群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと３キロを
スルッと減らす！
ママと赤ちゃんのボディメイク教室
「私が好きな私」を叶える
産後ボディメイクサポーター
峰岸けいです！
なんとかしたい！そんな時に
意識したいたった一つのこと
今日は前橋市のコストコ近くの
ダンススタジオで開催中の
産後ボディメイクレッスン
でした♪
今日から新たにスタートする
受講生さんも加わってくれて
これからの変化にワクワク♡
いつもレッスン開始時に
「今週の目標」
を考えていただいています。
３ヶ月コースなので
まずは「３ヶ月後の目標」
それに向けて「この１ヶ月の目標」
それを達成するための「今週の目標」
というように、
３ヶ月後になりたい自分に
向けて、
レッスンの時間だけでなく
お家時間にも
「できることないかな？」
とベイビーステップで
ハードルを下げて
日々できることを
考えてもらっています♡
この時間があったから
「目標達成できた！」
「自分を振り返ることができて
頑張れた！」
「自分だけじゃないって
思って頑張れた！」
などなどなど、
嬉しいお声をいただいているんですよ♡
時には
「こんな悩みを解消したい！」
というのをお聞きして、
それを解消するために、
授乳の時や抱っこの時、
立っている時や座っている時に
自分の体のケアになることは？
って考えて
時間や手間をかけなくても
できることを峰岸から
ご提案させていただいたりも
しています♪
今日は、先日体験レッスンに
ご参加くださって
今日からコースがスタート！
というAちゃんがいらしたのですが
「先日の体験の時に
他の皆さんのお話を聞いていて
日常から大切なんだなぁと
思ったんですが、
そう思ったら日頃の姿勢が
悪いことに気づいたんです！
だから今週は
授乳の時は姿勢を意識して
みようと思います。」
って教えてくれました。
グループでのレッスンなので
毎回、みんなの目標やお悩みなども
聞くことができます。
そうすると、
「あっ私もそういう不調あるわ！」って
自分では気づいていなかった
体の不調に気づいたり、
「私も頑張れてるな〜」
なんて自分を振り返ることが
できたりするんです。
そんなふうに、
みんなで応援し合いながら
頑張れるのも
少人数でのグループレッスンの
良いところ♡
そして、まずは
「日頃の姿勢が悪い」
ということに気づけた
Aちゃん。
抱っこの時や授乳の時など
「自分がどんな姿勢してるのか？」
って実は無意識ではないですか？！
その証拠に？！
「背中がバキバキなんです！」
って言っていたAちゃん。
抱っこや授乳の時に
背中がバキバキに
なってしまう姿勢でいることが
きっと多いんだと思うのです！
例えばこんな姿勢や
こんな姿勢も！
でもその姿勢を放置したまま
背中がバキバキ！
肩が凝った！
ってその度に
整体やマッサージに駆け込んでも
根本解決にはなりません。
肩こりや背中がバキバキに
ならないように
予防することができれば
一番いいですよね♡
（もちろんリフレッシュしたい！
などの理由で整体やマッサージに
行くってのも良いと思います）
そのためには
まずは
「自分が今どんな姿勢なのか？」
に気づくことがスタート！
なのでAちゃん、
体験レッスンで
そこに気づいてくださったなんて
すんばらしい〜♡♡
って嬉しくなっちゃいました！
そうは言っても
姿勢なんてすぐには
変えられないわー！！
ってママも多いと思いますので
まずは、ソファーや椅子、
クッションやバスタオルなどを使って
自然と姿勢を作れるような
仕組み作りもお伝えしていきます♡
そうしたら良い姿勢が
自然に身について行って
姿勢を支えるための
筋肉を鍛えることにも
繋がっていくので
一石二鳥！！！
ぜひ、
背中バッキバキだわ〜！！
肩こりもひどいし！！
っていうママさんは
まずは
自分がどんな姿勢で
抱っこや授乳をしているか？！
気づくことから
スタートしてみてくださいね！
自分だけだとなかなか…
どうやって姿勢を変えていけば
いいかわからない…
っていう場合は
ぜひ体験レッスンにお越しください♡
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一人だとなかなか
気づけないことや
一人だとなかなか
続かない！ってことも
仲間がいることで
視野が広がったり
続けられる方法が見つかったり
することがあります！
「子育て中だから…」
「ママだから…」
「抱っこしなきゃだし…」
仕方ない！！
って諦める必要はありません。
肩こりや背中のバキバキを
そのままにして
我慢しながら子育てするより
快適な体を作って
ラクに楽しく子育てしましょう♡
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
産後ボディメイクサポーター
峰岸けい
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腰回りのお肉も取れてますね〜＾＾
背中のハミ肉が
スッキリしてますね♡
お尻が上がると脚って長くなるんですね〜♪
こんな変化が続々起きている！！
産後ボディメイクレッスン。
たくさんのママにご参加いただいています＾＾
２０２３年
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