運動量

１１月１６日（日）ダイエット２８日目

　生理終了

本日の食事　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

朝ごはん　　　　 ドラ焼き（あずき＆生ｸﾘｰﾑ）　　　２２２kcal

緑の野菜ジュース　100ml　　　　　３４kcal

昼ごはん　　 　 ジューシーナポリタン　　　　　　　 ４６０kcal

　　　　　　　　　　　　　　もつのネギポンズ和え　　　　　　　 ５３kcal

　　　　　　　　　　　　　 緑の野菜ジュース　100ml　　　　　３４kcal

夜ごはん　　 　ごはん　　　１００ｇ　　　　　　　　　１６８kcal

　　　　　　　　　　　　　　のりたま　　　　５ｇ　　　　　　　　　　２２kcal

　　　　　　　　　　　　　　目玉焼き　　　卵＋油１ｇ　　　　　　８９kcal

　ハム　　４枚　　　　　　　　　　　　　 ４１kcal

　　　　　　　　　　　　　　ウインナー　（ボイル）　３本　　　２４０kcal

　　　　　　　　　　　　　 緑の野菜ジュース　100ml　　　　　３４kcal

　　　　　　　　　　　　トータルカロリー　　　推定１，３９７kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　

本日の運動　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

バタヤン指令　　腹筋　　　　３０回　

　　　　　　　　　　　　　ケツ筋　　　１０回　×２セット

　　　　　　　　　　　　　モモ筋　　　１０回　×２セット

　　　　　　　　　　　　　腕筋　　　　１０回　×２セット

　　ビリーズブートキャンプ　　４クール目　　７日目Ｖｅｒ.　　約３０分

自分のためにッ　　背筋　　３０回

　　　　　　　　　　　　　　モモ外＆ヒップ筋　２Ver. 左右　１０回

本日の身体　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

体重　朝　　　　　６３．８㌔　　　　

　　　　　　運動後　　６３．５㌔　　　　

　体脂肪率　　　３５．２％　　　　

　　　ＢＭＩ　　　　　　２４．２０　　　　

　腹囲(臍)　　　８７．０cm　　　　

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今日は運動量のお話。

このブログをはじめて、

みなさまからのコメントで何度か、

運動量がスゴイという、

コメントをいただくことがありました

確かにビリーは結構キツイしハードです

実際わたしもビリーバンドは使っていませんｗ

というかキツすぎてビリーバンドは使えないのですッ

しかし･･･

運動量はそんなにスゴイとは自分では実感がありません。

昔ジムに通っていた頃はアクアを２時間とか、

エクササイズを色々やったりと、

休みの日の半日はジムにいました

仕事の日はアクアだけ１時間だったし･･･

ボディボードをやっていた時も、

早朝～昼頃まで半日以上海に入っていましたッ･･･

まぁ運動をするのは好きなんですね、わたし

そんなわたしが好きな運動をいつも挫折してしまう理由は･･･

【ジムに行くのが面倒】

という運動する前の問題なんです

雨かぁ･･･

行くの面倒だな･･･

仕事で疲れたな･･･

今日はいっか･･･

せっかくの休みなのにな･･･

来週行こうッ･･･

そうした気持ちになって、

ジムを辞めていくのですねぇ

今でも、

ビリーをやるために、

重い腰をあげるのに時間がかかる時がありますし

こんな面倒臭がりなわたしには、

自宅で運動するダイエットは一番合っているのだと思います

決してジムで頑張っている人タチに比べると、

運動量は多いとはいえませんが、

わたしは焦らずムリせず、

自分のペースを貫いて、

楽しくポジティブにダイエットがしていきたいのですッ

運動量のコメントをしてくださった方を否定しているわけではありません(｡-人-｡)

ぽちっ　としていただけたら感謝デス

スッキリ

１１月１５日（土）ダイエット２７日目

　生理５日目

本日の食事　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

朝ごはん　　　　ご飯　　　　　１００ｇ　　　　　　　　　１６８kcal

　　　　　　　　　　　　　　たらこ茶漬け　１袋　　　　　　　　　　１７kcal

昼ごはん　　 　カツ丼(カツ２切れご飯８０ｇ)　推定４１５kcal

　　　　　　　　　　　　　ミルクロールケーキ　　　　　　　　　１９９kcal

夜ごはん　　 　五目あんかけ焼きそば　　　　　　　４８７kcal

　　　　　　　　　　　　　脂肪0%ﾐｯｸｽｺｺｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ　　　　　　　　８２kcal

就寝前　　　 　　ポカリ一口　　　　　　　　　　　　　　　　α

　　　　

　　　　　　　　　　　　トータルカロリー　　　推定１，３６８＋αkcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　

本日の運動　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

バタヤン指令　　腹筋　　　　３０回　

　　　　　　　　　　　　　ケツ筋　　　１０回　×２セット

　　　　　　　　　　　　　モモ筋　　　１０回　×２セット

　　　　　　　　　　　　　腕筋　　　　１０回　×２セット

　　ビリーズブートキャンプ　　４クール目　　６日目腹筋Ｖｅｒ.　　約４０分

自分のためにッ　　背筋　　３０回

　　　　　　　　　　　　　　モモ外＆ヒップ筋　２Ver. 左右　１０回

本日の身体　+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

体重　朝　　　　　６４．３㌔　　　　

　　　　　　運動後　　６４．１㌔　　　　

　体脂肪率　　　３５．４％　　　　

　　　ＢＭＩ　　　　　　２４．４２　　　　

　腹囲(臍)　　　８７．０cm　　　　

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-

スッキリさせていただきましたッ

腸の中がスッキリしたら･･･

あらら･･･

腹囲がめっちゃ減ったんですけどッ

どんだけ貯め込んでいたのって感じですよねｗ

今朝は夫がAM５：３０に家を出たので、

お見送りをしてそのまま起きているわけで、

時間もたっぷりあるので、

アメンバー限定の記事のため、

またお腹のお肉をパシャリとなッ

そのあと色々測りまくって

なんとッ!!!

なんとなんとなんとッ!!!

ﾔﾀ━━━━(●´∀｀●)人(･∀･)━━━━!!!!

ダイエット開始２８日にして、

ウエスト　 ８．０cm　減　

腹囲(臍)　 ５．０cm　減　

でしたッ♪

またまたヤル気UP

そんな朝のおめざは･･･（羽野晶紀風ブログだッｗ）

このどらやきめっちゃ美味しいのよ

もう神の領域に達しているどらやき様ですッｗ

ドリンクはITOENさんの緑の野菜１００ml。

ひとくち飲んじゃったんだけどねッ

この野菜ジュースは初めて。

でもマズッ･･･

まぁ野菜ジュースにはかなり慣れているので、

マズくても飲めます

さぁて･･･

こんな早くてスッキリした朝は久しぶりだなぁ

気分のいいうちに、

ビリーやっとかなきゃなぁ

でわまたッ

ぽちっ　としていただけたら感謝デス