1年間でマイナス12キロ達成し
只今５２ｋｇ前後をキープ中‼️
タンパク質と野菜中心の
リバウンドしない為の
[ダイエットアドバイザー
ブローリー] です‼️
毎日の食事メニューをお伝えする事で 以前の私と同じお悩みを持った
50代以上のダイエッターさんに寄り添い
サポートができたらいいなと
このブログを日々書いて配信しています❣️
今日も ブローリーのブログを
ご覧くださいまして
ありがとうございます🙇♀️
今日のお題は
ダイエットを頑張りたいあなたの
一番のお悩みは？
すっかり高め安定の
体重や血糖値、血圧が気になる！
痩せたくて健康が気になって
お食事の量を減らしても
なかなか痩せられない💦
こんなに頑張っているのに
後は何をしたらいいの？
水を飲んでも空気を吸ってるだけでも
太る気がする💦
そんなふうに絶望しているあなた❗️
今日はあんまり食べてないのに
痩せられない理由をズバリ解説していきますよ〜‼️
それはね〜
あなたが痩せられないのは
栄養が足りてないからです☝️🌟
毎日忙しい日々を送っているあなた！
自分の食事より家族の食事を優先して
自分用の食事をおろそかにしがちなあなた！
自分だけだからスーパーのお惣菜でいいわ〜と
間に合わせにしているあなた！
それでも心の底から
「痩せて綺麗になりたいな〜🌀」って
思って居ませんか？
今日はそんなあなたに
元気パワーを贈ります❣️
ダイエットで大切なのは
栄養を整える事！なんです☝️
食べる物を少なくしたり
何かに置き換えたり
薬で痩せるなんて事は
一時的に体重が減ったとしても
必ずリバウンドがやってきますよ〜😱😱😱
リバウンドすると
今以上に代謝が悪くなり
どんどん痩せにくい体質になっていきます💦
なので
痩せる為に
あなたの食事と栄養を
整えていきましょう🌟
🔸朝、昼、晩と必ず3食、食事を摂りましょ う！
🔸毎食に野菜やきのこの入った具沢山のスー プを取り入れましょう♪
生サラダや温サラダでもOKです♪
🔸毎食に、肉、魚、卵どれかを取り入れまし ょう♪
焼くだけでいいです！簡単にして下さい♪
🔸毎食に大豆製品と海藻を取り入れましょう♪
納豆や冷や奴や厚揚げ 厚揚げはレンチンでOK👍
この🔸を1週間続ければあなたは必ず
痩せ体質を手に入れる事ができます！
私を信じてやってみてくださいね😉☝️
私を信じてやってみてくださいね😉☝️
でも…
忙しいとなかなかできないよね💦
そう！私もできなかったよ😭
だって
どうやってやったらいいのか
わからなかったから…‼️
今なら痩せる方法を
お伝えする事ができますよ☝️
私も60歳近くまで
ずっと痩せられなかった万年エッターで…
ずっと食事制限をしてたけど
痩せられなかったの💦
でもね
栄養のバランスに気をつけて
3食きちんと食事をとったら
空腹感やストレスなしで
スルスル痩せられたんです🌟
今までと同じ食事で
今と変わらないあなたでいるか？
栄養を整えて少しの努力で
理想の自分を目指すか！
それは
あなたが決める事だよ！
ひとりが不安な方は
"栄養が整う食事"を
私がサポートさせて頂きます❣️
一緒に頑張っていきましょう😉🌟👍
ご質問等ありましたら
コチラの公式LINEからお願いします🙇♀️
このLINEはあなたと私だけで繋がる場所です！
何でも勇気を持って聞いてくださいね😊☝️
11/26 の体重
目標の51kg台整ってきてます！
調整続けていきます😃
11／25 の食事
朝食の卵が切れててテンション上がらない
朝の豆乳スープ🥣💦
＊朝食
豆乳スープ🥣
アマニ油 小さじ1
＊昼食
ベビーチーズ
じゃこ天とピーマン🫑としめじの白だし炒め
えのきとネギ入り卵焼き
豚肉とブロッコリー🥦の海鮮出汁煮
＊夕食
もずくと納豆の和物
野菜炒め
茄子🍆
舞茸
パプリカ
ブロッコリー🥦
鯛の切り身の海鮮出汁煮
酎ハイ 350缶×2
＊間食
コーヒー 2杯
ナッツ 35g
カカオ86%チョコレート 7個
＊夕方休憩
プロテイン
一日に食べた物です‼️😃🌟
美味しく感謝でいただきました‼️
今日も ブローリーのブログを
ご覧くださいまして
ありがとうございました🙇♀️
今日も一日最高の笑顔で頑張りましょう❣️
(^^)／~~
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