レコーディング

８日起きてからの食事




★１食目★
唐揚げ１個
枝豆




★２食目★
お寿司(サーモン)




★お酒★
ビール
焼酎




★運動★
Wiifit＊筋トレ
３０分




８日はカラオケdayだったので、お酒飲んで、歌って、はっちゃけました！

１１月８日＊ﾀﾞｲｴｯﾄ３日目

３日目です！




体重
５５．３(＋０.４)
体脂肪
３１．７(－０.５)
内臓脂肪
３．５
筋肉量
３５．７(＋０.６)




体重少し増えましたね！

でも体脂肪ダウン↓筋肉量アップ↑なのでよしとします！




今日は生理４日目(´`)




寝起きの炭酸水飲んで、筋トレします！




生理中飲むと決めた炭酸水…

味がなく、まずいですね。

レコーディング

７日起きてからの食事。




★１食目★
高野豆腐
鯖
お味噌汁
ごはん




★２食目★
プチメロンパン
プチコロン




★３食目★
納豆
鯖
ごはん




運動




ステッパー３０分




今日は久しぶりに甘いものを欲したから食べたら、久しぶりだからか、ものすごく胸やけしました！！




後眠たくて眠たくて筋トレし忘れ！




今から筋トレします(`･A)