50代からのダイエッターさんに寄り添い
お腹いっぱい心地よく食べて
美しく健康的なスタイルを手に入れ人生の大逆転を目指す！
[糖質制限ダイエットアドバイザー・ブローリー]です❣️
以前の私と同じお悩みを持った
50代以上のダイエッターさんに寄り添い
サポートができたらいいなと
このブログを日々書いて配信しています❣️
今日も ブローリーのブログを
ご覧くださいまして
ありがとうございます🙇♀️
前回のブログで
ダイエットを確実に成功させる
一番の方法！を書きました😊
ダイエット中
一番モチベーションを上げるには
現実的に目に見えて手に取れるモノ！
ワンサイズ小さい服をいつも見える場所に
掛けておきましょう！というお話しでした！
見てもらえたかな？😅
ちなみに私はこのスカートの写真を
いつも姿見の鏡の横に貼り付けてました😓
買ってたらもっと早くに履けてたと思います💦
あなたも
絶対やってみてね❣️😊☝️
そして
今日のテーマは
朝食は大切！
朝食は脳で食べると痩せる‼️
ど〜言う事？
あなたは
今朝の朝食は栄養を考えて食べましたか？
えっ⁉️まさか
コーヒーだけ！なんて事はないですよね？
ない！ない！
今のダイエッターさんは
今日日、朝食抜きなんて人は
なかなかいないと思います😓
失礼しました😅💦
まさか⁉️
とは思いますが…
朝食の栄養が
何で大切なのか？
これを知らなきゃ損なんよ〜
朝食は栄養を考えて
脳で食べると痩せるんよ😄☝️
栄養を考える！
1.朝食にタンパク質や植物繊維を摂る事で
一日の血糖値のコントロールをします！
2.栄養をしっかり摂り
温かいモノを食べる事で代謝が上がり
一日のパフォーマンスが整います！
3.朝食をしっかり食べると日中の空腹感を和らげ
間食や食べ過ぎを防ぐことができます！
この3つ💓
今からお話ししていきますね〜😄☝️
1. 朝食にタンパク質や植物繊維を摂る事で
一日の血糖値のコントロールをします！
そう！
朝食は一日の始まりに体に必要な
エネルギーや栄養を補給する大切な食事です！
私は朝の食事は大豆タンパク質を食べる事に
してます！
野菜たっぷりに豆腐と煮豆の豆乳スープ🥣
相変わらず写真映えしなくて…すみません🙇💦
豆乳スープ
植物繊維→キャベツ、小松菜、オクラ、なめ茸
大豆タンパク質→豆乳、豆腐、煮豆
動物性タンパク質→卵🥚
鶏ガラスープの素で味付け
朝食はこれで完結なんよ🥰☝️
植物繊維と大豆タンパク質の栄養満点💯❗️
お腹いっぱいになるし身体が温まって
代謝も上がり血糖値の急上昇もない❗️
これ、オススメですよ😊☝️
簡単時短で作れます！
コンソメスープや
トマトスープに替えても
飽きがこなくていいですよね❣️
あなたの好きなメニューも考えてみてね(^_−)−☆
2. 栄養をしっかり摂り
温かいモノを食べる事で代謝が上がり
一日のパフォーマンスが整います！
糖質を摂ると集中力や記憶力が弱くなりがち💦
だって食事の後
眠くなる〜😭って事ないですか〜？
眠くなる事で
集中力や記憶力が遠のきます…
えっ？これ私だけ⁉️
40代や50代前半にはなかった…
うっかり😱や
何？コレ…が増えてきた💦
眠くなるは危険⚠️なんよ〜😫
朝の糖質は控えて
一日のパフォーマンスを整えましょう‼️
そして代謝⤴︎❗️
温かいモノを食べて身体を温める事で
代謝はアップ⤴️します❗️
体重が減りにくい😭お悩みを解決するには
朝の冷えた身体に温かいスープ🥣で
体温を上げる習慣を続けましょうね😊✨
3. 朝食をしっかり食べると日中の空腹感を和らげ
間食や食べ過ぎを防ぐことができます！
これ、ダイエットには切実な事！
空腹感はストレスを招きますよね💦
それに空腹感が続いた中で急に食べると
血糖値が急上昇して太り体質に傾いていきます！
なので
昼食を美味しく迎える為には
朝食に大豆タンパク質と植物繊維を
しっかりお腹いっぱい食べて
程よくお腹を空かせた状態で
昼食をガッツリ食べる❣️
これ！
幸せ感ある❣️って思いませんか？
私はお昼のお弁当が
いっちゃん楽しみで大好き❤笑
いかがでしたか？
朝食の大切さ！伝わったかな？
これ
ほんまに大事な事やから‼️
朝食は栄養を考えながら
脳でたべる❣️
必ず実践してくださいね😉☝️✨
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ダイエットの成果です❗️
今日も ブローリーのブログを
ご覧くださいまして
ありがとうございました🙇♀️
今日も一日最高の笑顔で頑張りましょう❣️
(^^)／~~
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