46歳で自然妊娠し 47歳で無事超高齢出産を経験
無排卵月経から無事ママになれたあやこです🐶
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私が妊活中にやっていた生活習慣や食事改善のコツなど
妊娠体質への近道やお役立ち情報を投稿しています
「内膜は薄くないのに着床しない…」
「移植しても、なかなか妊娠に結びつかない」
そんな相談を本当によくいただきます
そして私自身も流産も経験し
妊娠できずもどかしい時期がありました
実はこれ
“内膜の厚さ＝着床しやすさ”ではない
ということなんです
もっと大事なのは
ふかふかで栄養が届いた内膜かどうかなんです
■ 子宮内膜は「毎月作り直される臓器」
子宮内膜は生理のたびに剥がれ
約１か月間で新しく作り替えられます
つまり、
今の内膜は今日までの食事と血流で作られたもの
だからこそ食べ方が影響するわけで
１か月どう過ごしたかの結果が現れやすいんですね
これが妊活における大きなポイント💡
そして、内膜の材料のほとんどが タンパク質
タンパク質が足りないと
☑️ 内膜の再生が弱くなる
☑️ ふかふかに育ちにくい
☑️ ホルモンの作用も弱くなる
ということが起こるんですね💦
だから、厚みは十分でも
“ふかふか度”が足りない内膜
になることがあるんです😭
■ 内膜の質を決めるのは「血流 × 栄養の届きやすさ」
35歳以降、特に40代以降は血流が弱くなる傾向があります
するとどうなるかというと…
✅ 内膜に栄養が届きにくい
✅ 酸素が不足する
✅ ホルモンが届けられない
✅ ふかふかに育ちにくい
まさにこれが
内膜は問題ないのに着床しない状態の体の中
私もこれでした
私は冷えやすく、ストレスも多い生活をしていて
「血流は悪くないつもり」だったけど
実際には 内膜に届く力が弱かったんだと思います
内膜は厚いだけじゃダメ🙅♀️
血流によってしっかり栄養が届けられているか
が妊娠力、着床率アップのポイントです
■ 着床しやすい内膜を作る“食べ方”のポイント
私やサポート生が変化を感じた
具体的なポイントを3つに絞ってまとめますね
① タンパク質は消化できる量をこまめに
高齢妊活では、「たくさん食べること」より
消化できること が一番大事
・一度にドカッと食べない
・毎食に20gを目標に少しずつとり入れる
・朝食にタンパク質を入れるとホルモンが整いやすい
これだけでも質が変わる人が多いです
② 血流を止めない食べ方をする
・冷たい飲み物を常温に
・食事中に水をガブ飲みしない
・食後は軽く歩く
どれも小さなことですが
内膜に血が届けば届くほどふかふか度は増しやすいです
③ 鉄や亜鉛、ビタミンB群も内膜づくりを助ける
タンパク質が内膜として再利用されるために必要な栄養
・鉄・亜鉛（酸素とエネルギー供給）
・ビタミンB群（代謝サポート）
これらを一緒に摂ることを意識
年齢とともに不足しやすくなるので
食事から意識してみてくださいね❣️
■ 私が変えたのは量より届く食べ方
私自身、妊活中のなかなか変化を感じられなかった時
タンパク質と鉄、亜鉛、ビタミンB群を
消化できるように摂るようにしてから
基礎体温やおりものの質、生理の状態などが整ってきて
「体が着床しやすい方向に変わってきているんだな〜」
と感じたのを覚えています
正直30代より妊活中の方が何倍も体調が良かったですからね
内膜は厚さよりも育ち方
毎月作り変えられるからこそ
今の食べ方が未来の内膜になる
高齢妊活でも、ふかふかの内膜は作れますからね
次の記事では
「着床を妨げないために大切な免疫バランス」について
なぜ栄養が関係するのかをわかりやすく解説していきますね♡
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