北九州市八幡西区黒埼
ダイエットサロン『マイナスα』
こんにちは
今日は久々に登場 広瀬 の口コミコーナーです
本日の特集は【ビーナススワン】
今回もありがたいお言葉たくさん頂いております！！
これまでもいろんな努力をしてきていたお二人に
「もっと早くお世話になっていれば・・・」
「こんなにキレイにして頂けるなんて夢のよう☆」
と言っていただけて、嬉しいばかりです
！！
Ａ様の口コミは本当に正直・・・素直です！！！
みなさんやっぱり最初は
『本当に痩せるのか』
半信半疑だと思います。
実際に私たちだって最初は同じです
それでも体験していただいて、
みなさんに納得していただいて、実感していただけると嬉しいです！！
まだまだ『マイナスα』【ビーナススワン】
を知らない方も多いので
もっと多くの方に知っていただければと願ってます☆
北九州市 八幡西区 黒崎
ダイエットサロン マイナスα
おはようがざいます
マイナスαの白石です
今回から【便秘】の改善について
書かせていただきますね 
■規則正しい食生活■
人間の体は 食べ物が
口から胃に入ると
「口・結腸反射」が起こり
「便意」をもよおすようになっています
この反応が特に強いのは朝です
朝食は【便秘】解消の
大切な鍵でもあります
朝食を摂る時間がない方は
牛乳やビスケット 果物
スープ ・・・等でもOKです
敏感な人は 1杯の水 ガムを噛む
歯を磨く・・・と言った刺激だけでも
「口・結腸反射」が起こるほどです
■トイレは我慢しない■
トイレに行きたいのに
我慢し続けると
体の持つ「排便反射」が
起こりにくくなります
「便意」を感じたら我慢しないで
必ずトイレに行くこと
もし「便意」がなくても
食後５分位トイレに座りましょう
■適度な運動とマッサージ■
運動不足は 血液の循環が悪くなり
本来の腸の運動リズムを悪くします
腹筋運動は お腹の血行を促進して
胃腸の働きを高め 「便」を押し出す力を
つけるためにも有効です 
■バスタイム活用■
腸の働きが鈍くなっている
タイプの【便秘】の人は
ぬるめのお湯にユックリと入って
シッカリ体を温めましょう 
反対に『痙攣性の便秘』の人や
下痢気味の人は熱めのお湯に
短く入るようにすると良いです
■食物繊維をタップリと■
食物繊維は 水分を吸収して
「便」を柔らかくしたり
「便」の量を増やして大腸を刺激し
排泄を促す働きがあります
日本人の 食物繊維摂取量は
年々減っていて 一日の必要量
２５gの２/３しか摂れていない状況です
野菜・キノコ類・果物・イモ類・豆類
・海藻類 ・・・などで
シッカリ食物繊維を摂りましょう
続きは次回書かせていただきますね
北九州市 八幡西区 黒崎
ダイエットサロン マイナスα
こんにちは☆マイナスαの白石です
前回の続きで 【便秘】の原因について
もう少し 書かせていただきますね
※『ガマン』※
つい『ガマン』をすると
直腸から脳への信号が低下し
トイレに行きたいという
感覚がなくなります
その結果 腸内の「便」の
滞留時間が長くなると
水分が抜けて小さく硬くなる為
出にくくなるのです 
※『偏食』※
ダイエットが原因に
食事の摂取量が少ないと
食物残渣（便の素）を
直腸に送る働き（ぜん動運動）が
弱まる為【便秘】になりやすいのです
※『ストレス』※
旅先での【便秘】は
一時的なストレスによって
自律神経のバランスが
崩れるからです 
※『加齢』※
年を取ると お腹の筋肉が弱まり
腸の動きが悪くなります
それは 運動不足が拍車を
かけてしまうことも
また「糖尿病」や「高血圧」 「痔」等が
【便秘】の原因の病気でもあり
薬を飲んでいる際に 副作用として
関係している事もあります
※『妊娠』※
妊娠中は「黄体ホルモン」が
活発になり 更に子宮も
大きくなる為 腸を刺激し
【便秘】になります 
定期健診の際に医師に相談し
便秘薬は穏やかな薬に変えてもらい
長い時間をかけて生活習慣を
改善していきましょう 
【便秘】の陰に隠れている
「大腸ガン」等の病気にも
気をつけましょう 
次回から【便秘】の改善について
書かせていただきますね
