寒さがいちばん厳しい2月
体の冷えや緊張が抜けにくい季節です。
体が重い。朝がつらい、疲れが抜けない、やる気が出ない…。
そんな「なんとなく不調」を感じやすいのが、実は冬の後半です。
こんにちは
ミタスパです😺
今日は「冬の終わり頃に増える、原因不明のだるさ」についてお話しします🌿
年明けから特に多いのが、
「なんだかずっとだるくて…」
「寝てもスッキリしない」
というご相談です。
検査で異常があるわけじゃない、でも確実にしんどい
これ、気のせいでも年齢のせいでもなく、ちゃんと“理由のある不調”なんです。
▶最近こんな感覚、ありませんか？
・朝起きるのが重い
・常に疲れている感じがする
・首肩や背中がガチガチ
・やる気が出ないのに眠りも浅い
いくつか当てはまったら、それは「自律神経の疲れ」と「巡りの低下」が重なっているサインかもしれません。
▶冬後半は“体がずっと緊張モード”
冬は寒さから体温を守るため、体が自然と力みます。
専門的には「交感神経が優位」と言いますが、
簡単に言うと「ずっとアクセル踏みっぱなし」の状態。
・呼吸が浅い
・肩が上がる
・力が抜けない
・疲れが回復しにくい
こうした状態が続くと、それだけで体はどんどん消耗してしまいます
つまり「冬は疲れやすくて当たり前」なんですね。
※ちなみに、寒さと自律神経の関係は、厚生労働省e-ヘルスネットでも解説されています
▶朝の光不足で、体内時計もズレやすい
もうひとつ大きいのが「光不足」。
光は体内時計をリセットするスイッチです。
冬は日照時間が短いので、このスイッチが入りにくい。
すると
・朝起きにくい
・日中ぼーっとする
・夜眠れない
とリズムが崩れ、だるさが抜けにくくなります。
これも生理的な反応なので、サボっているわけではありません。
▶筋肉が硬い＝巡りが悪い
寒いと体が縮こまりますよね。
この姿勢、実はずっと軽い筋トレ状態です。
筋肉が硬くなる
↓
血流が落ちる
↓
老廃物が流れにくい
↓
疲れが抜けない
この流れが「重だるさ」の正体。
「寝ても取れない疲れ」は、気力ではなく“巡りの問題”であることが多いんです
▶自律神経と巡りを整える3つのセルフケア
対策は意外とシンプル
・朝に光を浴びる
・体を温める
・首肩の力をゆるめる
冬後半は「頑張る」より「ゆるめる」。
この発想に切り替えるだけで、体はかなり楽になります。
▶ミタスパでのケア🌿
ミタスパでは、
よもぎ蒸しで下半身を温めながら足湯で巡りを促し、
そのあと全身トリートメントで筋肉の緊張をゆるめ、
全身の流れを整えていきます。
温める → ゆるめる → 巡らせる
この順番で整えると、自律神経と血流が一気に落ち着きやすいんです。
「体がふわっと軽くなった」
「頭がスッキリした」
そんな感想をいただくことが多いのも、この生理的な流れがあるから。
冬のだるさは、我慢するより早めにリセットした方がラクになります。
「最近ちょっとしんどいな」
その感覚、実はベストな整えどきです🌿
無理せず、ゆるめにいらしてくださいね😌
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