１９日 木曜日 おはようございます♪
昨日の日記
朝 かかりつけ医に行ってきた
今日は空いてるな…と思ったら
若先生の日だった…
人気ないな…若先生…笑
熱心ないい先生だと思うけど
長年の付き合いのある院長先生の方が
馴染みやすいのは確か…
先月の検査結果 まずまずいい方向へ
胃薬ももらってきた👌
↑またシクシクしてるの💧
それから午後からは事務所へ
お昼ご飯は コンビニおにぎり1個
今日は仕事終わりにサウナもいくので
３時頃オヤツ代わりに
おにぎり1個食べた
少し残業してから
サウナ２時間コース
炭酸浴もたっぷり
炭酸浴は血管の若返りに効果ある
身体の中のアンチエイジングしないと💧
夜ご飯は
作り置きを出して 魚焼いて食べた
旦那さんはチャーシュー目玉焼きを
私の分まで作ってくれた…
ありがとうだけど…いらないわ💧
と思ったけど…
魚を半分こして食べた
肉を食べるならなるべく鶏肉がいいらしい
夜は
団地のふたり ←ドラマ見た
食事のシーンで一汁一菜にしてたけど…
↑小林聡美さんの出るドラマや映画は
食事のシーンが多く
食べる事を大事にする人なんだな…と思う
日頃のご飯は質素がいいのよね
糖質と塩分を減らして
野菜多め タンパク質も気にして食べる
運動不足解消に
今日もエアロバイクで有酸素運動するぞー
体重はほんのすこしづつは減ってます
てか 私の場合は
日常の生活習慣で
食事制限と運動をしなくちゃ
病気の悪化につながるので
気を抜けないわ と思い知る💧
昔は 旦那さんの不摂生を見て
この人長生きしないわーー💧
と思ってたけど…
最近は私の方が先に死ぬかも💧
と思い始め…
年明けに生命保険の見直しをしました
↑特に医療保険の見直し
３０代にした病気の影響がここに来て
大きく響いてる💧
お若い皆様も健康には
充分に注意してくださいまし👌
家族に迷惑にならないように
健康第一で過ごさなくちゃ💧
それでは
本日も良い一日になりますように
あなたも私も 毎日笑う♪