46歳で自然妊娠し 47歳で無事超高齢出産を経験
無排卵月経から無事ママになれたあやこです🐶
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私が妊活中にやっていた生活習慣や食事改善のコツなど
妊娠体質への近道やお役立ち情報を投稿しています
「朝はコーヒーがないと始まらない」
「妊活中だけど、朝の1杯くらい大丈夫だよね」
そう思っていませんか？
実は、朝コーヒーを欲する状態そのものが
妊活では見逃せないサインなんですよ
♦︎ なぜ朝コーヒーが飲みたくなるの？
朝コーヒーが欲しくなる理由は
単なる嗜好ではない場合があります
✔ 睡眠の質が浅く、疲れが抜けていない
✔ 血糖値が下がりやすく、朝からエネルギー不足になってる
✔ 自律神経やホルモンの切り替えがうまくいっていない
✔ 無意識にストレスを抱えている
など
本来、朝は
コルチゾールという覚醒ホルモンが自然に分泌され
体はゆるやかに目覚める仕組み
でも、それがうまく働かないと
カフェインで無理やりスイッチを入れたくなるんです
♦︎ こんな人は要チェック☝️
【朝からだるくて動けない人】
朝起きたとき
・体が重い
・頭がぼーっとする
・何か入れないと動けない
そんな人は
血糖値が下がりすぎている状態
本来は朝ごはんでゆるやかに血糖値を上げたいのに
そこまで体が持たず
👉 コーヒーで無理やりシャキッとさせている
これ、続けてると
血糖値の乱高下が起こりやすくなり
ホルモンのリズムも不安定になってしまいますよ
【朝スイッチが入らない人】
・目は覚めているのにやる気が出ない
・頭が回らない
・コーヒーを飲んでやっと動ける
これは
自律神経や覚醒ホルモンの切り替えが
うまくいっていない状態
本来、朝は自然に目覚める仕組みですが
それが弱くなると
👉 カフェインで無理やり交感神経をON
妊娠しやすい体に必要な
「ゆるむ・整う」時間が作りにくくなります
【冷えやすく、血流が悪い人】
・手足が冷たい
・下腹部が冷えやすい
・朝から体が重い
血流が悪い体は、朝、目覚めにくい
だから
👉 刺激の強いコーヒーで動かそうとする
でもカフェインは血管を収縮させるため
飲み続けるほど
子宮・卵巣まわりの巡りが落ちやすくなりますよ
♦︎ じゃあ、どう切り替えればいい？
いきなりやめるってできないですよね？
無理にやめる必要はないので
徐々に切り替えていくのがおすすめです
・起きたらまず白湯
・朝食にたんぱく質を摂る
・コーヒーは食後に
・量を減らす or カフェインレスに
これだけで
飲まないとスイッチが入らない状態から
抜けやすくなりますよー
朝コーヒーを飲みたくなってしまうのは
体が無理をしているサイン
妊活中は頑張りすぎちゃうから
頑張ることより整えることを優先にしてみてね
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