50代からのダイエッターさんに寄り添い
お腹いっぱい心地よく食べて
美しく健康的なスタイルを手に入れ人生の大逆転を目指す！
[糖質制限ダイエットアドバイザー・ブローリー]です
以前の私と同じお悩みを持った
50代からのダイエッターさんに寄り添い
サポートができたらいいなと
このブログを日々書いて配信しています❣️
今日も ブローリーのブログを
ご覧くださいまして
ありがとうございます🙇♀️
今朝も、いつものように
5時のアラームとともに
目を覚ましました〜🥱
いつもなら
起きたらすぐに窓を開け
ベランダに出て
植物たちに、お水をあげたりするんだけど
ここ最近
日の出が遅くなっていて
明るくなるまで
家事に取り掛かってるんよね〜😓
5時半ぐらいに
ベランダに出てみると
ゆっくりと朝日がさしてくるんよ🌅✨✨✨
気温も
少しずつ下がってきていて
今朝は特に涼しくって
空気が気持ちよかったんよ〜😆
これは、今朝のやないです〜😅
綺麗な朝焼けが撮れた時の写真から〜笑
昼間はまだまだ暑いけど💦
ちょっとずつ
秋の気配を感じるようになっていて
涼しくなるのが待ち遠しいな〜😊❣️
これも今朝のやないです😓
今この子たち…先日の台風で大変なことに
なってるんよ😭😭😭
では〜
今日のテーマは
「このダイエットって
私に合ってるのかな？🤔」
今日は
私が過去に試した
「頑張ったけどうまくいかなかった
ダイエット」
について書きたいと思います
最後まで読んでいただけたら嬉しいです❣️
あなたにはこんな疑問ってないですか？
「このダイエットって
私に合ってるのかなあ」🤔？
ダイエットに取り組む時って
自分に合った正しい方法を
選んだつもりなのに…
なぜだか
「辛い」💦
「めっちゃお腹空くやん」💦
「これって…
続けられるのか？
めっちゃ不安」😱💦
あなたのダイエット
せっかく頑張っているのに
こんなネガティブな気持ちに
なってはいませんか？
それって
もしかしたら
あなたに合わない方法を
選んでいるからかも
しれないよ〜😱
誰もが
ダイエットを始めるときは
「この方法で本当に大丈夫かなぁ？」なんて
疑わないよね🤔
「これなら頑張れそう！」みたいなところから
やり始めるやん😊☝️
私も最初はね
「よーし❗️絶対頑張るぞっ‼️」って
気合充分だったんよ😤😤😤
でも…
やっているうちに
「こんなはずではなかった💦」
と後悔することになったんよ😭
特に、私が過去に試した
「カロリー制限ダイエット」
は辛かったと記憶にあるな〜😰
「カロリー制限ダイエット」は
簡単に言うと
食べるカロリーを減らして
消費カロリーが
食べるカロリーより
上回る事で
痩せていくダイエット‼️
なんたって
昭和の時代のダイエットは
誰もが
「カロリー制限ダイエット」
だったんよね😓
始めたときは
カロリーの範囲内なら
好きなものを食べれるので
ストレスは少ないように思えたんよね〜
でもね
その思いとは全く違ってたんよ😭😭😭
そう簡単ではなかったん💦⤵︎⤵︎⤵︎
カロリーを制限するって
好きなものを少ししか食べれないんよ😱💦
私の好きなお肉や魚
おやつに食べていたポテチも
どれもカロリーの高いものばかりで
食べる量を減らさないと
カロリー制限にならないことに
やりだしてから気づいたんよね💦💦💦
「カロリーを制限する」って
空腹感と戦いながら
消費カロリーを増やすために
ひたすら運動を続けないと痩せない
とても根性と我慢のいる
ダイエットだったんよ😭💦
正しくやれば
確かに体重は減るので
私も3ヶ月ぐらいは頑張れたんよね😤
でも…
我慢のダイエットには限界があるんよね💦
3ヶ月を過ぎたあたりから
それまで順調に減っていた体重が
減らなくなったんよ😱
いわゆる停滞期に突入したって事😭
体はね
制限したカロリーの摂取量に慣れてしまうと
消費エネルギーを抑えようとするために
代謝が落ちてしまうんよ😭
そしたら
体温も下がってしまうんよね💦
そうなると
どれだけカロリー制限をしても
体重の減少が止まってしまうんよ😭😭😭💦
停滞期に入ると
どんなに頑張っても体重が減らず
そのストレスで逆に増え始めるように
なるんよね🥺
あるあるな事なんやけど…
そのタイミングで我慢できなくなり
ついに挫折してしまったんよ〜😵💫💦
停滞期までは
頑張れたカロリー制限だったけど…
我慢の糸がぷっつり切れた瞬間
食欲がこれまで以上に増してしまって
結局はリバウンドしてしまいました〜😓
これが私の
「カロリー制限ダイエット」の失敗談です😓
この失敗を経て
今の「糖質制限ダイエット」
にたどり着き
目標達成したんよね😊☝️
また「糖質制限ダイエット」については
次のブログで書きますね！
教訓😓☝️🔺何でもやりすぎたり
無理なことは長くは続けられない！
無理をして体を壊す前に自分に合った方法に
シフトすることが大切‼️
「カロリー制限ダイエット」のメリットとデメリット
🔺カロリー制限では
決められたカロリー内であれば
何を食べても🆗！
でも…
食事の量が少なくて空腹感で辛くなる😭
＊少食な人向きなダイエット
🔺カロリー制限では
食事の量が少なくなるため
栄養が不足しがち
特にタンパク質、ビタミン、ミネラルが不足すると
筋肉が減ることで代謝が落ち
ビタミン不足から肌の調子も悪くなる
＊少量でもバランス良く栄養を摂る事が大事
🔺カロリー制限では
運動も重点的に考えないといけないので
ながら運動では難しい
＊計画的に運動をする為、健康的にはgood‼️
あなたのダイエットは
どうかな？
ずっと続けられる
食事や運動をしているかな？
ダイエットって
痩せたら終わり！
ではないんよね☝️
一生続けていける食習慣を
理解し身につける事が
ダイエットの真髄なんよね✨
あなたも
あなたに合ったダイエット法で
健康的なスタイルを目指して
くださいね〜😉☝️
お腹いっぱい心地よく食べて
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人生の大逆転を目指す！
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糖質制限ダイエットの成果です❗️
今日も ブローリーのブログを
最後までご覧くださいまして
ありがとうございました🙇♀️
今日も一日最高の笑顔で頑張りましょう❣️
(^^)／~~
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