アロマ＆ハ－ブＬｉａｉｓｏｎ（リエゾン）のＪｕｎです。
私が、読者登録している、自然治癒力学校のおのころ先生 のブログで
今週は、眠りの秘密についてシリ－ズで投稿されていました。
こちらのシ－リズはおすすめです。
上質な睡眠は、健康や美容には、とても重要です。
この私も不眠症経験者。寝れないて、こんなに辛いのてぐらい、
なったかたは、お分かりだと思います。
寝なきゃ・寝なきゃと思う程、焦っちゃうですよね。
時計をみちゃ、もうこんな時間、これしか寝れないとか、
朝おきれないんじゃないかとか。
そして、昼間は、異常に眠いし、頭は、ぼっとしてるし、思考能力ゼロ状態です。
不眠状態が続くと、ウツ病になるかたも。
まずは、リラックスすることが大事です。
アロマでは、リラックスできる精油は沢山あります。
よく、ラベンダ－は鎮静作用があるため、不眠に用いれたりしますが、
その方が、好きでは、ないと逆に不快になりますので、
まずは、効用などは、考えず、今、1番心地良いと思う香りを
選ばれるのが、良いと思います。
あと、一般的に、不眠で、良いとされるのは、
ラベンダ－・マジョラム・カモミ－ルロ－マン
サンダルウッド・オレンジ・ベルガモットなど
私は、マジョラムとベルガモットの芳香浴で不眠の時は、
助けられましたね。
その他に、クラリセ－ジを枕元に置き、目が冴えると、その香りを
大きく深呼吸して、眠りについた日も多々ありました。
あとは、呼吸を意識すること。深呼吸をして落ち着かせましょう。
あと、私が、不眠症になって思ったこと。
寝れなくてもいいや、いつかは、寝れるして、開き直った時には、
不眠症治ってましたね。
ちょっと不眠ぎみだなと思ったら、上手にアロマを取り入れてみてくださいね。