50代からのダイエッターさんに寄り添い
お腹いっぱい心地よく食べて
美しく健康的なスタイルを手に入れ人生の大逆転を目指す！
[糖質制限ダイエットアドバイザー・ブローリー]です❣️
以前の私と同じお悩みを持った
50代以上のダイエッターさんに寄り添い
サポートができたらいいなと
このブログを日々書いて配信しています❣️
食べた時の体感を覚えて記録すると痩せる！
を書きました👍
今まで上手くいかなかったダイエット…
まず何をすればいいのかな？
って迷ったら
記録する事から始めてくださいね😊☝️
何を食べたら自分の体が
どう反応するか？
簡単に言えば
これ食べたら体重は増える！
これは大丈夫！
こんな時は浮腫んだ😱とか…
確認する事なんです😊👍
痩せる手がかりを記録しましょう！
愛❤️を持ってお伝えします🥰👍
そして今日のテーマは
ダイエットは身体に栄養と
心にも栄養を❣️
メリハリをつけるが大事😊☝️
あなたは
ダイエットを始めてから
まず栄養のバランスを考える事で
一生懸命になってますよね💦
今日のメニューは何にしようか？
明日の朝はどんな栄養を摂る？
まだ慣れてないとメニューを
考えるのに
あたふた💦
１ヶ月も頑張ると…も〜疲れた😭
なんて事になってないですか⁉️
ダイエットを継続するには
心にも栄養をあたえないと長く続かないよ〜😱
メリハリが大切なんよ！
ダイエットの兆しが見えてきて
疲れを感じた時は
頭を切り替えてみて😉
ちょっと贅沢な高級スイーツを
買ってみたり
友達とランチを楽しんだり
一日幸せ気分にひたれば
また新たな気持ちで
身体の栄養を整えましょうね😊☝️
ダイエットは
身体に栄養を整える事と
心にも栄養を与える！の
メリハリが大切❣️
というお話しでした😉👍✨
で‼️今日は心に栄養✨
久々のゴルフー🏌️♀️🌟
来月のコンペに向けての練習ラウンドに
やってきました
何ヶ月ぶり⁉️
練習も昨日行っただけ💦
筋肉痛が残った状態で…😭
身体ついていけるかな？
一か八か🤣
真剣に頑張ってきます😑👍✨
牡蠣フライ定食❣️久しぶりのご飯🍚
ポン酢しょうゆがなかったので
お願いしていただきました🙇💦
食べ順は
お味噌汁から
ワカメと薄揚げと汁物を先に食べると
血糖値の急上昇を防げます
お次はキャベツ、トマト、きゅうり
植物繊維をたっぷり食べてね！
そして牡蠣フライ
アツアツでサクサク❣️
タンパク質の
美味しい牡蠣フライをゆっくり味わって
最後にご飯
お漬物と一緒に食べました😊
満足！満足！
血糖値の上昇も抑えられ(体感)
お腹いっぱい心地よくいただきました🥰❣️✨
ご覧くださいまして
ありがとうございました🙇♀️
今日も一日最高の笑顔で頑張りましょう❣️
(^^)／~~
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