50代からのダイエッターさんに寄り添い
お腹いっぱい心地よく食べて
美しく健康的なスタイルを手に入れ人生の大逆転を目指す！
[糖質制限ダイエットアドバイザー・ブローリー]です❣️
以前の私と同じお悩みを持った
50代以上のダイエッターさんに寄り添い
サポートができたらいいなと
このブログを日々書いて配信しています❣️
長年一緒に暮らしてきたペペロミア(だと思う)
この可愛い小さな葉っぱ🌱
20センチくらいまで育ってましたが…
ここ何ヶ月か気にしながらも放置💦
全体的に先の方が枯れてしまい
気づいた時にはもう手遅れ状態
なんていう事なん〜
陽が入らないキッチンでも
頑張って
彩ってくれてたのに…
反省
ごめんね💦と謝りながら
枯れたところはカットして
短くスッキリさせました🌱
あなたは
こんな経験ってありますか？
実は自分に対しても
ありがちな事ではないかな？
日々の慌ただしさの中で
自分ケアを手抜きにしてしまい💦
気づいたら…こんな事に
あれ？へん⁉️
このパンツこんなにきつかった？
鏡にうつるあごの下のお肉…
ゲっ！なんだかプックリしてない？
お肌の色もくすんで見える…
どしたの⁉️
慌てて体重計に乗るガーーン😨💦💦
やってしまってた💦
自分放置😱
こんな経験
私も何度もやらかしてきました😅
もしかしたら
まさに今
このペペロミアと同じく枯れかけ寸前かも〜😭
なんて…
今朝は入念に肌のお手入れも頑張りました😅✨
今日のテーマは
自分放置からの改善策
その1.まずはタンパク質
いくら忙しくて時間がなくても
自分放置は枯れ⤵︎
なんとか少しでも自分優先の時間を
作っていく事を考えるべきなんよ〜
50歳過ぎれば若い人との違いは
身に染みてわかっているはずよぉね〜⁉️
だから
生活の中で、ながらでもできる事から
始めていきましょう♪
それはね☝️
表面的な事って数分でも時間をかけないと
改善しませんよね😥
高い美容液や化粧品を買っても
ケアにはちゃんと時間を作らないといけないし
3日坊主で終わることって
よくよくあったんよね〜😓
だけど
食べる事！これって日常の行為なので
何を口にするかだけ気をつければ
時間を費やしたりする事はないはず！
なので
今日気をつけて食べるモノは
タンパク質‼️
全ての栄養の事を改善するって
大変やし難しく考えてしまうので
肉、魚、卵、豆類
乳製品
これを分けて
どの食事のメニューにも
好きなタンパク質を入れ込んで
作ってみましょう！
コツは「ちょっと多過ぎ⁉️」というくらい！
タンパク質って食べても太りませんので
たっぷり食べてくださいね😉☝️
身体が喜ぶモノを食べると
自然に体調も良くなってきます！
人間の身体はタンパク質と水分でできています！
筋肉や骨はもちろんですが
髪や爪、気になるお肌もタンパク質の摂取が
大切なのはわかってますよね〜😊☝️
では
タンパク質を食べるメリット❣️
を覚えましょう！
代謝を良くする力
タンパク質を食べると身体は消化するのに
多くのエネルギーを使うので代謝を促進し
カロリーの消化を高め痩せ体質へと繋がります！
間食を防ぐ
タンパク質は消化が遅いので食後の満腹感が
長く続きます！
空腹感がゆっくりだと間食の質が違ってきますよ！
例えば
ナッツを2〜3個と
高カカオチョコレート1枚だけでも
気持ちが安定して安心感が湧いてくるんよ♪
血糖値のコントロール
タンパク質は血糖値の急上昇を穏やかに安定させる
効果があり、インスリンの分泌を抑えるので
血糖値のコントロールが叶います！
この3点は食べながら思い出すくらいに
頭に入れておきましょうね♪
食べるモノは脳で食べると身体が喜び
体質改善や若返り老け防止にもなりまーす😉✨
まとめ
いくら忙しくても
自分放置は枯れに繋がる
とても怖い事なんよ‼️
今すぐ改善する事を考えましょう！
直ぐに取り掛かれるのは
食べる改善！
タンパク質をたくさん食べて
健康的な食事を心がける事で
枯れを改善していきましょうね☝️
人生一度きり❣️
自分優先の時間を作りましょう🌟
最後までご覧くださいまして
ありがとうございました🙇♀️
今日も一日最高の笑顔で頑張りましょう❣️
(^^)／~~
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