今日は画像たっぷりでッ(=´Д｀=)ゞ

１１月１９日（水）ダイエット３１日目

本日の食事　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

　昼食　　１２：００　　

　　ブルーベリーブレッド　　１００ｇ　　　　推定２５０kcal

　　 　緑の野菜ジュース　１００ml　　　　　　　　　　３４kcal

　間食　　１５：３０　　

　　福良　すゞめ　　　１個　　　　　　　　　推定２５０kcal

　夕食　１８：３０

　　マ．マー　スパゲティ　1.4mm　100g　　　３５８kcal

　　　　　　ガーリックトマトソース　　　　　　　　　　　１１８kcal

　　　　目玉焼き　（油未使用）　　　　　　　　　　　　８０kcal

　　 　シャウエッセンウインナー　３本　　　　　　２４０kcal

　その他　２３：００　 緑の野菜ジュース　100ml　　３４kcal

トータルカロリー　　　推定１，３６４kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　

本日の運動　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

　バタヤン指令　　

腹筋　　　　３０回　

　ビリーズブートキャンプ　　

５クール目　３日目応用Ｖｅｒ.　約６０分

　自分のためにッ

背筋　　３０回

　モテ脚骨盤ストレッチ
１日目～１０日目

本日の身体　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

　体重　

起床時　　　　６３．４㌔　　　　

運動後　　　　６３．１㌔　　　　

体脂肪率　　 ３４．４％　　　　

ＢＭＩ　　　　　 ２４．０４　　　　

　体測定

腹囲(臍)　　　８７．０cm　　　　

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ダイエット生活も無事１ヶ月を迎えることが出来ましたッ

そんな今日は･･･

夫が仕事に出かける時間に起こされる

「ｷｬｰｯ!!!もう１１：３０!?!?」

ビックリしました･･･

そんな遅く起きた朝は（昼？ｗ）･･･

ブルーベリーブレッドを頂きましたッ

このブルーベリーブレッドは、

栃木県の那須にあります　PENYY　LANE 　さんの人気商品なのですッ

夫の実家が那須にあって、

夫の妹がこのパン屋さんの系列で働いているので、

帰省のたびに買ってくるのですッ

パン生地にもブルーベリーが練り込まれていて、

ブルーベリー好きのわたしには持って来いの商品ですッ

そしておやつは･･･

栗好きの方からのいただきものの　福良すゞめ　（喜田屋）　デス。

　

生地が薄くてあんこもうすくってデッカイ栗がッ!!!

和菓子好きのわたしを、

再び和菓子の世界に引き込みそうな一品

いやぁやっぱり和菓子は美味しい

あまったるすぎず、

サイズ的にも丁度いいのが多いしね♪

カロリー不明なので１個で断念

そして夕食は･･･

わたしの強い味方ッ!!!

で作った･･･

ガーリックトマトスパゲティにウィンナーと目玉焼きを乗せましたッ

お皿洗いの面倒さが一発でわかるこの大胆さッｗｗｗ

しかしこのレンジでパスタはツワモノです

この商品に出会い、

1人での夕飯のパスタ率がかなりUPしましたッ

洗い物もこのタッパだけで済むしねッ

そしてそして!!!

こちらが無事届きましたッ

下半身ダイエットのためにポチッと購入した

モテ脚骨盤ストレッチ

色んなプレビューとか見たり、

調べたりして、

一番の人気商品っぽかったし、

美容外科でもお勧めしていたので買ってみましたぁ

思いのほかはまってしまい、

時間的に５０分くらいやってしまったかな？

なので今日はビリー以外は腹筋と背筋だけやりましたッ

これで下半身もしっかりシェイプするぞぅッ

ぽちっ　としていただけたら感謝デス

ヤバイねぇ

１１月１８日（火）ダイエット３０日目

本日の食事　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

　朝食　　７：００　　

　　　こんぶおにぎり　　　　　　　　　　１７０kcal

　　　　　　　緑の野菜ジュース　１００ml　　　　３４kcal

　昼食　　１２：３０　　

　　　ホルモン定食　　　　　　　　　推定６００kcal

　　　　　　食べたモノ　ご飯約５０ｇ　味噌汁１杯　ホルモン炒め２/３　キャベツ　たくわん　

　夕食　１９：１０

　　カロリー２０％ＯＦＦ　いちごケーキ　　推定２８０kcal

　　　　　　表示３２２kcal　生クリームを１/３残したため

　夜食　２２：００

　　どんべえ　京風うどん　　　　　　　　２１８kcal

　　　　チキン　３本　可食部１２０g　　　　　３３６kcal

トータルカロリー　　　推定１，６３８kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　

本日の運動　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

　バタヤン指令　　

腹筋　　　　３０回　

ケツ筋　　　１０回　×２セット

モモ筋　　　１０回　×２セット

腕筋　　　　１０回　×２セット

　ビリーズブートキャンプ　　

５クール目　２日目基本Ｖｅｒ.　約６０分

　自分のためにッ

背筋　　３０回

モモ外＆ヒップ筋　２Ver. 左右　１０回　×２セット

本日の身体　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

　体重　

起床時　　　　６３．３㌔　　　　

運動後　　　　６３．９㌔　　　　

体脂肪率　　 ３５．２％　　　　

ＢＭＩ　　　　　 ２４．３５　　　　

　体測定

腹囲(臍)　　　８７．０cm　　　　

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１９：３０～来月から始まる健診の説明会に参加してきました

そのため一緒に行った人とはじまる前に軽く食べようということで、

コンビニによるも･･･

おにぎり棚はほぼ全滅

デザート棚だけが充実していうといる･･･

そこでいちごケーキを食べてしまったが･･･

やっぱりわたしは生クリームに飽きてしまい１/３残しましたよ

説明会が終わってから、

わからなかったトコロを係の人に聞きに行き、

家に着いたのが２２：００前

夫が実家に帰省していて、

お土産にお義母さんが作ったチキンを持ってきていて･･･

うどんだけで終わらせる予定が･･･

食べてしまいましたッ

本当はビリーやるのもめっちゃ疲れて面倒だったんだけど、

次の日にまた２セットとかはやりたくないッ!!!

という気持ちが勝ち、

ビリーの基本Ver.をしっかりやりましたッ

先週ビリーを２セットやって、

それが辛いってわかって良かったわｗ

そうじゃないと面倒だっていってやらない日が出てきちゃうもんねッ

今週は出かける予定が他の週よりも多いから、

この痩せ期と言われている週にどれだけ頑張れるかがポイントだったのに、

チキンにやられたゼィ～～～

でもめげずにダイエットに励むのだッ

ぽちっ　としていただけたら感謝デス

感謝なのですッ

１１月１７日（月）ダイエット２９日目

本日の食事　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

　朝食　　７：００　　

　　ごはん　　　１００ｇ　　　　　　　１６８kcal

　　　　さけ茶漬け　　１袋　　　　　　　　１２kcal

　　　　緑の野菜ジュース　１００ml　　　３４kcal

　昼食　　１２：３０　　

　　　ハンバーグ＆カレーコロッケ弁当　　推定７００kcal

　　　　　　残したもの　ご飯２/３　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ１/３　ポテトサラダ全部　

　夜食　１９：００

　　海老とペンネのｸﾘｰﾑｸﾞﾗﾀﾝ　　　　３８８kcal

　　　　　　もつとネギのポンズ和え　　　　　　　５３kcal

　　　　　　脂肪0%ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ　　　　　　　６５kcal

　その他　２３：００　 緑の野菜ジュース　100ml　　３４kcal

トータルカロリー　　　推定１，４５４kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　

本日の運動　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

　バタヤン指令　　

腹筋　　　　３０回　

ケツ筋　　　１０回　×２セット

モモ筋　　　１０回　×２セット

腕筋　　　　１０回　×２セット

　ビリーズブートキャンプ　　

５クール目　１日目基本Ｖｅｒ.　約６０分

　自分のためにッ

背筋　　３０回

モモ外＆ヒップ筋　２Ver. 左右　１０回　×２セット

本日の身体　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

　体重　

起床時　　　　６３．２㌔　　　　

運動後　　　　６３．７㌔　　　　

体脂肪率　　 ３４．９％　　　　

ＢＭＩ　　　　　 ２４．２７　　　　

　体測定

腹囲(臍)　　　８７．０cm　　　　

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今日から食事の時間も記録していく事にしました

色んな方のダイエットブログを拝見させていただき、

日々刺激を受けて、

わたしのダイエットに対する思いもどんどん強くなってきています

ダイエットブログをはじめて、

世の中にこんなに沢山ダイエットをしている人がいる事を知りましたッ

こんなに本格的なダイエットは初めてなわたしなのですが、

ハマると止まらないわたしの性格的に、

このまま長続きしていけばいいなぁ･･･

なんて思っていますッ

みなさまからの叱咤激励は大変励みになり、

みなさまのブログを見るのがわたしの向上心をかきたててくださいますッ

ポジティブダイエットを念頭に、

これからも頑張って行きますのでこれからもよろしくお願いいたしますッ

いつもペタしてくださるみなさまにも感謝ですッ

ぽちっ　としていただけたら感謝デス