46歳で自然妊娠し 47歳で無事超高齢出産を経験
無排卵月経から無事ママになれたあやこです🐶
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私が妊活中にやっていた生活習慣や食事改善のコツなど
妊娠体質への近道やお役立ち情報を投稿しています
妊活には原因が見えない不妊に悩む方が少なくありません
実はこれ、子宮やホルモンだけの問題ではなく
免疫のバランス” が関わっている場合がとても多いんです
でも免疫って、風邪や花粉症とかのイメージが強くて
「妊活と関係あるの…？」と思われがちですが
着床にも関係をしているんです
◆ 妊娠には「免疫がゆるむ」瞬間が必要です
妊娠って、実は身体にとってとても不思議な現象なんです
なぜかというと受精卵は半分は自分じゃない遺伝子なのに
それを体が受け入れないといけないから
本来、体は自分とは違う遺伝子を
「外敵」とみなして排除しようとします
でも妊娠では、半分はパートナーの遺伝子の受精卵を守るために
攻撃しすぎないように免疫を整えることが大切になるんです
そのために必要なのが、
免疫を少しゆるめること＝攻撃モードを弱めること
このバランスがうまくいかないと…
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受精卵を異物と判断してしまう
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着床しても育たず離れてしまう
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内膜は問題ないのに続かない
こういったことが起こりやすくなります
だからこそ
ホルモン・内膜だけ整えても不十分で
免疫の調整も同じくらい大切なんです
◆ 高齢妊活で免疫が乱れやすい理由
年齢が上がると、体の中ではこんな変化が起きやすくなります
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炎症しやすい（＝免疫が過剰になりやすい）
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冷えや血流低下が起こりやすい
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ストレスの影響を受けやすい
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寝ても疲れが抜けにくい → 自律神経が乱れる
これら全部が、実は 免疫の働きを乱す原因 なんです
だからこそ
「内膜は厚いのに着床しない」
「ホルモン値も悪くないのに続かない」
という場合は
免疫バランスを意識してみると改善される場合もあります
◆ 着床しやすい免疫バランスを育てる栄養
免疫を整えるには
必要な材料をしっかり摂り入れることが大事
① タンパク質
免疫細胞そのものの材料
足りないと防御モードが強くなりやすく着床の邪魔をすることも😱
朝・昼にしっかり、夜は軽めがポイント
② 鉄（フェリチン）
鉄は血液だけでなく
内膜の血流・酸素・免疫の調整にも欠かせません
フェリチンがたりないと炎症が上がりやすく
免疫の暴走が起きやすくなります😣
③ オメガ3（青魚・亜麻仁油）
炎症を抑えられるので免疫が過剰に働くのを鎮めてくれます
着床を左右する細胞膜や
ホルモンの材料にもなるのでとっても大事
◆ 生活の中でも免疫は整えられます
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深呼吸で自律神経を整える
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38〜40度のお風呂でしっかり温まる
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夜はスマホを早めに手放す
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冷える食べ方を避ける（冷たい飲み物・甘いもの・小麦のとりすぎなど）
など
こういった小さな積み重ねが
免疫のバランスを穏やかに整えてくれるんです🤗
着床は「内膜の厚さ」や「ホルモン値」だけでは
説明できないことがたくさんあるんです
でも、免疫と栄養を整えることで
着床しやすい体は確実に育てていけます
今日からできる小さなケアで
妊娠力を底上げしていきましょうね
👉 次の記事では
着床を妨げないための免疫バランスと栄養
分かりやすく深掘りしていきますね♡
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