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○木アタック
8 フラッシュダンス
9 ゾンビ
105-9
ハロウィンアタック🎃
めちゃ楽しかった♡ラスト105はサプライズでめちゃテンション上がったよぉ〜足が結構軽くてやりきれた😁
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○金コンバット
56-1 I cry
割愛
39-6
48-7 ラストファイト
61-8 レインボー🌈
56のウェア着て行こうかおもたのにやめたんやな😅
今日着よかな😁🎶
56の📀復習。懐かしい時代や。このナンバー7のムエタイ以外は好き😁特に3と5と8。5曲目もアタック使用曲だ。8も名曲サイレンス🎶やっぱり50番台もええ曲揃い。40と50番台が大好き♡
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金曜コンバット後は旦那と一緒に食べるんけん23時ご飯😅行く前に下ごしらえはしてるけど時間なくてめちゃ大皿盛りや😁
久万高原の翌日のカキフライ♡
お土産いつもありがとう♡
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#bodycombat45
#bodyattack45
#lesmills
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#久万高原マラソン大会
#も○ちゃんが撮ってくれた連写😁
#必死な顔やけど😅
#腕が筋肉マン
#あと３キロ痩せたいな
#応援ありがとうね😊
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#水曜マスターズビルドアップ走
急に寒くなってきて少し喉に違和感ありながら出向く🏃♀️
車から降りたら悪寒がしたけん今日はやめようかな〜と😈
けどせっかく続けて来れてるんやからとりあえず少し走ってみようかと👼
２周走っても足が重くて、ハーフマラソンの疲労もあるんやけんやめてもいいんよ😈
４周目ラップが落ちてきたけん５kmで帰ってもええんよ😈
５kmはまだ半分やけん６周でやめてもええんよ😈
昨日は頭の中の悪魔がやめてもええと何度も何度もつぶやいてくれたわ〜😁
けど皆の頑張ってる姿みてるとねぇ。
８周目、ラストの１kmはビルドアップなんやけん出し切ろう👼
最後は天使が背中押してくれた✨
#練習会の皆さんいつもありがとう
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午後から有給が予定が押して15時からランチ
#いきなりステーキ
#ワイルドステーキ200g
#200gで十分
日曜のハーフマラソン年代別優勝のご褒美なんやけど肉よりソフトクリームの方がよかったな😁←贅沢ゆうな。
#肉食系女子なんやけど肉はあんま食べない
#よく焼かないとお腹痛なる派
#粗食で満足な人
#贅沢は余程の時に
#1130円でも贅沢やね
こちら15時貸切感😅
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#第24回久万高原マラソン大会
#年代別１位
#棚ぼたやけど嬉しい😊
#ハーフマラソン
#1:47:29
#1位/37人中（年代別）
#5:09ペース/km
#1位商品久万高原清流米
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糖質制限ダイエットで少し体重落ちたのと、日々のレスミルズ＆ピラティス＆練習会のお陰でほんといい感じに走れました🏃♀️
後半はやはり左脚靭帯の痛みが出たのでラスト追い込めんかったけど😅それでもがんばれた方だ！
しかし帰りの山道🚗で酔うてご褒美のソフトクリームようたべんかったわ😅←
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#水ing有酸素部のみんなで出発前にパチリ
#水ingサイクリング部のみんなが応援に来てくれてた🚴♀️
#松前体協部門別1位だよ
#松前レディースダブル1位
#前日カーボで食べすぎて朝お腹すかんかった😅
#大会は楽しい
#大会１つ１つ大切にする
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胸肉をフードプロセッサーにかけて作ったチキンナゲットにめちゃ大きいリアクションで「これは美味しい」ゆうてくれるけん😁あこは将来褒め上手なギャルになるよ😁
※2枚目picポトフは時間に間に合わず😁
毎週金曜仕事後はバタバタやけどcombat間に合ってハッピー🎶
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先週からcombatは少しづつ復習しようと決めた✨
3年半のブランクは大きいけん😁←てかイントラやないし😁なんせcombatは深いんよ✨✨✨
66-1a
フットワークが後ろから入る珍しいコリオ。
bのエスキーバはきっちり横向き。
※先週66-3やったね。横向きアッパー✨
※この頃からパワー2がHIITトレーニングになってきた😁
※66-7ブラックパールなんよね。
ブラックパールも43-6を知ってから66-7に行く方がcombatの歴史が垣間見れそうな気がする。まぁ全くの自論やけどね😁
※66-8まぁまぁええ曲よね。低い体勢のジャブクロス。やっぱりcombatはジャブクロス１つとっても変化形が沢山あって面白い😁←その楽しみが拘り。
栗ポンのレスミルズレッスンサイコー大好物✨✨
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一応68-6も復習。3方向にキックしつこすぎやね😁combat3、6曲目はヒット曲少ないけん選曲難しいと思う。
続けての68-7は35-2のコリオしか思い出せんかった。そういやムエタイになったんよね。てか、2曲目やけん😆
けどやはりどの曲にしても元祖がええね。
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さて今日は大好きなピラティス2本で身体整えて、
アタックで暴れて😎💪
日曜は久しぶりのレースです🏃♀️⛰
