50代からのダイエッターさんに寄り添い
お腹いっぱい心地よく食べて
美しく健康的なスタイルを手に入れ人生の大逆転を目指す！
[糖質制限ダイエットアドバイザー・ブローリー]です
50代以上のダイエッターさんに寄り添い
サポートができたらいいなと
このブログを日々書いて配信しています❣️
4月もあっという間に残すところ
一週間😓
あなたの4月はどんな月でしたか？
4月といえば桜🌸
今年のお花見🌸は綺麗でしたね〜😆
一気に咲いて一気に散ってしまった印象
でしたが…
ホントに綺麗な光景でした✨
そして私の4月はというと
モニター様お二人のダイエットを
アドバイスさせていただいてますが
なんと‼️
私にも変化がありました✨✨✨
という事で
今日のテーマは
ダイエットに火がついた4月！
[実験]私のダイエットを成功させた
食材とは⁉️
というお話し😊
最後まで読んでいただけたら嬉しいです！
4月までの私の食生活はというと
ダイエット感覚は無く
でも
リバウンドしないように
気をつけてはいますが😅
ほぼルーティンみたいな感じの
食生活(糖質制限)でした
そんな
私の食生活ですが…
モニター様へアドバイスした食材は
ゆで卵🥚です☝️
押し付けになっていないか？など…
自分も一緒にやるのが主義なので😅
お願いした事を
同じくやってみました〜‼️😊👍
結果
目標通りの月1kgマイナスに近づいて
きました〜😆✨✨✨
週に一度のお楽しみの
チートデイ(炭水化物の日)も
次の日の体重は増えるものの
ちゃんと調整できて戻せてるよ〜😆👍
完璧〜‼️
私のチートデイ以外の食事の一例⤵︎⤵︎⤵︎
けっこう心地よくお腹いっぱい食べてるし
寝る前に1本酎ハイ(糖質0)を寝酒として
呑むのがいい感じなんよね〜😅😅😅
私はぐっすり寝つけます❣️(持論です)
モニター様にお願いした事
いつもの食事に
・ゆで卵(1食にプラスして欲しい)
・肉や魚などのタンパク質(毎食)
・野菜やきのこや海藻などの植物繊維(毎食)
これを頑張っていただきました！
なので
私もこれまでの食事に
ゆで卵と枝豆とキャベツとワカメを
プラスしました♪
最近、夕食に小鉢の酢の物も増やしてます😓
こんな感じで私たち
それぞれ違ったメニューでも
基本的な栄養を整える事から
実践していってます👍
もちろん
モニター様は炭水化物も
食べてらっしゃいますよ〜😅
失敗もありますが…😓💦
月1kgペースのダイエットは順調に
進んでってます〜✨😊👍
3ヶ月後が
楽しみやな〜😆✨
お腹いっぱい心地よく食べて
最後までご覧くださいまして
ありがとうございました🙇♀️
今日も一日最高の笑顔で頑張りましょう❣️
(^^)／~~
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