働くママの応援団長🎌杉本みさとです
＠モデル体型ダイエット塾インストラクター
初めましての方は
１か月１kg減という
超順調なペースで痩せられた
コツを大公開します！
①姿勢を意識する
姿勢を正すだけで筋肉を
しっかり使うので
消費エネルギーアップです！
②お水を飲む
バランス良く食べるのも
大切ですが
お水は基本のキ！
身体に水分ないと食物も
しっかり代謝できません。
③平日は砂糖・アルコール断ち
週末は乱れがちなSさんも
平日はしっかり
黄金バランスでお食事すること、
そして、砂糖・アルコールの摂取に
気を付けていらっしゃいます☆
④お腹がすいたらお米を食べる
お腹がすいたら我慢
じゃなくて
ちゃんと栄養あるお米を
食べてあげるのがポイント！
お米は低脂質で
お菓子で空腹を満たすくらいなら
お米で空腹を満たしましょう～
もちろん、これらを実践する前に
「黄金バランスの食事が前提」
ではありますのでね☆
黄金バランスを学びたい方は
まずはこちら👇の本からが
おすすめです！