群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと３キロを
スルッと減らす！
ママと赤ちゃんのボディメイク教室
「私が好きな私」を叶える
産後ボディメイクサポーター
峰岸けいです！
【開催】産後の腹筋迷子？！
そんな時は腹筋運動より〇〇から
今日は
産後ボディメイクレッスンでした♪
産後２ヶ月半のママが
体験に来てくれました♡
赤ちゃんが寝てくれていたので
しっかりエクササイズに集中して
もらうことができました！
体験はまず普段の
グループレッスンに
ご参加いただきます。
周りのママの体の変化なんかも
聞けるので
数ヶ月後の自分の体に
希望が持てるようになりますよ♡
他のご参加メンバーさんの中には
そろそろご卒業のママさんもいて
産後１年２ヶ月のママ！
半年もご参加いただいたので
とっても寂しいのですが、
赤ちゃんの動きも活発だし
もう自分の意思が出てくるので
一緒の空間でエクササイズをするのは
難しくなってきちゃいます。
なので、産後２ヶ月くらいから
体の調子をみて
外出できるようでしたら
ぜひお早めにレッスンに
お越しください♡
ねんねの時期のうちに
動きが活発になる赤ちゃんとの
生活にも備えて
ママの体の準備もしておくと
子育てがもっと楽しめます♪
今日体験参加してくださったママさんは
産前はわりといろいろな
運動をされていたんだそう！
でも、産後に
「腹筋どこ行っちゃった？」
「なんだか体が思うように
動かない！」
って思って
動ける体を取り戻したい！
って思ったんだそうな。
これ、峰岸もよーくわかります！
峰岸も産前はダンスをしていたので
体力には自信あったんですよ！
だから、お腹から赤ちゃんが
出てきてくれれば
元通りにすんなり動けるようになる！
って勝手に思ってました…
ですが、実際は…
腹筋は迷子になるし
夜中に赤ちゃんが泣いても
起き上がれないし…
体に鉛でもついてるんじゃないか…
っていうくらい
思うように動けませんでした。
きっと産後にそんなふうに
感じているママは
多いんじゃないかな？！
じゃあ、腹筋鍛えよう！
って腹筋運動してみようとしても
おっ起き上がれない…泣
なんてことはありませんか？！
こういう腹筋運動です↑
起き上がれないなら
無理に起きあがろうと
しないでください！
産後の体でこの運動を
無理してやってしまうと
よけいにダメージを
追ってしまう場合もあります。
それよりも、
産後に腹筋を鍛えようと思ったら
まずは…
「呼吸」から！！！
まずはお腹を
うすーくキープして
深い呼吸をしてみましょう！
そうすると、
産後に鍛えたい
お腹の一番奥の筋肉が
鍛えられます！
まずはお腹の一番奥の
筋肉を鍛えることで
姿勢を支えることが
できるようになります。
筋肉のない状態での
赤ちゃんのお世話は
とにかく体を痛めやすい
体勢になりやすい！
こんなふうに
腰や股関節などに
負担がかかりやすくなります。
だから、まずは姿勢を支える
筋肉を整えて
抱っこや授乳で
体を痛めないようにしましょう♪
そのためにピラティスは
とっても最適！！！
赤ちゃんと一緒でも
工夫して動けます！
「産後の腹筋、
どこいった〜？！」
「体が重くて
思うように動かない！」
「赤ちゃんを抱っこして
階段を上るのしんどい！」
ってお悩みのママは
ぜひ一度体験レッスンに
お越しください！
「赤ちゃんを抱っこしながら
上の子に呼ばれても
笑顔で応えられるようになった！」
「朝もスッキリ
起きれるようになった！」
「夕方になると電池切れして
ソファーに倒れ込んでたのが
なくなって一日中
元気でいられるようになった！」
などなどなど！！！
姿勢が変わると
子育ても変わります！
体験レッスンで
お待ちしています♪
↓ ↓ ↓
↑クリック
「産後だから仕方ないよね…」
「赤ちゃんが抱っこ抱っこって
いうししょうがないよね…」
「ママだから我慢我慢…」
そんなふうに感じながら
子育てしていることで
抱っこも授乳も
ものすごーく
面倒なものに思えてしまうし
なんかいつもイライラしちゃう…
なんてことにもなりやすい！
でも、体を元気にして
疲れにくくすることで
解決できることも
たくさんあります！
もっともっと
子育てを楽しむためにも
自分のやりたいことをやるためにも
産後の体作り始めましょう♪
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
産後ボディメイクサポーター
峰岸けい
産後のお腹をペタンコにしたいママに！
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腰回りのお肉も取れてますね〜＾＾
背中のハミ肉が
スッキリしてますね♡
お尻が上がると脚って長くなるんですね〜♪
こんな変化が続々起きている！！
産後ボディメイクレッスン。
たくさんのママにご参加いただいています＾＾
２０２３年
５月 満席
４月 満席
３月 満席
２月 満席
１月 満席
２０２２年
12月 満席
11月 満席
10月 満席
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