頑張らなくても大丈夫だと思えるようになるまで...
HSP・HSE（繊細×社交性）
気質の繊細さんに向けて、
心のサポートをしている
人と心を繋ぐHSPカウンセラーのゆうきです😊
「このままの自分で、愛されてもいいのかな」
ふと、
そんな不安がよぎることはありませんか？
・もっとちゃんとしなきゃ
・もっと優しくしなきゃ
・もっと頑張らなきゃ
そうやって
“何かを足さないといけない”
気がしてしまう😓
でも本当は、
愛されるために何かを足す必要はありません🙅
ただその感覚が、
まだ自分の中に育っていないだけなんです。
「愛される＝条件付き」になっている
そのままの自分でいられない理由
のひとつは心のどこかで
・役に立たないとダメ
・いい人でいないとダメ
・期待に応えないとダメ
そう思っていること☝️
つまり、
愛されるには条件があると感じている状態なんです。
この感覚があると、
無意識に自分を作ってしまい、
本当の自分とのズレが、
苦しさにつながっていきます。😱
そのままで愛される感覚を育てるには、
まず
何もしていない自分を否定しないことが大切です。
・今日は何もできなかった日
・ただゆっくり過ごした時間
・頑張れなかった自分
それを責めるのではなく、
「そんな日もあるよね」
と受け止める。
これができるようになると、
少しずつ
存在しているだけでいい
という感覚が育っていきます🌱
小さく「そのまま」を出していく
いきなり全部さらけ出す必要はありません。
大切なのは、
小さくそのままを出していくこと。
・少し弱音を吐いてみる
・無理して明るくしない
・疲れているときはそのままでいる
すると、
「それでも大丈夫だった」
「受け入れてもらえた」
という体験が増えていきます📈
この積み重ねが、
そのままでいてもいいんだ
という感覚を育てていきます😌
「嫌われること」への捉え方を変える
そのままでいようとすると、
どうしても怖くなるのが
嫌われることです😥
ここで少し視点を変えてみてください☝️
嫌われることは、
あなたがダメだから起きるのではなく、
合わない人と自然に離れていく現象
なんです。
すべての人に好かれることはできません。
でも、合う人とは自然と残っていきます。
そう考えると、
少しだけ心が軽くなります🎈
最後に一番大切なことです。
そのままで愛される感覚は、
誰かに与えてもらうものではなく
自分が自分をどう扱うか
で育っていきます🌱
・自分に優しい言葉をかける
・無理をしない
・自分の気持ちを大切にする
その積み重ねが、
自分はこのままでいい
という安心感をつくっていきます🤲
あなたへメッセージ
最後に
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