抱っこも授乳も楽になる!骨盤を整える産後ママのバランスボール前橋高崎

抱っこも授乳も楽になる!骨盤を整える産後ママのバランスボール前橋高崎

「抱っこや授乳がつらい」「産後にイライラすることが増えた」そんなお悩みをお持ちの産後ママのための前橋と高崎駅前で開催している産後ケア教室です。身体のケアだけでなく、コミュニケーションワークで「夫婦仲がよくなった」の声も!


テーマ:

こんにちは。

群馬のベビーダンスインストラクター峰岸です!


今回の記事のタイトル…なんのこっちゃない、私のつぶやきです(笑)

我が家の娘(現在小学6年生)、赤ちゃんの頃はとにかく寝ない子で…抱っこして部屋の中を歩き回っても、その場でスクワットしてみても、ギャン泣き!

 

おっぱいで何とか寝かしても、布団に下ろすと泣く…この繰り返し。

 

散歩して気分転換してみようとか(むしろうるさくて近所迷惑?のおもいが強く、ストレスに。)、ドライブしてみようとか(ペーパードライバーでした(笑))、考えることもなく、初めての子育てにとにかくどうしたら良いのかわからなかった(>_<)

 

「ママ友」もまったくいない、ネット環境も整っていない、という状況の中、誰に聞いてみたらいいのかもわからず、本当につらかった!!

そんな私がベビーダンスに出会ったのは、第二子の産後1年…

 

 「あの時ベビーダンスを知っていれば!!!!」

 


初めての子育てを思い出しながら、いつも思っていました。

だからこそ、今私と同じように寝かしつけに困っている人に、伝えたい!!

ベビーダンスなら寝かしつけもできて、さらに自分の身体のケアもできる。

レッスンでは同じように子育て中の人達に会えるから、子育ての不安も解消できる。

赤ちゃんにとっても、心地よい揺れで、リズム感を養うのにも良い!!


 そして何より、楽しい!!!!


赤ちゃんと一緒に楽しめます!!

 

 

寝かしつけに困っている人に、早い時期に知ってほしい!

 

ぜひ一度体験してもらいたい!

 

そう思って活動しています☆

ちなみに、現在の娘は、のび太くん並の寝付きの良さ!!

あの頃の私の苦労はなんだったの~~と叫びたいくらいです(笑)

それでは、教室の詳細です。

 

◆ベビーダンス前橋教室

<日時>  

1月21日(月)13:00~14:00

2月4日(月)10:30~11:30

 

<場所>

前橋駅南口前セキスイハイムビル2F
(前橋市南町3-35-3)


大きな地図で見る

<内容>

・手遊びやタッチケア、赤ちゃんと一緒にママの身体を鍛えるエクササイズ

・ストレッチ

・ベビーダンスステップ


<対象>
首がすわった3~4カ月の赤ちゃんから1歳半くらいまでのお子さまとその保護者

*妊婦さんはご参加いただけません。
*上のお子さんと一緒でも大丈夫です。
*双子ちゃんなどの場合はぜひご相談ください。赤ちゃんが大丈夫でしたら、私がお一人抱っこさせていただきます。

<参加費>

単発受講 1回 1500円
チケット会員ご入会金:2000円
(初回ご受講時にご入会の場合は入会金無料)
3回チケット 4000円(単発より500円お得)
6回チケット 7500円(1回分お得!!)

・入会特典
優先的にご予約をお取りいたします。
バランスボールエクササイズクラスで使用できる割引券プレゼント。


<お申込み>
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こんにちは。前橋市のコストコ近くのスタジオで産後ケアをお届けしています!峰岸けいです。


 

突然ですが…産後にこんなお悩みはありませんか?!

 

 

 

◆お腹のぶよぶよがなくならない 

 

 

◆赤ちゃんを抱っこすると腰や膝が痛い 

 

 

◆疲れやすくなったなぁと感じる 

 

 

◆運動したいけど、赤ちゃんがいるからできない

 

 

産後のお腹周り、肩こりや腰痛がシンドくてなんとかしたいけど…赤ちゃんがいるとなかなか身体を動かすことができないし…って諦めていませんか?!

 

 

そこで、赤ちゃんと一緒にできる、お腹を引き締める産後エクササイズと体力作りにも繋がるバランスボールを使った有酸素運動ができる、体験講座をご用意しました!


 

赤ちゃんと遊びながらできるので、覚えて帰ってお家でもできちゃいますよ!

 

 

それでは「赤ちゃんと一緒にエクササイズ!産後のお腹を引き締める!産後リカバリークラス」の内容をご紹介します。

 

 

1,赤ちゃんの抱っこがラクになる呼吸法

 

 

2,赤ちゃんも楽しい!ママも授乳などでこった身体をほぐすストレッチ

 

 

3,赤ちゃんをあやしながらお腹がスッキリするエクササイズ

 

 

4,体力がついて子育てが楽しくなるバランスボールエクササイズ

 

 

5,くびれ作りもできる骨盤ケアエクササイズ

 


 

それでは、それぞれの詳しい内容をお伝えします!

 

 

 

1,赤ちゃんの抱っこがラクになる呼吸法

 

 

 

実は、呼吸をするということは、体幹の身体の中の筋肉を使っています。

 

 

しっかり呼吸をして、体幹の筋肉を働かせやすくすることで、抱っこもラクになりますよ!

 

 

 

2,赤ちゃんも楽しい!ママも授乳などでこった身体をほぐすストレッチ

 

 

 

 

ママは、抱っこや授乳で凝り固まりがちな身体を気持ちよく伸ばしてストレッチ。

 

 

赤ちゃんにとっては、目の運動をしたり、ママと「いないないばぁ」で遊んだり、発達にも役立つ時間です。

 

 

3,赤ちゃんをあやしながらお腹がスッキリするエクササイズ

 

 

 

 

呼吸法を活用しながら、身体の中から引き締めるエクササイズです。

 

 

赤ちゃんが泣いていたら、一緒にできるエクササイズもありますので、赤ちゃんの様子をみながら、その時々に合ったエクササイズを取り入れていきますよ。

 

 

4,体力がついて子育てが楽しくなるバランスボールエクササイズ

 

 

 

 

バランスボールという不安定なところに座るだけでも、普段は使わないような身体のいろいろな筋肉を使います。

 

 

さらに弾む動きの有酸素運動で体力をつけることで、赤ちゃんとの生活に余裕ができます。

 

 

5,くびれ作りもできる骨盤ケアエクササイズ

 

 

 

骨盤を前後左右に傾ける動きで、ウエストのくびれ作りにも!!

 

 

骨盤の中の筋肉も使うことに繋がりますので、骨盤の中からあたためてケアすることにもなりますよ。

 

 

ご参加くださった方々のご感想

 

 

*産後4ヶ月ママ Aちゃん

身体のだるい感じがとれてスッキリし、腰痛も良くなりました。

 

 

 

*産後8ヶ月ママ Iさん

上腹部と下腹部と腹筋がしっかりついた!お腹周りがスッキリしてきた!

 

 

 

*産後7ヶ月ママ Aさん

少人数なので正しい姿勢でできているか、先生にじっくり見てもらえたのが良かった!

 

 

 

*産後6ヶ月ママ Mちゃん

子どもと一緒にできるところが良かった。一緒にできるエクササイズは子どももとっても喜ぶので子どものあやし方がわからない方にもオススメです。

 

 

 

 

 

 

「お家でも赤ちゃんと一緒にできるのがいい!」というお声をたくさんいただいています。

 

 

この機会に、お家でも赤ちゃんと一緒にできるエクササイズを覚えてくださいね!

 

 

 

赤ちゃんと一緒にエクササイズ!産後のお腹を引き締める!産後リカバリークラス:詳細

 

 

<日時>

2月14日(木)10:00~11:30*残席2

 

 

<場所>

GYMNA Dance Studio(前橋市下川町31-1)
*前橋南インターやコストコ近くです!
 



 

<参加費>

 

1回3000円(*保険料込)

 

*指定口座(群銀もしくはゆうちょ)にお振り込みいただきます。お申込後ご案内をお送りします。

*キャンセル料について
受付後にお申込みを取り消す場合は、受講料から下記のキャンセル料+事務手数料500円を差し引いた金額にてご返金いたします。あらかじめご了承ください。
<キャンセル料>
講座開始日より1か月以上前……無料
講座開始日より30日から5日前……受講料の20%
講座開始日より4日前から前日まで……受講料の50%
講座開始日または開始後……受講料の100%(返金なし)

 

 

<対象>


産後2ヶ月以降の女性~産後何年経っていてもOK
*生後2ヶ月~歩き始める前までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。
*歩き始めたお子さんは信頼できる方にお預けになり、単身でご参加ください。

 

<定員>


6名

 

 

<お申込み>


こちらのお申込みフォームに必要事項をご記入のうえ、送信してください ←クリック

 

 

 

<お問い合わせ>


ご不明点や不安なことなど、お問い合わせはこちらからお気軽にどうぞ ←クリック

 

 

 

 

 


テーマ:

こんにちは。前橋市のコストコ近くのスタジオから産後ケアをお届けしています!産後セルフケアインストラクター峰岸圭衣です!

 

 

産後にこんなお悩みをお持ちの方いませんか?!

 

 

◆出産後、お腹周りがぶよぶよのまま  

 

◆産後に肩こりや腰痛がひどくなった 

 

◆尿もれがなおらない 

 

◆疲れやすくなって、赤ちゃんの抱っこや授乳がつらい 

 

◆骨盤のゆがみが気になる

 

◆赤ちゃんとそろそろお出かけしてみたいけれど、どこに行ったらいいかわからない、お出かけが不安

 

◆ママ友がほしい

 

 

こんなお悩みに役立つのが、この「産後ケア教室」なんです!   

 

 

 

出産後の女性の身体は、大事故にあったのと同じくらいのダメージを受けています。

 

母体から赤ちゃんが出てきた後に、胎盤が出てきます。

 

胎盤は、赤ちゃんに酸素や栄養を送るための臓器です。

 

その臓器が剥がれて出てくるわけですから出血量も多く、産後の母体は、いわば、内臓が損傷している状態なのです。

 

ですが、出産は病気ではないし、内臓の損傷は外側からはわからないですから、皆さん産後の身体がそんなに大きなダメージを負っているとは思わないんですね。

それに加えて、妊娠中からあまり動かなくなっていきますから、産後の身体は、筋力・体力が低下しています。

「妊娠中はお腹に負担をかけないように」と、腹筋を使わず背中を大きく反る姿勢でいることで、腰痛になってしまうこともあります。

そんな産後の体のダメージを回復させず、体力や筋力を消耗したまま「お腹のぶよぶよをなんとかしたい!」と、無理なダイエットをしてしまっては、より大きな身体の不調も招きかねません。

 

そこで!!

 

「じゃあどうしたらいいの~?!」とお悩みの産後ママに「産後ケア教室」!

 

この教室では、ダメージを受けている産後の身体にも負担をかけることなく、しっかりお腹周りの引き締めを行うバランスボールエクササイズとセルフケアをお伝えしています。

 

それに、エクササイズ後の身体は、全身の血行がよくなるので肩こりや腰痛が軽減されて抱っこや授乳が楽になります!

 

産後に体力を消耗した体に、無理なく体力がついて妊娠前より健康に元気になれるから、赤ちゃんとのお出かけも楽しめるんです。

 

さらに、皆さん初対面で「はじめまして!」の状態からスタートします。

 

教室ではご参加者同士が「〇〇ちゃんまま」ではなく、ママ自身のお名前で呼び合いますので、子どもを介した友達ではなく「自分自身」で繋がれる仲間になれるんです。

 

母としても女性としても、楽しめますよ!

 

 

産後ケア教室前橋はこんな教室です!


 

教室は、週に1回、全部で4回のコースです。

 

 

内容は、毎回3部構成になっています。

 

1、産後の骨盤に負担をかけないバランスボールエクササイズ

 

2、シェアリング(想いをシェアするコミュニケーションのワーク)

 

3、お家で簡単にできるセルフケア

 

それぞれの詳しい内容をお伝えします。




 

1、産後の骨盤に負担をかけないバランスボールエクササイズ

 

 

 

バランスボールに座って、まずは弾んでみます。

 

バランスボールという不安定なところに座るだけでも、普段使わない身体のいろいろな筋肉を使います。

 

自然と骨盤がまっすぐに起きて、体幹を使った姿勢になれるので、お腹周りもしっかり引き締めます。

 

さらに、弾む動きを加えることで、身体のゆがみを整えることもできます。

 

少し息がはずむくらいの有酸素運動にもなりますので、体力作りにもピッタリなんですよ。

 

エクササイズの運動量は、無理なく1週目から少しづつあげていきます。

 

運動が苦手な方でもマイペースにすすめられます。

 

赤ちゃんを抱っこして一緒にエクササイズができますので、赤ちゃんが泣いてしまっても心配いりません。

 

ボールの揺れが心地よく、ご機嫌になったり、中には寝てしまう赤ちゃんも!

 

実は寝かしつけにもいいと評判のバランスボール!

 

バランスボールに座って赤ちゃんを抱っこすることは、身体を痛めない正しい抱っこの姿勢を身につけることにも役立ちます。

 

 

 

 

2、シェアリング(想いをシェアするコミュニケーションのワーク)

 

 

 

この場は、まずは「自分自身のこと」を言葉にしてみましょう、という場です。

 

女性は「母」になると赤ちゃん優先になりがちです。

 

 

支援センターや児童館での会話は「〇〇ちゃんママ」としておこなわれるので、赤ちゃんのおむつや離乳食の話が多いのではないでしょうか。

 

それはもちろん、とっても大切なことです。

 

ですが、家族が増えた今だからこそ「女性として」「母として」「妻として」自分自身のことも言葉にして考えてみませんか?!

 

妊娠前は、学生時代、社会人時代、それぞれの節目に、自分のこれからについて、どんな道にすすみたいのか、どんな仕事をしたいのか、よーくよく考えましたね!

 

妊娠中には「どんな母親になりたいか」「どんな風に子育てしたいか」など、期待と不安を胸に、考えてみたのではないでしょうか。

 

でも、産後になると「自分のことは後回し…」「赤ちゃんのことでいっぱいでそれどころじゃない…」「そんなこと考える時間も気力もない…」となってしまうのが、産後のカラクリ。

 

だけど…子育て中だって、母自身の「私」としての人生は続いているんです。

 

心身の変化も、環境の変化も、夫婦関係の変化も、大きく変わった産後の今だからこそ、「母となった私」はこれからどうしたいのか…

 

働きたい?専業主婦がいい?

 

夫とはどんな家族を作りたい?

 

子育てと仕事、どちらもしたいけど、どうしたらできる?

 

夫と協力して子育てしたいけれど、どう伝えたらいい?

 

などなど、学生時代・社会人時代と同じように考えてみることが必要です。

 

じっくり考えて言葉にしてみることで、家族や世間の声やあふれかえるネットの情報に振り回されることなく「自分は本当はどうしたいのか?」を選ぶことができるようになります。

 

ワークでは「人生・仕事・パートナーシップ」の中から一つ選んで、ペアになり、自分自身のこれからの希望について話してみます。

 

最初は言葉が出てこないこともあります。

 

産後の身体と同じように、「自分のことを語る言葉」も4週かけてリハビリをしていく必要があるんです。

 

同じ立場の子育て中のご参加者の話を聴くことで、自分自身を見つめ直すことができたり、今までの自分の価値観が変わったり。

 

視野を広げて、考えることができるようになります。

 

多くのご参加者が「実は、最初はこのワークが嫌でした。」と明かしてくれます。

 

それと同時に「やってみてよかった。」「自分自身のこれからにも目が向けられるようになった。」など感想をくださいます。

 

それに、このワークが、グッとご参加者同士の距離を縮めてくれることもあります。

 

「〇〇ちゃんママ」という一面だけでなく「自分自身」も大切に人生を歩む母を、赤ちゃんもパートナー(夫)も頼もしくおもうのではないでしょうか。


 

3、お家で簡単にできるセルフケア

 

 

 

 

教室にいる時間よりも長い、お家での時間。

 

家事や育児の合間に、簡単にできる道具のいらないセルフケアをお伝えしています。

 

教室を卒業しても、お家で自分で自分の身体の声を聞き、ケアができるようになります。

 

・1週目:平らなお腹の作り方

 

・2週目:肩こりのセルフケア

 

・3週目:自律神経を整えぐっすり寝られる骨盤呼吸法と骨格調整


・4週目:骨盤ケアしながら歩く、ウォーキング

 

 

ご参加者の感想

 

 

産後ケア教室前橋にご参加くださった方からは、こんな感想をいただいています。(個人の体験談です。)

 

 

 

Nちゃん:産後7ヶ月時にご参加

 

・ベルトが手放せなかったほどの腰痛が軽くなった!姿勢も良くなりました。

 

 

Yちゃん:産後6か月時にご参加

 

・尿漏れパットを使うのがアタリマエ…になっていたけれど、使わなくても外出できるようになった!赤ちゃんとのお出かけが楽しくなりました。

 

 

Yさん:産後6か月時にご参加

 

・ズボンがゆるくなった!妊娠前のズボンがすんなりはけるようになりました。夫にも「細くなった」と言われて嬉しいです。


 

Nちゃん:産後7ヶ月時にご参加

 

1ヵ月、あっという間でした。でも、得たものが沢山ありました。

股関節や尾てい骨の痛みは本当にひどく、産後2ヵ月はまともに歩けず寝返りも出来ず子供を抱っこして立ち上がるのも授乳の体勢も本当に地獄でした。
 

産後4ヵ月間は産後骨盤整体に通ってました。

股関節の痛みはかなり改善されましたが、尾てい骨の痛みは子供が成長していくごとにひどくなっていきました。

体重は戻っているのにお腹は全然ひっこまず、

改めて筋肉がなさすぎると…。


もう整体のように他人任せでは難しい所にきたのかなと…
 

これからは、自分自身が動いて筋肉と体力をつけ改善していかなければダメなのかなと。

そこでネットで、峰岸先生の教室を見つけて思いきって応募してみました。

バランスボールも初めてでしたし、子供を抱っこしてなんて無理と思っていたのに、体を動かすことが楽しくてもっとやりたいと思いました。

他の生徒さんも同じ産後数ヵ月の方々だったのもよかったのかもしれません。


一番驚いたのは、数ヵ月整体に通っても改善されなかった尾てい骨の痛みに変化が起きた事です。


なぜだかわからないけど、教室に行き始めて、体だけでなく精神的にもすごい変化がありました。

 

そんな私をみていた主人も喜んでいます。

私の体調が良くなることで、私だけでなく家庭が明るくなるんだなと思いました。ますます、健康になりたいという思いが強くなりました。


今は、すごく体を動かしたいです。

でも、三日坊主タイプで1人ではまだ厳しいと思うので、もう少し単発クラスでお世話になりたいなと思っています。

この教室に出会えて本当に良かったです。
 

 

Yちゃん:産後7か月時にご参加


身体の変化がたくさんありました。

 

*くびれができた

 

*抱っこしていても前より腕がラクになった

 

*姿勢(骨盤を垂直に保つこと)を気にするようになった

 

*汗をかくと自然にすっきりした気持ちになって笑顔になれた

 

追伸。二人目はもっと早くお世話になりたいです(笑)


 

産後ケア教室前橋:詳細

 

 

 

日時

 

【2019年1月コース】*体験参加受付中

 

1月11日、18日、25日、2月1日(金)10:00~12:00

2018年7月6日以降に生まれた赤ちゃんは4回一緒にご参加いただけます。

 

【2019年2月コース】*受付中

 

2月8日、15日、22日、3月1日(金)10:00~12:00

2018年8月3日以降に生まれた赤ちゃんは4回一緒にご参加いただけます。

 

 

会場

 

GYMNA Dance Studio(前橋市下川町31-1)

*前橋南インターやコストコ近くです!


 

 

受講料

 

12000円(4回分)+保険料

(*1回2時間3000円✕4回分)

*補償の手厚い「レクリエーション傷害保険」へご加入いただいています。

保険料として母子一組につき240円(単身の方は120円)を受講料と合わせてお支払いいただきます。

*指定口座(群銀もしくはゆうちょ)にお振り込みいただきます。お申込後ご案内をお送りします。

 

*キャンセル料について

受付後にお申し込みを取り消す場合は、受講料から下記のキャンセル料と振込手数料を差し引いた金額にて返金いたします。あらかじめご了承ください。


<キャンセル料>
コース開始日の1か月以上前……キャンセル料なし(ご返金時の振込手数料のみご負担いただきます)
コース開始日の30日から10日前……受講料の20%
コース開始日の9日から5前日まで……受講料の50%
コース開始日の4日前から……受講料の100%(返金なし)

 

定員

 

8組

 

 

対象
 

産後2ヶ月以上の女性
*産後の1か月検診が問題なく終了していればご参加いただけます。
*産後数年経っていてもご参加いただけます。


【お子様の同伴について】
◆生後210日(7ヶ月前)までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。


◆生後211日(7ヶ月)以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになってご参加ください。

◆生後210日以内の赤ちゃんでも動きやアピールが活発な場合には、単身でのご参加をご案内する場合がございます。
 

6ヶ月を過ぎると、赤ちゃんも動きや、アピールが活発になってきます。

 

教室では、赤ちゃんも、母親も、それぞれが整った環境で、充実した時間を過ごせるように、同伴できる期間を6ヶ月までとしています。
これを機会に、地域に子育てサポーターを見つけませんか?!

◆お子さまの預け先が見つからないという方には同じ建物の別室にて有資格者による託児(有料です。)もご案内しています。先着2名まで。

 

初めての託児を経験される方も多いのですが、同じ建物の中ですし、短時間ですので、安心です。

保育士資格とチャイルドマインダーの資格を持ち、たくさんのお子さんを託児された経験のある頼もしい先生です。

「初めてで、躊躇していたけれどこんなことならもっと早く預けてみればよかった!!」というお声もありますよ。

赤ちゃんを信じて、母子それぞれの成長の時間を作りませんか?!

 

 

*この教室はNPO法人マドレボニータの認定教室ですので、一度マドレボニータ事務局へお申込みいただく形となります。お申込後、講師峰岸よりご案内をお送りします。


 

*下記の対象に当てはまる方はNPO法人マドレボニータの「産後ケアバトン制度」をご利用ください。

 

 

以下にあてはまる方は、「産後ケア教室」の受講料補助や介助ボランティアによるサポートが受けられる場合があります。

●多胎児の母

●ひとり親

●障がいのある児の母

●出生~生後180日の間に連続21日以上入院中または入院した児の母

●妊娠22週以降に連続45日以上入院した母

●10代の母

●早産児(34週未満で出産)・低出生体重児の母(出生体重2000g未満)

●東日本大震災で被災し、避難中の母

 


◆産後ケアバトン制度でのお申込みはこちらをご覧ください。

 

 


テーマ:

こんにちは!2019年がスタートして、1月は「初めてのこと」に3つチャレンジ!手放すこともしっかり見つけないと(>ω<)

 

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

 

 

先日、産後ケア教室卒業生のHちゃんから、とーっても嬉しいご報告いただきました!!

 

 

Hちゃんは、4回コースにご参加くださって以来、1年ほど継続して、ボールクラスはもちろん、産後リカバリースクールや3ヶ月集中コースにもご参加くださったのですが、この1年で、なんと!!

 

 

5キロの減量に成功されたそうです!!!

 

 

そうなんですよーーー!!見るたびに身体がうすーくなっていくのを私も見ていましたから、うすうす気づいていましたよ(笑)

 

 

どんどん引き締まっていくな~と私も刺激をいただいていました。

 

 

 

 

「とても健康的に痩せられて嬉しいです!!!」

 

 

ともおっしゃってくださり、なりたい身体へ変化しています。

 

 

Hちゃんがスゴイのは、教室にいる間だけでなく、お家でもちょっとした時に身体を動かしていること!!!!

 

 

教室での1時間のエクササイズより、他の23時間の過ごし方が大事!と再確認。

 

 

私と同じく痩せにくくなってくる40代ですが、一生モノの身体作りができているなぁとおもいます。

 

 

 

 

こうしてじっくりと時間をかけて変化した身体なら、ちょっとやそっとの暴飲暴食などではびくともしないはず!!

 

 

どうしても「楽して、すぐに痩せたい!」とおもいがちですが、Hちゃんのようにじっくり、そして身体作りも習慣にしてしまえば、一生モノになるんです。

 

 

でもいきなり何をしたらいいかわからない…っていう方は、まずは、その「ちょっとした時」に、赤ちゃんと一緒にどんな風に身体を動かしたらいいかがわかる、産後リカバリーエクササイズで、エクササイズを覚えましょ!1/17、詳細・お申込みはこちら☆

 

 

 

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◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。

◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。

 

 


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こんにちは。楽しい3連休をお過ごしでしょうか(>ω<)?!

 

前橋市から産後ケアをお届け!峰岸けいです。

 

 

「まま・ここっと」2019年冬号に、私、掲載されてます~!!

 

 

 

 

子育てという経験を積んだからこそ見つかった仕事や活動をご紹介「ママプロジェクト」

 

というコーナーにて、ご紹介いただきました!!

 

 

 

 

私がベビーダンスインストラクターとして活動を始めた経緯や、産後ケア教室を開催したいとおもうようになったきっかけなど、書いていただいています。

 

 

ベビーダンス教室をやっている中で、教室に参加してくださるみなさんが、

 

「腰や膝が痛い」

 

「鬱々としてしまって引きこもりがちになってしまってたけど、参加してリフレッシュできた」

 

「肩こりが辛くて…」

 

 

などなど、話してくださる中で、赤ちゃんを抱っこして楽しく踊ってリフレッシュするだけでなく、根本的な「母の心身のケア」が必要だと感じたことが、マドレボニータの産後ケア教室を開催したいとおもった一つのきっかけにもなったのです。

 

 

そう!!!!

 

 

産後の心身の不調は、見て見ぬふりをするだけでなく、息抜きしてリフレッシュするだけでもなく、

 

 

しっかり身体を動かしたり、意識してケアをすることで、快適な身体にすることもできるんです。

 

 

一足早く、産後ケア教室にご参加くださった卒業生達は、体力もついて、快適な身体で、子育ても趣味も、アクティブに楽しんでいますよ!!

 

 

次は、あなたの番です!!!疲れちゃうから、じっとしておこう…とすると、余計に疲れやすくなります!動くことで、体力は作られるんです!産後ケア教室前橋2月コース、詳細・お申込みはこちら☆

 

 

 

 

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◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。

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こんにちは。前橋市から産後ケアをお届け、峰岸けいです。

 

突然ですが…仕事に復帰するにあたって、こんなお悩みありませんか?!

 

 

◆仕事に家事に子育てに…やっていけるかな?!

 

 

◆仕事復帰したら、家事も子育ても夫と分担したいけど…どう伝えたらいい?!

 

 

◆産後1年で復帰予定だけれど、子どもが可愛くて…復帰したくない…仕事をやめようかな?!

 

 

◆仕事と子育ての両立、というけれど、どんなふうにしていけばいいのかわからない…

 

 

産後ケア教室のコミュニケーションワークでも、こんなお悩みをたくさん聞いていました。

 

 

「仕事と子育ての両立」というけれど、それは仕事と子育てを半分半分にして、バランスを取ってやっていく…ということなんでしょうか?!

 

 

私が提案したいのは「両立」ではなくて「フレキシブル」(=柔軟性を持って!)に!

 

 

そう!ママ自身や子どもの成長度合いによって、時には、仕事と子育てを3:7で、また時には4:6で…って、自分で自由自在に選びながら、仕事も子育ても「自分らしい軸」で楽しみながらやっていったらいいじゃない?!

 

 

私は、そんなふうにおもうんです。

 

 

私自身、二人の子どもの子育てをしながら、インストラクターという仕事をしています。

 

 

二人目の子どもが1歳の頃から、活動をはじめましたが、10年たって、今は子どもたちも12歳と10歳。

 

 

赤ちゃんだった頃とは、時間の使い方も手のかかりどころもぜんぜん違います。

 

 

子どもの成長に合わせて、仕事と子育ての割合も変わっていきました。

 

 

そこで、「復帰後にあせらない!育休中にやっておきたい3つのこと」と題して、「どんなふうに働きたいのか?」「どんな自分軸を持っていたいのか?」などなど、フレキシブルに自分の働き方を考えられるような時間を作りたいとおもいました。

 

 

「ノウハウ」や「アドバイス」をお伝えする講座ではありません。

 

 

普段の生活の中ではなかなかじっくり考えられない復帰後のこと、自分自身のこと、家族のことを、自分や同じ立場のママたちと話したり、聴いたりしながら、視野を広げて「自分なりの柔軟な働き方・生き方」を見つけてほしいとおもっています。

 

 

それでは「復帰後にあせらない!育休中にやっておきたい3つのこと」講座の内容をご紹介します。

 

 

<1日目>夫と喧嘩にならない分担の決め方考え方

 

 

<2日目>先輩ママの体験談ここだけ話

 

 

<3日目>育休中にやっておきたい3つのこと

 

 

それでは、それぞれの詳しい内容をお伝えします。

 

 

<1日目>夫と喧嘩にならない分担の決め方考え方

 

 

「夫を育てる」「うちの旦那はどうせあてにならないし」などと聞くことも多い、夫婦の関係がガラッと変化する産後。

 

 

その変化をそのままにして、家事も育児も全て一人で抱え込んでいませんか?!

 

 

「育休中の今だからなんとかやっているけれど、これで仕事に復帰したら…やっていけるのかな?」

 

 

というお声も少なくありません。

 

 

ですが、仕事に復帰するのに、チームとして一番協力体制を作っておきたいのも夫…ではないですか?!

 

 

 

まずは、「自分の現状」や「家事、子育てで何が必要なのか」などなどを知り、何をどんな風に夫と話し合ってみたいのか?考えていきましょう。

 

 

そして実際に、夫と話してみませんか?!

 

 

<2日目>先輩ママの体験談ここだけ話

 

 

「職場とのコミュニケーションはどうしたらいい?」

 

「二人目もほしいけどタイミングはいつ?」

 

「子どもが二人になっての復帰なんだけど、一人のときとどう違う?」

 

 

などなど、すでに復帰したママ達はどうしてるの?!というのも気になるところではないですか?!

 

 

ここでは、先輩ママの体験談を聞いて、「比べる」のではなく「そういうやり方もあるんだ!じゃあ私は?」と視野を広げて考える材料にしていただきたいとおもっています。

 

 

 

 

産後ケア教室卒業生15人の皆さまの実体験にもとづいた、

 

 

「復職したときに準備しておけば良かったと悔やんだこと」

 

「復職後、準備しておいて良かったと感じたこと」

 

 

を、私がリサーチさせていただきました。

 

 

「夫だけで子どもを病院に連れて行く練習もしておけばよかった」

 

 

「土曜日も予防接種できる小児科を見つけておけばよかった」

 

 

などなどなど「そこはノーマークだった(>ω<)」って思うようなご意見もたくさんあって、おもわずへぇぇ~とうなってしまいました。

 

 

さらに「3人のママのリアル復帰ストーリー」もご紹介!!

 

 

それらの体験談をもとに、「自分にとっては」どんな準備が必要なのか?!さらに具体的に考えていきましょう。

 

 

<3日目>育休中にやっておきたい3つのこと

 

 

 

「自分にとって、復帰に必要なことはなにか?」

 

 

前回の時間をふまえて、それぞれの「育休中にやっておきたいこと」をまとめていく時間です。

 

 

 

 

さらに「なぜ仕事をするのか?」「なぜ復帰するのか?」の自分軸を見つけましょう。

 

 

自分軸を持って復帰することで、子どもを保育園に預けて後ろ髪引かれるときにも、「子どもに悪い」という罪悪感ではなく「保育園で楽しんできてね」という感謝を持って、働くことができるとおもいます。

 

 

そして最後は「育休中にやっておきたい3つのこと」を考えていきたいとおもいます。

 

 

感想

 

 

この講座では、産後ケア教室でも取り入れているワークを、テーマを変えてやっていただきます。

 

そこで、産後ケア教室では、このワークをやってみてどんな感想があるか、ご紹介☆

 

 

◆人の話を聴いて、そういう考え方もあるんだなとおもって、私ももっと広い視点で考えてもいいんだって思えた!(Yちゃん:産後5ヶ月)

 

 

◆「母になってもこんな風に頑張っている人もいるんだ」と、話を聴いて知ることができて、私はこのままでいいの?と思ってしまいました。考える機会を与えてもらえてよかったなと思っています。(Rちゃん:産後6ヶ月)

 

 

◆夫との関係を客観的にみることができ、自分の改善点も見えてきて、それを意識すると不思議と夫の態度も変わってきて、良好な関係を築けるようになりました。(Aちゃん:産後5ヶ月)

 

こんな風に、自分自身のことを客観的に見ることができたり、いろいろな価値観の人と話すことで視野が広がったりします。

今回は、テーマを「復帰」にして、さらに具体的に考えていただけるようにしています。

 

 

復帰後にあせらない!育休中にやっておきたい3つのこと:詳細

 

 

<日時>

2019年1月15、22、29日(火)13:00~14:30

 

 

<場所>

前橋駅近くの施設 

(お申し込み時に詳細をお知らせします。申し込む前に知りたいという方はお問い合わせください。)

 

 

<参加費>

12000円(3日分)9000円

*0期生モニター価格となります。

*講座終了後にアンケートにご協力をお願いします。

 

*指定口座にお振込みいただきます。お申し込み後にご案内をお送りします。

 

*キャンセル料について

受付後にお申し込みを取り消す場合は、受講料から下記のキャンセル料と振込手数料を差し引いた金額にて返金いたします。あらかじめご了承ください。

<キャンセル料>

コース開始日の1ヶ月以上前……キャンセル料なし(ご返金時の振込手数料のみご負担いただきます)

コース開始日の30日から10日前……受講料の20%

コース開始日の9日から5日前……受講料の50%

コース開始日の4日前から……受講料の100%(返金なし)

 

*今回は、次回の講座が決定していないため、もし欠席された場合は、振り替え受講ができないので、産後リカバリークラス参加時に使える2000円割引チケットをプレゼントします。

 

 

<定員>

6名

 

 

<対象>

子育て中で、仕事に復帰する予定のある女性 

*特に育休中でなくてもかまいません。仕事を辞めてしまったけれど、社会復帰を考えたい女性も大歓迎です。 

*お子さん同伴でご参加いただけますが、託児などはありませんのでお子様の安全第一でお願いします。

 

 

<お申込み>

 

こちらのお申込みフォームに必要事項をご記入のうえ送信してください。 ←クリック

 

 

<お問い合わせ>

 

こちらのお問い合わせフォームにご記入のうえ送信してください。  ←クリック

 

 

こんにちは。群馬の産後セルフケアインストラクター峰岸です!
なぜか楽しく動けると評判の(自分で言っちゃった(>_<))、バランスボールエクササイズクラスのお知らせです。

 

 

こちらのクラス、産後ケア教室卒業生の皆さんが、コース終了後も「もっとボールエクササイズしたい!」とご参加くださっています。

あまりの人気ぶりで、キャンセル待ちの列にた~くさんの方が並んでくださっていますので、産後ケア教室卒業生のみを対象とさせていただきます。

初めての方は、まずは産後ケア教室4回コースへどうぞ!!


肩こりや腰痛に悩んでいる…↓

 

「吐くほどひどかった肩こりが軽くなりました~」


産後に尿漏れが当たり前になってしまっているけど、本当はなんとかしたい↓

 

「尿漏れって言いにくくて、パットを使うのが当たり前になっていたけれど、エクササイズをし始めたらいつの間にかパットがいらなくなりました!」


産後にお腹周りが気になる…でも運動はニガテ↓

 

「出産前は運動が好きじゃなかったんですが、これは楽しく続けられます!お腹周りがスッキリしてきました!ハマりました(笑)」


というお声をたくさんいただいています。

 

 

そして、もっと続けて身体を動かしたくなっちゃう!そんなクラスです。

 

<日時>

・2月8日(金)12:40~13:40*託児なし残席4

・2月15日(金)12:40~13:40*残席2(託児満席)

・2月22日(金)12:40~13:40*満席(キャンセル待ち受付中)

 

託児をご希望の方は、お申し込み時に希望日をご記入ください。(2/8のみ託児がご利用いただけません。)

追ってご案内をお送りします。

 

<場所>

GYMNA Dance Studio(前橋市下川町31-1)

*前橋南インターやコストコ近くです!



<対象>
産後ケア教室卒業生
*生後210日までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。    2/8の回は2018/7/13以降に、2/15の回は2018/7/20以降に、2/22の回は2018/7/27以降にお生まれになった赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。

 

 

*生後210日を過ぎたお子さんは信頼できる方にお預けになり、単身でご参加ください。
預け先が見つからない…という方は、同じ建物の別室にて託児をご利用いただけます。(有料です。)
有資格者の方にお願いしています。(定員があります)


<参加費>
単発受講1回 1500円
3回チケット:4000円(単発より500円お得)
6回チケット:7500円(1回分お得!!)
10回チケット:12000円(1回あたり1200円!)
・有効期限はありません。

・払い戻しできませんのでご注意ください。

<お申込み・お問い合わせ>

こちらのお申込みフォームにご記入いただき送信してください。 (←クリック)


*お問い合わせはこちらのフォームからどうぞ!

 

卒業生の皆さま!

毎月10日に翌月のスケジュールアップ、お申し込みをスタートしています!!
(ブログアップのお知らせメールをご希望の方はご連絡ください~!)

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こんにちは。前橋市から産後ケアをお届けしています、峰岸けいです。 

 

 

育休中のママさん、復職してからのことを考えてみたことはありますか?! 

 

 

・産後、赤ちゃんの風邪がうつりやすくなった。会社を休まなきゃいけなくなったらどうしよう… 

 

・産後に肩こりや腰痛がひどくなってつらいけど、我慢するしかない…この身体で仕事と育児、そして家事まで…できるのかな… 

 

・お腹まわりがスッキリせず、仕事用の制服が着れるかどうか不安… こういう不安をお持ちの方も多いのではないでしょうか? 

 

 

そこで、その不安を不安のままにせず、復職後にあせらずに仕事ができるようになってほしい!とメルマガを書きました。 

 

 

このメルマガでは、安心して復職できる身体の準備をしていただける「セルフケア」をご紹介しています。 

 

 

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【4日目】 ・授乳の時間を利用してぶよぶよお腹にさようなら! 

 

【5日目】 ・抱っこの姿勢を作り直して肩こり知らず! 

 

【7日目】 ・安心と自信を持って復職するために必要な身体を手に入れるたった一つの大事なこと! 

 

 

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こんにちは。まだお正月気分です(笑)

 

前橋市から産後ケアをお届け!峰岸けいです。

 

 

産後ケア教室前橋1月コース、あとお二人さまご参加いただけますよ~^^

 

 

その、産後ケア教室で一番多い感想が「体力がついた」という声。

 

 

 

 

妊娠中からあまり動かなくなっていきますので、10ヶ月かけて、体力も筋力も衰えています。

 

 

ですが、産後に「体力や筋力が衰えている身体」であることに気づかない人も多いのです。

 

 

「こんなに動けないなんて…思わなかった~」

 

 

って、教室で身体を動かしてみて、ショックを受ける人もいるくらい…

 

 

産後に…疲れやすくなったなぁ~とか、風邪を引きやすくなったなぁ~なんて、なんとなく見てみぬふりをして…

 

 

赤ちゃんの抱っこも寝かしつけもしんどいけど、どうしようもない…

 

 

って、毎日なんとかやり過ごす…

 

 

なーんてことも多くないですか?!

 

 

 

 

そのしんどさ、なんとかしたい…そんな時にオススメなのが、産後ケア教室です!!

 

 

 

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◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。

◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。

 

 


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こんにちは!ひっさしぶりのブログになりました(>ω<)

 

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

 

 

2019年がスタートしましたね~!!!

 

 

2018年、最後の1週間は毎日、ピラティスレッスンやダンスレッスンに行っていて、年末という感じがなかったのです(>ω<)

 

 

そんなこんなで、大晦日になり、あっという間に元旦!!←イマココ(笑)

 

 

なので、2018年を振り返ってみることも、2019年の漢字を考えることもしていません。

 

 

2019年は、そんな年なのかな~ということで、その時その時、「今」を大事にしていきたいと思っています!

 

 

今年もたくさんのママとベビー、そして妊婦さんにも出会えることを楽しみにしつつ…

 

 

2019年もどうぞよろしくお願いします!!!

 

 

 

 

年末年始の食べ過ぎ防止に…「良く噛んで!」「腹八分目!」を意識してみませんか(*^^*)

 

 

もういっちょ!身体も動かしてスッキリしたい!とおもったら、1/11スタートの産後ケア教室1月コースでお待ちしています!詳細・お申し込みはこちら☆あとお二人さま、ご案内できます!

 

 

 

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