46歳で自然妊娠し 47歳で無事超高齢出産を経験
無排卵月経から無事ママになれたあやこです🐶
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私が妊活中にやっていた生活習慣や食事改善のコツなど
妊娠体質への近道やお役立ち情報を投稿しています
妊娠体質づくりのための食事改善というと
「これもダメ」
「あれも避けなきゃ…」
って制限のイメージを持つ人が多いんです
でも、本来の食事改善って
“食べちゃいけない” じゃなくて
“どう食べるか”
なんですよね
♦︎ 友人の肌が驚くほど綺麗だった話
先日友人たちとご飯を食べに行ったとき
その中のひとりの肌が
もう…びっくりするくらい綺麗で🤩
その子は
-
野菜たっぷり
-
和食中心
-
甘いものは少なめ
-
小麦系もほとんど食べない
と、普段からとても丁寧な食生活をしているんです
（美味しいものをたくさん食べたまくりました）
私もふだんは同じく
甘いものや小麦はあまり食べないし
妊活が終わった今も健康的な食事を意識しています
でも私の場合は
昔から甘いもの・パン・ジャンク系が
大好きなタイプだったので
今でもふと「食べたい！」ってなることがあるんです💦
♦︎ ハッとしたひと言で思ったこと
ちょうどその日はチートデーにしていたので
「今日は甘いもの食べたいな〜」
「ケーキとかも食べたい！」
なんて話していたら
その友人から
「やっぱりそういうもの好きなんだね」
と言われて、ハッとしたんです
あ、そうか私は
「食べたい」と思う瞬間があるタイプなんだよな…
って
これ、きっと多くの人が
同じなんじゃないかなと思います
♦︎ 我慢のストレスをためるなら食べて緩める
食事改善で気をつけたいのは
食べたい気持ちをずっと我慢してストレスを溜めること
これは良いことしてるようで逆効果
ストレスホルモンは
排卵にもホルモンバランスにも影響します
だから私は
食べたい気持ちが強く出る日は
むしろ食べて気持ちを緩めた方がいい
と思っています
♦︎禁止じゃなく頻度を変えること
妊活中、甘いものも小麦系の食べ物も
ほとんど取らなかったのは
我慢ではなく頻度を変えただけ
- 毎日 → 月に数回
- 無意識に食べる
→ 食べたい日に楽しんで食べる
こんな感じで
0か100かではなく調整していく
今でも私はコーヒーも飲むし
チョコも食べるし、ケーキも食べます
でもそれで体調が崩れたり
ホルモンバランスを崩すわけではありません
現に50歳になった今も
更年期の症状は全くありません
なぜかというと――
日頃の食事でしっかり栄養が入り
体のデトックス力が整っているから
だから多少の楽しみの食があっても
体にとって大きなマイナスにはならないんです
♦︎ がんばりすぎる食事改善は続かない
食事改善って制限や我慢のイメージが強いけれど
本当に大事なのは
- 心を緩めること
- 気持ちを追い詰めないこと
なんですよね
特に妊活中はただでさえプレッシャーが多い時期
だからこそ
がんばりすぎない食生活
ストレスをためない食べ方
が、ものすごく大事
ストレスをためる食べ方は本末転倒ですよね
今はまだ
「甘いもの食べたい…」
「お菓子がやめられない…」
そんな気持ちが出てきても大丈夫
体が整ってくると
不思議と欲が変わっていきます
私も、大好きだった
甘いものやお菓子にジャンクフード
「別に今はいいかな」
って思えるようになったんです
そして、同じように
甘いものから抜け出せずにいたサポート生も
不思議といらなくなっていって
ホルモンバランスも安定してくる方ばかり✨
それは
栄養が満たされて
ホルモンが安定して
体が元気になってきたサイン
だからこそ、最初から完璧を求めずに
がんばりすぎない程度に楽しみながら続けること
これが、妊娠体質づくりで
いちばん大事なスタンスだと思っています
あなたのからだも、こころも
正しく整えれば
ちゃんと体は答えてくれますからね
とは言っても
どこをどう緩めたら良いかわからない
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