50代からのダイエッターさんに寄り添い
お腹いっぱい心地よく食べて
美しく健康的なスタイルを手に入れ人生の大逆転を目指す！
[糖質制限ダイエットアドバイザー・ブローリー]です❣️
以前の私と同じお悩みを持った
50代以上のダイエッターさんに寄り添い
サポートができたらいいなと
このブログを日々書いて配信しています❣️
今夜も残業で仕事が終わるのが
遅くなってしまった💦
疲れてヘトヘトやん😭
お腹もペコペコ💦
JRもいつものように遅れてるし➖😤
みたいな‼️
私と同じ境遇のあなたは
今夜の食事は何を食べたのかな？
帰って作ってたら遅い食事になるから
外食で済ませたい
今から帰って自炊って…どうよ？
みたいな😅
今夜、外食に決めた人いる？
きっといるはずですね🤗👍
そんなあなたに向けて
今夜のテーマは
太らない夜の外食編
を書いていこうと思います♪
最後まで読んで頂けたら嬉しいです❣️
太らない夜の外食といっても
久しぶりの外食なんよね〜！みたいな
あなたなら
何でもお好きな物を選んでくださいませ❣️
イベント的に食べる物に制限なんて
ストレスしかない！😤笑
日常的な外食のあなたなら
やっぱり食べるものは選んで食べないと
明日、体重測ったときに落ち込むことに
なるんよね〜…
💦
そこで
オーダーするときのコツとして
1,汁物
2.野菜サラダ(植物繊維)
3.焼き魚や焼き肉
焼き鳥やだし巻き卵(タンパク質)
この3点はオーダーには必ず
入れましょう！
食べる順番も1.2.3の順番を意識してね😅☝️
なるべくならタレで味付けの物でなく
素材が見えてる物を選ぶと太らないんよね🤗
ちょっと待って‼️
汁物をオーダーするなんて⁉️
いらないよ
ってあなたは…
前もってコンビニで炭酸水買ってきて
お酒が来る前にコップ1杯程度飲む事を
覚えてくださいね〜😊☝️
これ血糖値を上げない為のポイント‼️
面倒でもやりましょう！
空きっ腹にいきなりビール🍺飲んだり
勢いよく食べてしまうと
胃もビックリ‼️
いくらサラダ🥗からスタートっていっても
血糖値の上昇が心配💦
これ、必ずやってな(^_−)−☆
家でもルーティンとして
やりましょうね😊☝️
私は必ずやってるんよ！
最後までご覧くださいまして
ありがとうございました🙇♀️
今日も一日最高の笑顔で頑張りましょう❣️
(^^)／~~
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