ムドラ(印)を、用いての瞑想
動画でご紹介したいのですが
アメブロでは、1分間しかアップできないので
インスタをシェアさせていただきますね
オンラインレッスンやスタジオレッスンでも
よく取り入れている
ムドラ(印)を用いての瞑想。
日々の生活の中で
心がザワザワしたり
心身のバランスが乱れてる！と感じた時
少し、こんな時間も取り入れると
心やカラダの平安、調和を
ご自身で作ることができるので
そんな時間をご紹介･*:.｡ ｡.:*･ﾟ♡
床に座っていただいても
椅子の上でもかまいません。
楽に座って行ってみてください。
目を瞑り、座っていると
頭の中で、おしゃべりが始まるかもしれませんが
そんな時は、
吸う息、吐く息。。。
その呼吸に意識を集中してみてください。
それでも、おしゃべりが止まらなかったら
抗うことなく
それすらも、あるがままに受け入れて
今の自分そのものを受け入れていく。
そんな優しい時間にしてみてください。
ムドラもですが
ほんの１分でもいい。
目を瞑り、呼吸に集中して座るだけでも
心が落ち着いて、穏やかになっていきます。
深く息を吸おう、吐こうとせず
無理なくできる範囲での呼吸のリズムで
大丈夫です。
まずは、ゆったり呼吸してみてくださいね。
３月、４月、
卒業や入学、引越、新天地への移動など
変化・変容される方も
いらっしゃるかもしれません。
安定、安心していたところからの変化の時、
ドキドキ、ワクワク、楽しい氣持ちに
心高鳴ることもあれば
未知なる世界に飛び込むことへの不安で、
ドキドキすることもあるかもしれません。
そんな時も、ぜひ瞑想を取り入れてみたり
空を眺めて、大きく深呼吸してみてくださいね。
皆さんのお心が少しでも穏やかで
安らぎ、新たな一歩が！勇気が！
芽生えますように･*:.｡ ｡.:*･ﾟ♡
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