50代からのダイエッターさんに寄り添い
お腹いっぱい心地よく食べて
美しく健康的なスタイルを手に入れ人生の大逆転を目指す！
[糖質制限ダイエットアドバイザー・ブローリー]です
以前の私と同じお悩みを持った
50代からのダイエッターさんに寄り添い
サポートができたらいいなと
このブログを日々書いて配信しています❣️
今日も ブローリーのブログを
ご覧くださいまして
ありがとうございます🙇♀️
今朝の神戸は雨☔
それも本降りで降ってます😱
空気も冷んやりしていて
ずっと換気してると寒くなってきます💦
風邪ひかないように
気をつけましょうね〜😊
いきなりですが…
何を隠そう
私は大の面倒くさがり〜
自慢することではないんやけど😅
ホンマ何するにも
できれば手間ははぶきたいな〜って
思うんですが…笑💦
そのくせ
自分で言うのは
なんなんだけど…
変な神経質さもあり…
厄介な私💦
面倒くさい中でも
一番面倒くさいのがお料理
あなたはどうですか？
お料理って
面倒くさい！って
思う事ってありますか⁉️
今日は
面倒くさがりやさんのあなたに
大の面倒くさがりやの私がやってる
[夕食編]
一番面倒くさいと思う
お料理が
手軽に簡単に出来る方法✨✨✨
をテーマに書きますね😉☝️
最後まで読んでいただけたら
嬉しいです❣️
私は何で料理が面倒くさいかと言うと…
ズバリ！
料理が苦手だからだと思います😭泣💦
でも〜
この糖質制限ダイエットを始めるにあたり
自炊はした方がいいだろうなぁ🌀って
思ったのは偉かった😊‼️✨
だってね
お店で売ってるお惣菜って何を調味料に
使ってるのか疑問だらけだし🥺
っていうのが私の変な神経質さ💦
自分でも厄介なんよ😭
では
まず、ダイエットの基本から考えた✨
1.量を一定にする事！
その理由は
量を一定にする事で体重管理ができるから😊
何をどれだけ食べたら体重が
増えるのか？減っていくのか？
管理ができるから☝️
2.メニューをパターン化する！
その理由は
いろいろなメニューを考える事が
面倒くさいから😅
この２つだけ〜‼️😆
この２つをお伝えするね！
1の、量を一定にする事！は
トレーに
お椀…汁物
野菜のお皿…1
小鉢…1
メインのお皿…1
お茶碗…ご飯
これを決めて
慣れてくるまで毎回同じ食器にする！
野菜のお皿には
野菜やきのこ類をソテーした物やサラダ
両手に乗るくらいの量
小鉢には
大好き💕な納豆や酢の物を！
ちょっと小ぶりなお皿には
片手にのるくらいの
メインのお肉や魚を！
お茶碗のご飯は🍚
今までの半分の量
お椀の汁物は具沢山に！
これを決めれば
量的には、ほぼ一定にできるんよ😊
ほぼですが…😅
計ったりするのは面倒くさいから😓
このやり方がベスト‼️
2の、メニューをパターン化する！は
あれこれメニューを考えると
面倒くさくなって作りたくなくなるので😓
上の写真を基本にして
素材だけ変えるんよ〜😅
・汁物は面倒ならレトルトでも🆗！
・野菜やきのこはオリーブオイルで炒めると
たっぷりお腹いっぱい食べる事ができ
植物繊維が摂れて血糖値の急上昇を防げます☝️
・メインのタンパク質は大切な栄養！
鶏や豚や牛肉…魚、厚揚げetc…
ここをいろいろ食べたい物に変えれば
そうそう飽きたりしないのが
あら不思議✨
最後のご飯は
糖質を食べ過ぎると脂肪が減らないので
今までの半分の量で様子を見て
体重の増減で調整して
いきましょう♪
いかがでしたか？
大の面倒くさがりの私が
1年で12kg痩せた夕食編✨
手軽に簡単にできました！
これなら面倒くさがりのあなたでも
できそうな気がしてきませんか？
まとめ
面倒くさいお料理を手軽に簡単に
できる方法は
1.量を一定にする事！
2.メニューをパターン化する事！
この２つだけ😉☝️
外食は週に1回と決めて気分転換に楽しむ❣️
ガチガチやるとストレスで
また、面倒くさくなってくるから
息抜きも必要なんよ〜🥰
でも
"なりたい自分"の為に
ルールを決めてそれだけはやる‼️
これをやれば
面倒くさがりのあなたも
"なりたい自分"に
一歩近づけます❣️
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今日も ブローリーのブログを
最後までご覧くださいまして
ありがとうございました🙇♀️
今日も一日最高の笑顔で頑張りましょう❣️
(^^)／~~
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