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私が妊活中にやっていた生活習慣や
食事改善のコツなど
妊娠体質への近道やお役立ち情報を投稿しています
46歳で自然妊娠し47歳で無事出産
無排卵月経から無事ママになれたかーぼです🐶
早いものでもう11月ですね
最初の週末は楽しめましたか？
私は子供とピクニックに行ったり
食事も少し手を抜き笑
羽目を外したので今日からまた修正します
ついこの前まで暑かったのに
あと2ヶ月で2024年が終わるなんて〜〜
年々時間経過のスピードが加速しています
そして、日々、ありがたいことに
たくさんの方からご相談いただくのですが
その中でも
『どんな食事をされていましたか？』
『具体的に食べていたものを教えて欲しい！』
というご内容のメッセージを
たくさんいただきます❣️
私が妊活時、食事改善で意識していたのは
⭐️貧血を改善すること
⭐️腸内環境を整えること
⭐️卵子の質を上げること
この３つでした
貧血の改善
貧血は女性の永遠の課題かもですね
隠れ貧血の方本当に多いです
特に私は重度の貧血と診断されていたので
鉄分摂取は意識しました！
貧血は妊活だけじゃなく
妊娠中、産後にも大きく関わってくるので
妊活中の方全ての方が意識して欲しいです
特に貧血や鉄不足は
鉄分を取ってるだけではなかなか吸収されにくく
バランスを意識することが大事なんです
タンパク質
ビタミンC
クエン酸など
バランスとっても大事です
腸内環境を整える
腸内環境は全ての健康に通じます
あらゆる不調と呼ばれるようなもの
（生理不順、PMS、慢性疲労、
肩こり、頭痛、睡眠障害、肌荒れ、便秘など）
はかなり軽減できます
腸が綺麗になると自然と健康になれますので
妊活にもいい影響がありますし
腸内環境が整えば
子宮内の環境も整いますので
妊娠体質へ近づくことが可能です
善玉菌が大好きな餌になる水溶性食物繊維で
腸内環境を整えてくださいね
卵子の質を上げる
どうしても歳を重ねると
身体の老化が気になりますよね
20代の若い頃のようには行きません💦
ということは
卵子の質も年々落ちてしまいますので
抗酸化を意識して
卵子の質を上げることは必須ですね
抗酸化はビタミンEやC
そして良質な油やタンパク質
とにかくバランスよく笑笑笑
それに尽きますね
46歳で妊娠できた
40代妊活時の私の食生活
具体的にどんなふうにしていたか
気になる方はぜひ公式LINEでお友達になってね
ちなみに・・・
私の食生活に欠かせない食材はこれです
【発酵調味料作りに欠かせない麹】
【有機栽培でお手頃だけどの美味しい醤油】
【ミネラル補給できちゃう天日塩】
【無味無臭のココナッツオイル！酸化しにくいので必須】
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などなど
私がやっていた経験談や
サポートメンバーの体験談をもとに
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排卵していないと言われた私の
体質改善や健康法（笑）
46歳で超高齢自然妊娠できた方法
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私の使っている調味料など
何を使ってるの〜？と聞かれることが増えたので
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まだ少しですが参考に✨
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