抱っこも授乳も楽になる!骨盤を整える産後ママのバランスボール前橋高崎

抱っこも授乳も楽になる!骨盤を整える産後ママのバランスボール前橋高崎

「抱っこや授乳がつらい」「産後にイライラすることが増えた」そんなお悩みをお持ちの産後ママのために前橋で産後ケアをお届けしている「産後ケア&フィットネスStudio M's」。産後ダイエットなんてさっさと終わらせて、子育てもやりたいこともぜーんぶやっちゃいましょ!

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私「痩せるには運動しかないでしょ!」 と思ってました。 . 35歳をすぎた頃から、なんか太ってきたなぁ〜って思って、お仕事では動いてる方だと思うんだけど…ナゼ? って思ったときにハッとしたのは「食べるもの」が大事なんじゃない?ってことでした。 . そしていろいろ学ぶ中で出会ったのが「痩せる食べ方」。 . そろそろ3年になる週に1回のピラティスも、確かに動きやすくなったり、お尻が引き締まったかな?みたいな変化も感じてはいたけれど、体重や体型がそれほど変わった感じは得られずいました。 . むしろ、この1年の食事でのダイエットの方が、変化の度合いはものすごく大きいと感じてます! . 写真の変化は、食事での変化! 食事で痩せるには「抜く」しかないんじゃない?って思ってたけど、食べ方さえわかれば、食べながら痩せられる! . だから、教室に来てくれる皆さんが、肩こりや腰痛がひどくてとか、疲れやすくてって言うなら、もちろんピラティスでいいんです。 . でも、「あと3キロが戻らなくて」「体重を減らしたくて」って言うなら、やっぱり食事を変えることをお伝えしたいのです。(だってピラティスよりその望みを確実に叶えられる良い方法だって知ってしまったからw) . さらにいいのは、生理痛や花粉症の改善にもなったり、子どもへの食育にもなる! . ずっと運動をお伝えしてきた私だからこそ感じた栄養のチカラを、やっぱり産後の体重や体型に悩む皆さんにお伝えしたいのです。 . 1日3食をちょっと工夫するだけ! 「痩せたい」と「食べたい」を叶えるダイエット、しませんか? . 12月から3ヶ月ダイエットコースをスタートします。 先行案内はこちらから。 https://lin.ee/B6O7cfd . #産後ダイエット #産後ママ #産後ケア #産後エクササイズ #アラフォーからのダイエット #産後骨盤矯正 #産後太り #群馬ママ #子育てママ #前橋 #高崎 #伊勢崎 #太田 #前橋ママ #高崎ママ #赤ちゃんと一緒に #ママ #ベビー #生後2ヶ月 #生後3ヶ月 #生後4ヶ月 #生後5ヶ月 #生後6ヶ月 #バランスボール #産後ピラティス #ピラティス #ボディメイク #アラフォー #育休中の過ごし方 #痩せたい人と繋がりたい

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「今後、強制下着や健康食品に費やすお金を考えたら、この機会にやってみよう!と思いました。」 . って、メッセージとともにお申し込みくださった方がいました。 . ほんとにその通り!!って思うのです。 . エクササイズや食事を学ぶことは、その場限りでなんとかしようって対処法じゃなく、自分がどうなりたいかを考えて、それに合わせて根本的に解決方法を選択できるチカラになります! . 自分への(時には家族にも)投資になります! . 特別なことじゃないし、すんごい食材とかでもない。 日々の活動や食事をちょっと意識して、工夫して、淡々と続けるだけ! . その「続けるだけ」ってのが難しいから、ダイエットは3日坊主になりがち! . 3日坊主にならないためにインストラクター、ダイエットコーチがいます! . 今の自分がなんとなく好きじゃない! こんなはずじゃなかった! もっとテンション上がる体になりたい! そう感じてるなら、一緒に「なりたい体」「ありたい自分」に向けて、行動してみませんか? . 産後ダイエットなんてさっさと終わらせて、「テンション上がる自分」で次に進みましょう! . なかなか減らない産後のあと3キロを減らす秘訣。 ダイエットコースのご案内はこちらから! LINE@でお届けします。 ご登録はこちらから。 https://lin.ee/B6O7cfd . #産後ダイエット #産後ママ #産後ケア #産後エクササイズ #アラフォーからのダイエット #産後骨盤矯正 #産後太り #群馬ママ #子育てママ #前橋 #高崎 #伊勢崎 #太田 #前橋ママ #高崎ママ #赤ちゃんと一緒に #ママ #ベビー #生後2ヶ月 #生後3ヶ月 #生後4ヶ月 #生後5ヶ月 #生後6ヶ月 #バランスボール #産後ピラティス #ピラティス #ボディメイク #アラフォー #育休中の過ごし方 #痩せる食べ方

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「−3キロに見せる産後の体作り!3ヶ月集中Bodymakeコース」にご参加くださった方からいただいたご感想! . ダイエットって思って、夕飯を抜いていたけど、ぜんぜん痩せなかったんです〜って話してたので、食べないと痩せませんよ〜と、食べ方をお伝えし、実践してくださったところ、3キロ減! . とってもスッキリされて、明るい表情に!(嬉) . 「先生と出会って、今まで持っていた運動やダイエットに対する考え方や感じ方が180度変わりました! ただただ辛かったダイエットが全然辛く感じなくなりました!」 . って、嬉しすぎる感想をくれました! . そうなんですよね! ダイエット成功の鍵を握るのは「マインド」でもあると思うので、 「ダイエット=苦行」 では続かない! . だから、ダイエットが辛く感じなくなったって、すんごい変化!! . こんな風に、痩せる食べ方を知って、マインドから変わっていくとダイエットは上手くいく! . また一つ嬉しい報告を待つ楽しみが増えました! . なかなか減らない産後のあと3キロを減らす秘訣。 LINE@でお届けします。 ご登録はこちらから。 https://lin.ee/B6O7cfd . #産後ダイエット #産後ママ #産後ケア #産後エクササイズ #アラフォーからのダイエット #産後骨盤矯正 #産後太り #群馬ママ #子育てママ #前橋 #高崎 #伊勢崎 #太田 #前橋ママ #高崎ママ #赤ちゃんと一緒に #ママ #ベビー #生後2ヶ月 #生後3ヶ月 #生後4ヶ月 #生後5ヶ月 #生後6ヶ月 #バランスボール #産後ピラティス #ピラティス #ボディメイク #アラフォー #育休中の過ごし方 #楽しいダイエット

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栄養のチカラってすごい! . 今日は「女性のための栄養学」を受講しました! . ミトコンドリアレベルでのお話は難しすぎることばっかりだったけど、人の体って、食べるって、すんごいチカラがあるんだなぁと面白い!と改めて。 . ダイエットはもちろん、それだけじゃない! 生理痛や更年期の症状、不妊やうつ、発達障害、花粉症、などなど… . 一番身近だけど、なかなか学ぶことはない、栄養のチカラや食べ方! . やっぱりここを見直して、日々自分を大切にして、選択していけたら、ありたい自分への近道だなぁと思うのでした! . 学びはまだまだ続くのでした…w . なかなか減らない産後のあと3キロを減らす秘訣。 LINE@でお届け中! ご登録はこちら。 https://lin.ee/B6O7cfd . #産後ダイエット #産後ママ #産後ケア #産後エクササイズ #アラフォーからのダイエット #産後骨盤矯正 #産後太り #群馬ママ #子育てママ #前橋 #高崎 #伊勢崎 #太田 #前橋ママ #高崎ママ #赤ちゃんと一緒に #ママ #ベビー #生後2ヶ月 #生後3ヶ月 #生後4ヶ月 #生後5ヶ月 #生後6ヶ月 #バランスボール #産後ピラティス #ピラティス #ボディメイク #アラフォー #育休中の過ごし方 #栄養

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連日、嬉しい報告がたくさん届いてます! . 「先生〜私痩せてきた!」 「産後に履けなくなったデニムが履けるようになった!」 「ダイエットが楽しいと思えるようになりました!」 などなどなど! . 今、教室に来ている方からはもちろんのこと、数年前に教室に来てくれてた卒業生からも! . そこで「何したの?何がきっかけで痩せてきたの?」って聞いてみた!! . そしたら…… . 「先生が言ってたように、自分の体に確認するようにしたんです!それホントに食べたい?ホントに今必要?って」 という答えが返ってきましたよ(嬉) . 私のインスタを見てくださっていたようで、教室を卒業後もこうして見てくれているだけでも嬉しいのに、実践まで! . すっごく嬉しいことです! . そんなこんなで「お腹と相談する人」が急増中(笑) . ただ「なんでもいいからお腹いっぱいになればいいや〜」って、無意識に食べるんじゃなく、意識を向けてすこ〜し丁寧に食べてみる。 . ささいなことだけど、積み重ねたら体は応えてくれます! . みんなで「食べるトレーニング」して、キレイになっちゃおう! . なかなか減らない産後のあと3キロを減らす秘訣。 LINE@でお届けします。 ご登録はこちら。 https://lin.ee/B6O7cfd . #産後ダイエット #産後ママ #産後ケア #産後エクササイズ #アラフォーからのダイエット #産後骨盤矯正 #産後太り #群馬ママ #子育てママ #前橋 #高崎 #伊勢崎 #太田 #前橋ママ #高崎ママ #赤ちゃんと一緒に #ママ #ベビー #生後2ヶ月 #生後3ヶ月 #生後4ヶ月 #生後5ヶ月 #生後6ヶ月 #バランスボール #産後ピラティス #ピラティス #ボディメイク #アラフォー #育休中の過ごし方 #痩せる食べ方

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去年からスタートした、 「子育てシェアサロンお出かKEI」 1人だと大変な子育ても仲間がいれば楽しめる!っていうコンセプトで、みんなで集まって遊んだり、ママのマッサージ体験会をやったりしていました。 . やっと少し参加してくれる人が増えてきた!って時にコロナの影響で中止して、そのままになってました。 . そこで! オンラインでこの子育てシェアサロンをできないかな?と思って、Facebookグループを作ることにしました。 . ちょっと聞いて〜っていうような雑談から、こんな時どうしてる?とか、子育ての情報交換、働くママのお話会などなど。 . 私からは産後ケアやダイエット、運動や食に関する配信、さらには子育てやコミュニケーションのプロをお呼びして、ライブ配信なんかもやってみたいなぁと妄想中w . たま〜には、私がただ淡々とトレーニングする配信もしてみたいw (誰が見たいの?ってナゾですが…) . 私自身、14年前の子ども達が赤ちゃんだった頃、ママ友はいないし、ネット環境も整ってない中、1人でそれはそれはシンドイ思いもたくさんしたので、今シンドイ思いをしてるみんなのそのシンドさをみんなでシェアして、少しでも子育てが楽しく、ラクにできるようになったらいいなぁと思ってます! . さらに、「ママ自身も自分を大切に」やりたいことにも向かいながら、その人らしく子育ても自分のことも楽しめるようになってほしいなぁと思うのです! . 参加希望の方は、ぜひこちらから参加リクエストくださいね! www.facebook.com/groups/192961717933532/ . 0〜3歳未満のお子さん子育て中の女性。 教室卒業生は、何歳でもOK! . 無料でご参加いただけます! . #産後ダイエット #産後ママ #産後ケア #産後エクササイズ #アラフォーからのダイエット #産後骨盤矯正 #産後太り #群馬ママ #子育てママ #前橋 #高崎 #伊勢崎 #太田 #前橋ママ #高崎ママ #赤ちゃんと一緒に #ママ #ベビー #生後2ヶ月 #生後3ヶ月 #生後4ヶ月 #生後5ヶ月 #生後6ヶ月 #バランスボール #産後ピラティス #ピラティス #ボディメイク #アラフォー #育休中の過ごし方 #子育てシェア

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「結婚式前にエステに行った時に、サイズを測ってもらったのが、最近出てきたんですが、今の方がサイズが小さくなってるんです!やっぱり筋肉をちゃんと鍛えるの大事なんですね!」 って先日のBodymakeコースのご参加者! . 数年前より、スタイルが良くなってるってことですよね〜(嬉) 歳を重ねると筋肉は減る一方だから、これってスゴイこと! . さらに「知り合いが最近痩せたんです。でも、体重は減ったけど、体はたるんでるままなんだよね〜って言っていて」とも言ってました! . そうなんですよね! 食事を変えて体重を減らすことはできるけど、ボディメイクは筋肉がないとできません! . 産後のお腹、なんとかしたいけど何をしたらいいかわからない…って思っていたら、こちらのコースをお役立てくださいな〜! . 「−3キロに見せる産後の体作り!3ヶ月集中Bodymakeコース」 11月スタート受付中! 詳細はプロフィールから。 @minegishikei . #産後ダイエット #産後ママ #産後ケア #産後エクササイズ #アラフォーからのダイエット #産後骨盤矯正 #産後太り #群馬ママ #子育てママ #前橋 #高崎 #伊勢崎 #太田 #前橋ママ #高崎ママ #赤ちゃんと一緒に #ママ #ベビー #生後2ヶ月 #生後3ヶ月 #生後4ヶ月 #生後5ヶ月 #生後6ヶ月 #バランスボール #産後ピラティス #ピラティス #ボディメイク #アラフォー #育休中の過ごし方 #産後のお腹

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「授乳をやめたら太っちゃって!」 というお声も教室でよく聞きます。 . 授乳中は、いつもより350kcal多くエネルギーを摂取する必要があると言われています。 . それだけ母乳を作ってあげるのにエネルギーが必要なんですね! . 母乳あげてると太らないから、いっぱいたべて〜とか、授乳してるととにかくお腹が空いて仕方ない…なんていう声もありますよね! . そんなこともあって、普段より食事量が増えます。 そしてそれが無意識のうちに習慣になっていったりするんですよね! . それで授乳をやめてからも食べ方は習慣になっているから、食べ過ぎになっちゃう! そうなったら、やっぱり太ってきますよね。 . だから、授乳中から必要な栄養はなんなのか?授乳が終わったら、減らすものはなんなのか? . そんなことも考えて、意識的に食事をすることも必要ですね! . なかなか減らない産後のあと3キロを減らす秘訣。 LINE@でお届けします。 ご登録はプロフィールから。 @minegishikei . #産後ダイエット #産後ママ #産後ケア #産後エクササイズ #アラフォーからのダイエット #産後骨盤矯正 #産後太り #群馬ママ #子育てママ #前橋 #高崎 #伊勢崎 #太田 #前橋ママ #高崎ママ #赤ちゃんと一緒に #ママ #ベビー #生後2ヶ月 #生後3ヶ月 #生後4ヶ月 #生後5ヶ月 #生後6ヶ月 #バランスボール #産後ピラティス #ピラティス #ボディメイク #アラフォー #育休中の過ごし方 #授乳中ダイエット

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ダイエットをお伝えするのに役立てられそう!と、分子栄養学を学んでいますが、栄養療法の世界ではまず、 「余分なものを取り除く」 ことからスタートするんです! . そうなると…大好きなあのおやつや1日の終わりのご褒美アイス、などなどのお楽しみは「取り除く」ものになっちゃう! . えーーー?! ってなりますよね(笑) . でも、そこで出てくるのがコレ! 「BestよりBetterを目指す」 . そうなんです! 常にBestを尽くす…と思うと続かないから、ほどよくBetterで続けられるところを探す! これが大事じゃないかなぁと思っています。 . 教室に来てくださっているメンバーも 「毎朝食べていたパンを週2にしてます!」 「毎日食べていたアイス週2にしました!」 ってBetterを続けています。 . そうしたら、 「便秘が解消しました!」 「上の子に呼ばれるとちょっと待って〜って数回言ってからよいしょって立ち上がっていたのが、わりとすぐに立ち上がれるようになった!」 「ここ最近、体調がいいんです!」 って!! . Betterでも、みんなちゃんと身体の変化を感じているんです。 . もしかしたら、コレはいらないモノかも…ってうすうす気付いているモノがあったら、ちょっと頻度を減らしてBetterをコツコツ積み重ねてみて! . 体調や体重が変化して、きっと身体が良いフィードバックをくれますよ! . 「−3キロに見せる産後の体作り!3ヶ月集中Bodymakeコース」 11月スタート募集中! 詳細はプロフィールから! @minegishikei . #産後ダイエット #産後ママ #産後ケア #産後エクササイズ #アラフォーからのダイエット #産後骨盤矯正 #産後太り #群馬ママ #子育てママ #前橋 #高崎 #伊勢崎 #太田 #前橋ママ #高崎ママ #赤ちゃんと一緒に #ママ #ベビー #生後2ヶ月 #生後3ヶ月 #生後4ヶ月 #生後5ヶ月 #生後6ヶ月 #バランスボール #産後ピラティス #ピラティス #ボディメイク #アラフォー #育休中の過ごし方 #痩せる習慣

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