群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと３キロを
スルッと減らす！
ママと赤ちゃんのボディメイク教室
「私が好きな私」を叶える
産後ボディメイクサポーター
峰岸けいです！
整わないママの違い
などなど、
教室でもご質問を
いただくことが多いのですが…
「骨盤」そのものを
矯正するというよりは
骨盤周りの筋肉の
アンバランスを整えて、鍛えて、
しっかり使えるようにすることが
必要なのではないかな？
と個人的には考えています。
なので、
もちろんエクササイズで
しっかり骨盤周りの筋肉を
意識して動かしていくことが
おすすめなのですが、
「自分のための時間なんて
取れないわ！」
「お家で一人でエクササイズなんて
なかなか続かないし！」
っていうママも
多いと思いますので、
今日はエクササイズ以外にも
骨盤が整う方法をお伝えしていきますね♪
それは…
抱っこの時、骨盤を
まっすぐにすること！！
どういうことかというと…
抱っこの時に
骨盤がこんなふうに
なっていませんか？！
↓
↓
↓
お腹の力が入らず
骨盤が前にスライドしていたり…
どちらかの骨盤の上に
赤ちゃんを乗せて抱っこして
骨盤が傾いていたり…
この姿勢を繰り返していると
骨盤周りの筋肉が
アンバランスになって
骨盤が整いません。
赤ちゃんを抱っこする時間は
わりと長いと思うので、
もしも骨盤矯正などに行って
骨盤を整えてもらったとしても
きっとまた歪んでいくと思うのです。
じゃあ骨盤が整う抱っこは？！
というと…
峰岸のインスタリールから
持ってきましたが…笑
ここにもあるように
「骨盤を床と垂直になるように
まっすぐにすること！」
さらに、余裕があったら
お腹を薄くして力を入れてみましょう♪
こういう抱っこを
コツコツを積み重ねれば
骨盤が歪むことも
少なくなって整う方向へ
向かっていきますね＾＾
何しろ自分の時間が
なかなか取れないママ達なので、
赤ちゃんの子育て動作を
ママ自身のエクササイズに
しちゃいましょう♡
そのための工夫や
使いたい筋肉を意識するための
レッスンをお届けしています♪
「抱っこしても腰が痛むことが
なくなった！」
「抱っこで階段を登るのも
余裕になった！」
などなどの嬉しいお声も
たくさんいただいています！
まずは体験レッスンで
お待ちしていますね♡
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赤ちゃんをお世話する時、
かなり体に負担がかかる
動作や姿勢をしていることが多いんです！
その動作や姿勢を
少しの意識で使うべき筋肉を
使うことで
痛みや不調だらけの体から
背中や二の腕スッキリ、
お腹も薄く、骨盤も整う体に
変えていくこともできちゃいますよ♡
疲れてそんなこと意識して
いられない！！！
っていうママが大半かと思うので
（峰岸もまさにそうでした汗）
まずは、体力と筋力をつけて
体の土台を変えていきましょう♪
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
産後ボディメイクサポーター
峰岸けい
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