46歳で自然妊娠し47歳で無事出産
無排卵月経から無事ママになれたあやこです🐶
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私が妊活中にやっていた生活習慣や食事改善のコツなど
妊娠体質への近道やお役立ち情報を投稿しています
からだの“巡り”が変わったら
生理周期、排卵周期が整いました❣️
冷えを整え、代謝を上げる食べ方で
体は少しずつ変わっていくんです
以前の私は、「冷え性だから仕方ない」
そう思い込んでいました
冬はもちろん、夏でも足先が冷たくて
寝る時は靴下が手放せない
そんな私が、体を整えて平熱36.8℃に⤴️
♦︎私が意識した“巡り”を整える3つの習慣
冷えを卒業してからは
寝る時の靴下も、手放せました笑
変わったきっかけは、「巡り」を意識した食べ方
ポイントは3つ！
① 「茶色い食べ物」を選ぶ
精製された白いもの（白米・白砂糖・小麦）よりも
雑穀・黒ごま・ひじき・黒豆など
“茶色いもの”を意識して摂るようにしました
ミネラルや食物繊維が多く血の元になる食材は
巡りをスムーズにしてくれるので
温まるだけじゃなく体の元気度にも変化があり
疲れにくくなり、腸の動きもスムーズに✨
血の巡りのベースは、腸も大事だなと実感しました
② 巡りを助ける食材を積極的に
血を作るための食事ってめちゃくちゃ大事
茶色い食べ物の他には
鉄分葉酸を含む小松菜やブロッコリーなどの
葉物野菜は毎食何かしら食べてました
鉄分たっぷりのレバーや
ナッツも日常的に食べてました
でもナッツは少しお高めなので
お買い物マラソンでいつもまとめ買いです笑
そして、体のリズムを整えるサポートとして
消化、吸収をアップさせるために
酵素の多い食事も意識しました
この辺りが私の体の巡りを上げてくれたと感じてます
ちなみに酵素ドリンクもおすすめ！
忙しい日や食事が取れない時は
水で割って日中にちょこちょこ飲むようにしていました
③ 血糖値を穏やかに保つ食べ方に！
「何を食べるか」だけでなく
「どう食べるか」も大切
食事の順番を、
野菜 → タンパク質 → 炭水化物
の順に変えるだけで
血糖値の急上昇を防げます
それだけでも食後のだるさや眠気がなくなり
体が軽く感じられ、ホルモンバランスも整い
結果的に冷えがなくなり巡りがよくなりました
♦︎ 体が変わると、心も変わる
これ、本当に驚かれるんですけど
食事や生活習慣を変えて、変わったのって
生理トラブルがなくなって妊娠しやすい体が手に入った
というだけじゃなく
性格までも変わったなって思うんです笑
「また生理が来た…」と落ち込んでいたし
妊娠した友人を羨んだり
私には無理なんだって焦っていたけど
体が整ってからは
「次の生理まで、また体を整えよう」
と思えるようになりました
イライラやクヨクヨが減って
毎日が穏やかに、前向きに過ごせるようになったんです
♦︎体質ではなく習慣で変えられる
冷えや巡りの悪さは、体質じゃなかった😅
そう気づいてから
私は自分の体を信じられるようになりました
体温が上がり、心も軽くなると
妊活自体がめちゃくちゃ前向きに
トライできるようになりますよ
💫今回も読んでくださってありがとうございます💫
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