大切な彼との別れで
言葉にできないほどの
悲しみや不安に襲われる…
そんな自分の
つらいネガティブ感情と
どう向きあっていますか？
今日はぐるぐるネガティブ感情を
ビシッと止める
感情との向き合い方
3つのステップを
ご紹介します！
①感情をしっかり感じる
イヤなネガティブな感情は
あまり感じたくないものですよね…
ほとんどの方が
あまり感情を見ないように
フタをしてしまっています
しかしそれは
逆効果。
イヤなネガティブ感情から
解放されるには
感情を抑えるのではなく
しっかりと感じることが大切
一人になれる場所で
目を閉じると
感じやすくなります
ジーンと心が熱くなるまで
辛くてイヤな感情と
静かに向き合いましょう。
②その感情を言語化する
しっかりと感情を感じたら
今度はそれを言語化します。
あなたが
感じた感情は
どんなものでしたか？
☑︎さびしい？
☑︎つらい？
☑︎不安？
☑︎絶望感？
☑︎イライラ？
とこんな感じで
でてくるワードを
どんどん出してみましょう！
それができたら
このワードの中から
一番強く感じるものを
ひとつに絞ります
そのひとつに絞ったものが
あなたが今
一番強く感じている
感情を言語化したもの
です
③なぜそう思うのかを掘り下げる
言語化したワードから
どうしてそう思ったのか？
を掘り下げていきます。
例えば
『○○してくれなかったから
寂しかった。』
『○○されてるように感じて
つらかった』
『○○されるんじゃないかと
ずっと不安だった』
『どうせ○○なんだ！と
絶望感を感じる』
『なんで○○してくれないの？
とイライラ』
『○○するなんてひどい！
と侮辱された感じがする』
『○○してくれないなんて
嫌われたんだ』
『○○だなんて
私って大切にされてないな』
こんな感じです
まずは1つのワードができたら
他のワードもやってみて下さい！
意外とこれは
どんどん溢れでてくるのでは
ないでしょうか？
そんなあなたに
かけてあげてほしい言葉は
『そんな感情を
感じてもいいんだよ?』
『そうだね。辛かったね。』
普段の私たちは
無意識にこんなネガティブ感情を
『感じてはダメだ』と
フタをしています。
でも
感情をみずに
放ったらかしておくと
何度も繰り返し
同じ感情を味わうことに
なってしまうんです。。。
この世界は
『たくさん思考したことが現実化』
する仕組みになっています。
何度も感情を味わうことは
『何度も思考していること』と
同じになるため、
またネガティブな出来事を
連れてきます。
何度も感情を味わう前に
①感情をしっかり感じる
②その感情を言語化する
③なぜそう思うのかを掘り下げる
この3つをして
あなたの感情に
しっかりと寄り添って
あげてくださいね
これは潜在意識と
つながる作業でもあります♪
さらにこれは
復縁の基本ステップに
なりますよ
ネガティブ感情を
ダメだと思わずに
やさし〜く
みてくださいね
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