46歳で自然妊娠し47歳で無事出産
無排卵月経から無事ママになれたあやこです🐶
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私が妊活中にやっていた生活習慣や食事改善のコツなど
妊娠体質への近道やお役立ち情報を投稿しています
46歳で自然妊娠し47歳で無事出産
無排卵月経から無事ママになれたあやこです🐶
20代の頃は、多少の無理をしても何とかなっていた私の体
夜更かししても、翌朝には元気に動けていました
でも──
35歳を過ぎた頃から「なんだか前と違う」
と感じることが多くなりました
そんなふうに感じたことありませんか？
生理周期が乱れたり、疲れが取れにくくなったり
肌荒れや気分の波が激しくなったり…
実はこれ☝️
女性ホルモンのバランスや代謝の変化
が始まっているサインなんです
🌸 私自身も、体の不調に悩んでいました
30代までの私は、不摂生of不摂生ww
生理不順、PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）、ニキビ、便秘、慢性疲労…
体全体が悲鳴をあげているような状態でした
それでも仕事を優先して自分の体を後回しにしていたんです
20代は若さゆえ不調に気づかず過ごせていたのですが
35歳ごろからは違いました
39歳の時「このままではダメだ」と感じ
体質改善に本気で取り組むことを決意
少しずつ体が整い始めたもののなかなか妊娠には至らず
45歳で妊娠に向けての体を取り戻すための
体質改善に本格的に向き合い
46歳4ヶ月で自然妊娠、47歳で出産することができました
🌿 35歳以降の体に起こる3つの変化
「体が変わる」こと自体は当たり前のこと
ただ、その変化を理解し、受け入れ
丁寧にケアすることが大切
💠 １：卵子の質が落ちやすくなる
卵子のエネルギーを生み出す
“ミトコンドリア”の働きが弱くなり
受精や着床の力が低下しやすくなります
💠 ２：血流と代謝の低下
手足の冷え、肩こり、低体温、むくみ…
これらは「血の巡り」が滞っているサイン
卵巣や子宮に血が届かないと
ホルモンバランスも乱れやすくなります
💠 ３：腸内環境とホルモンバランスの乱れ
腸は“第二の脳”
腸が整っていないと
女性ホルモンの代謝や自律神経も乱れてしまいます
便秘や肌荒れ、PMSが続く方は
まず腸の声を聞いてあげてくださいね
🌸 妊娠しやすい体をつくる3つの基本の整え方
ここからは、私が実際に試して変化を感じた
“3つの基本の整え方”を紹介しますね
① 整える：腸と食を整え、ホルモンの流れをスムーズに🌿
私がまず取り入れたのは「腸活」
発酵食品（納豆・味噌・ぬか漬け）を意識して食べ
調味料は全て自家製の調味料にチェンジ
たまに飲んでいたのですが朝の習慣として
酵素ドリンクを毎日飲むようにしました
すると、便通が整い、肌のくすみや疲れも軽減され
体調を崩しにくくなりました
なにより精神的にも穏やかになったんです
🍽️ ポイント
・発酵食品を1日1品＋朝の酵素ドリンク
・白湯をこまめに飲む
・精製糖や添加物を控える
・まごはやさしいを意識
② 温める：血流を良くして、ホルモンを巡らせる🔥
「冷え」は、妊娠を遠ざける最大の敵
私もずっと冷え性で、足先が氷のように冷たく
冬は布団に入ってもなかなか温まりませんでした
でも、腸活と同時に温活を意識してから
どんなに頑張っても平熱が36,2℃までしか改善できなかったのに
あっという間に36,8℃まで上がり
生理痛やPMSもほとんど感じなくなりました〜
🌷 私の温活習慣
・毎晩15〜20分の入浴（シャワーだけはNG）
・朝起きたら白湯を飲む
・お腹と足首を冷やさない服装
③ 休む：睡眠とストレスケアで自律神経を整える😴
妊娠力を高めるには、実は安心感がとても大切
ホルモンはリラックス状態でこそ、最大限に働きます
寝る前にスマホをやめて
リラックスしながら深呼吸
たったそれだけで、心も体もゆるみますよ
💛 焦るより、整える
妊活が長くなるほど、心も体も緊張してしまいます
でも、焦りや不安の中では、体はうまく反応してくれず
妊活も余計にうまくいかなくなるんですよね
私も45歳までは「結果」を求めて焦っていました
けれど、「整えること」に意識を向けてから
少しずつ体が軽くなり、気持ちが穏やかになっていきました
焦らず、比べず、
自分の体の声を聞くことから始めてみてくださいね。
💖 まとめ
🌸 35歳以降の体は変化しても、整え方次第で必ず変われる
🌸 妊娠力は“若さ”ではなく“巡りとバランス”
🌸 自分をいたわることが、いちばんの妊活
焦らず、優しく、“整えること”からはじめてみてくださいね〜💞
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