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私が妊活中にやっていた生活習慣や
食事改善のコツなど
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46歳で自然妊娠し47歳で無事出産
無排卵月経から無事ママになれたかーぼです🐶
妊活中はしっかり取りたい
タンパク質
身体のエネルギーの源になります💪
これは妊活に限らず大事な栄養素ですね
30代の頃の私は
栄養は糖質からしかとっていなかったな〜
と思うぐらい適当な食事をしていました
朝は菓子パン
お昼は麺類
まともに食べていたのは夜ご飯だけ
外食も多かったので
好きなものだけを食べていた結果
エネルギー不足になり
生理不順や低体温、貧血などのトラブルが多かったんです
そんな私が妊活中いちばん
栄養素で意識したのはタンパク質
貧血が回復できたのも
生理不順を克服したのも
体温が上がったのも
しっかり身体のベースとなる
タンパク質を意識的に摂ったから
特に私は植物性のタンパク質と
お魚からタンパク質を摂りました
タンパク質＝お肉
と妊活中は特に思われがちですが
私はほとんどお肉は食べてなかったんです
理由は２つ
・腸内環境が悪化しやすい
・身体のメンテナンスに大事な
酵素をたくさん消費しやすいから
妊娠を目指すなら
腸内環境を整えることがめちゃくちゃ大事
なのに、お肉は悪玉菌の餌になるから
腸内環境が乱れやすくなっちゃうんです
お肉は消化に時間がかかるから
卵子の発育のために
蓄えておきたい大事な酵素を
お肉の消化のために使われちゃうのが
勿体無いなと思ったんですよね・・・
お肉大好きでお肉ばかり食べていたので
なかなか魚をメインに切り替えることが
難しかったけど
ファスティングのおかげや
食事が変わっていくことで
お肉じゃなくても満足できるようになり
植物性タンパク質も取りながら
バランスよく取れるようになていきましたよ
今はお肉よりお魚が好き🐟
昔の私からは考えられないですが…
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