アロマ＆ハ－ブＬｉａｉｓｏｎ（リエゾン）のＪｕｎです。
昨日は、不眠に良いアロマをご紹介しましたが、
本日は、不眠に良いハ－ブをご紹介したいとおもいます
昨日の記事・不眠に良いアロマ はこちら
不眠薬として長い歴史を持つバレリアン
こちらは、香りはとても臭く、味は苦味が強いですが、神経性の睡眠障害に
使われているので、寝れなくて、辛い人は、試してみるのも良いかと思います。
次に、世界で、もっとも有名なハ－ブティ－といえば、
ジャ－マンカモミ－ル
こちらは、優れた鎮静作用があり、不安や緊張を沈めてくれます。
そして、リンデン。
こちらも、不安や緊張、興奮を和らげてくれるので、
就寝前に飲むとリラックスさせてくれます。
香りもいい香りで、癒されます。
とても体があったまるので、私は、風邪の引き始めに飲んだりします。
次に、パッションフラワ－。
こちらは、「植物性の精神安定剤」として、
有名です。こちらも、精神不安や神経症それに伴う、不眠に良いされています。
パッションフラワ－は、シングルで飲むと飲みにくいので、
何種類かブレンドして飲んだほうが良いかと思います。
私も不眠のときは、お布団に入るときは、憂鬱でしたが、
今は、布団入るときは、幸せです。
お好きな香りのアロマバスに入り、寝る前にリラックスハ－ブティを
飲んで、大きく深呼吸して、深い眠りにつくと良いですね。