１１月１９日（水）ダイエット３１日目
本日の食事 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
昼食 １２：００
ブルーベリーブレッド １００ｇ 推定２５０kcal
緑の野菜ジュース １００ml ３４kcal
間食 １５：３０
福良 すゞめ １個 推定２５０kcal
夕食 １８：３０
マ．マー スパゲティ 1.4mm 100g ３５８kcal
ガーリックトマトソース １１８kcal
目玉焼き （油未使用） ８０kcal
シャウエッセンウインナー ３本 ２４０kcal
その他 ２３：００ 緑の野菜ジュース 100ml ３４kcal
トータルカロリー 推定１，３６４kcal
本日の運動 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
バタヤン指令
腹筋 ３０回
ビリーズブートキャンプ
５クール目 ３日目応用Ｖｅｒ.
約６０分
自分のためにッ
背筋 ３０回
モテ脚骨盤ストレッチ
１日目～１０日目
本日の身体 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
体重
起床時 ６３．４㌔ 
運動後 ６３．１㌔ 
体脂肪率 ３４．４％ 
ＢＭＩ ２４．０４ 
体測定
腹囲(臍) ８７．０cm 
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ダイエット生活も無事１ヶ月を迎えることが出来ましたッ
そんな今日は･･･
夫が仕事に出かける時間に起こされる
「ｷｬｰｯ!!!もう１１：３０!?!?」
ビックリしました･･･
そんな遅く起きた朝は（昼？ｗ）･･･
ブルーベリーブレッドを頂きましたッ
このブルーベリーブレッドは、
栃木県の那須にあります PENYY LANE
さんの人気商品なのですッ
夫の実家が那須にあって、
夫の妹がこのパン屋さんの系列で働いているので、
帰省のたびに買ってくるのですッ
パン生地にもブルーベリーが練り込まれていて、
ブルーベリー好きのわたしには持って来いの商品ですッ
そしておやつは･･･
栗好きの方からのいただきものの 福良すゞめ （喜田屋） デス。
生地が薄くてあんこもうすくってデッカイ栗がッ!!!
和菓子好きのわたしを、
再び和菓子の世界に引き込みそうな一品
いやぁやっぱり和菓子は美味しい
あまったるすぎず、
サイズ的にも丁度いいのが多いしね♪
カロリー不明なので１個で断念
そして夕食は･･･
わたしの強い味方ッ!!!
で作った･･･
ガーリックトマトスパゲティにウィンナーと目玉焼きを乗せましたッ
お皿洗いの面倒さが一発でわかるこの大胆さッｗｗｗ
しかしこのレンジでパスタはツワモノです
この商品に出会い、
1人での夕飯のパスタ率がかなりUPしましたッ
洗い物もこのタッパだけで済むしねッ
そしてそして!!!
こちらが無事届きましたッ
下半身ダイエットのためにポチッと購入した
モテ脚骨盤ストレッチ
色んなプレビューとか見たり、
調べたりして、
一番の人気商品っぽかったし、
美容外科でもお勧めしていたので買ってみましたぁ
思いのほかはまってしまい、
時間的に５０分くらいやってしまったかな？
なので今日はビリー以外は腹筋と背筋だけやりましたッ
これで下半身もしっかりシェイプするぞぅッ
ぽちっ としていただけたら感謝デス