[メニュー付]休暇の食べ過ぎを 一瞬でリセットする方法‼️

50代からのダイエッターさんに寄り添い
お腹いっぱい心地よく食べて
美しく健康的なスタイルを手に入れ人生の大逆転を目指す！
[糖質制限ダイエットアドバイザー・ブローリー]です

以前の私と同じお悩みを持った

50代からのダイエッターさんに寄り添い

サポートができたらいいなと

このブログを日々書いて配信しています❣️

今日も ブローリーのブログを

ご覧くださいまして

ありがとうございます🙇‍♀️

楽しみにしていたゴールデンウィーク‼️

早、後半に突入しましたね〜😁

あなたはどんな休日をお過ごしでしたか？

家で美味しいお料理や

野外のバーベキュー🍖

ご当地グルメのお取り寄せや

食べに出かけたり😆

(食べる事しか聞いてないやん)笑

それぞれ

いろいろなイベントを満喫されてる

事でしょうね😉👍

そこで

そろそろ心配になってくるのが…

私…ふっ　ふっ　

太ってない⁉️かい？😱

いつまでも冬バージョン😓

大丈夫ですか〜⁉️

最近、体重計に

乗ってみましたか？

という事で

今日のテーマは

休暇の食べ過ぎを

一瞬でリセットする方法‼️✨

について書きますね😉☝️

最後まで読んでいたけると嬉しいです❣️

今、ダイエット中のあなたなら

毎日のお食事記録をつけてますよね〜😁👍

えっ⁉️

イベントなので記録なし〜⁉️

なんて事あるのかな？😳

しゃあないですが…💦

イベントでもお食事記録はちゃんと

記録しましょうね〜😆☝️

という事で

本題に戻りましょう！😅

休憩の食べ過ぎを

　一瞬でリセットする方法！

一瞬で‼️はオーバートークかも😅

毎日の積み重ねと

リセットが大事なカギになるんよ〜

１つ目は

糖質を制限する事！

　やっぱりか‼️って思ったあなたは正解です😅

　人の身体は糖でしか太らないんよ〜

　脂肪細胞が成長しないうちに

　糖質を控えて調整していきましょう！

２つ目は

タンパク質を摂る！

　タンパク質は筋肉や免疫力を高める

　大切な栄養です！

　急激な空腹感がやってこないのも

　タンパク質の力なんよ〜😊☝️

　リセットの日は

　脂質の低い

　豚ヒレや鶏胸肉やササミ等を

　しっかり食べてね〜☝️

３つ目は

植物繊維を摂る！

　低糖質な野菜やきのこ類に海藻を

　たっぷり食べる事で

　血糖値のコントロールができるんよ☝️

　血糖値の上昇を抑え

　インスリンを働かせないのが

　太らないカギに

　なりまーす！

4っ目は

水分を十分に摂る！

　水をしっかり飲んで、身体に溜まった

　摂りすぎた塩分や

　汚れた水分を入れ替える事で代謝をアップさせ

　デトックス効果を高めましょう！

５つ目は

食べたら動く！

「ご馳走様😋」の後はテレビを消して

　すぐに片付けてしまいましょう！

　特別な運動はしない代わりに

　家事は必要な運動と決めて

　動きましょうね♪

この5つの事を頭に置いて

やっていただきたいのが☝️

こちら↓↓↓

休憩の食べ過ぎを

一瞬でリセットするメニュー❣️

豆乳スープ🥣

材料

キャベツ

ほうれん草

オクラ

えのき

豆腐

煮豆

卵

豆乳　120cc

鶏ガラスープの素

ベビーチーズ(満腹感を持続させる)

ささみと野菜のスープ🥣

材料

ブロッコリー🥦

小松菜

オクラ

ササミ　2本

水150cc

鶏ガラスープの素

ゆで卵

枝豆

ベビーチーズ

鶏胸肉と野菜のスープ🥣

材料

キャベツ

ブロッコリー🥦

ネギ

鶏胸肉　100g

水150cc

鶏ガラスープの素

ゆで卵

ベビーチーズ

豚のヒレ肉と野菜のスープ🥣

材料

キャベツ

ブロッコリー🥦

オクラ

豚ヒレ100g (オリーブオイルで炒めた後に水)

卵🥚

水150cc

鶏ガラスープの素

納豆

ベビーチーズ

野菜はなんでもいです！

たっくさん入れましょう😊

私は野菜はカットして

冷凍ストックしているので

いつでもこのスープはスグに食べる事が

できるんよ〜😊☝️

６つ目

増えたら戻す！

　体重が戻るまでこのスープメニューを

　一日1食か

　もしくは2食

　置き換えてみましょう！

3〜4日で戻れば脂肪にはなっていませ〜ん😉☝️

まとめ

休暇の食べ過ぎを

　一瞬でリセットする方法

1.糖質を制限する事！

2. タンパク質を摂る！

3. 植物繊維を摂る！

4. 水分を十分に摂る！

5. 食べたら動く！

6. 増えたら戻す！

これだけで

楽しいダイエットが叶いますよ♪

一緒に頑張りましょう😊✨

お腹いっぱい心地よく食べて

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糖質制限ダイエットの成果です❗️

今日も ブローリーのブログを

最後までご覧くださいまして

ありがとうございました🙇‍♀️

今日も一日最高の笑顔で頑張りましょう❣️

(^^)／~~

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