bodycombat ムエタイ萌え曲10♪

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最近の

#糖質制限ダイエットレシピ

#動物性たんぱく質2:植物性たんぱく質1

#苦手なレア🥩食べれるようになって腸内環境整ってきた？！😅

#でもやっぱりカリカリ焼いたステーキにしてよぉ😁

#小麦粉は半分おからパウダー使用

#汁物に水溶性食物繊維を投入

#ダイエットの基本は食事

#大人の食育

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そして最近コンバットが楽しくてたまらんので

勝手にコンバットムエタイ萌え曲選ぶ企画を作った😎

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10位 72-7 最近曲での唯一おきに😁

9位 53-7 ブレード

8位 48-7 ラストファイト

7位 50-7 🐯

6位 60-7 クリプトナイト

5位 46-7 ブレイブハート

4位 26-7 踊る

3位 42-7 エクスカリバー

2位 58-7 イッツファイト

1位 62-7 サタビッコ♡

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番外篇。

あんま好きやないけど鉄板曲の一例。

例えばやりすぎて嫌いになった曲もあったりでやけど。

コンバットって面白いよな🤣

10番台、20番台とかは強度軽いけん年1くらいでええかもやけど鉄板曲は多い。

39-7,45-7,37-7,31-7,29-7,27-7

23-7,22-7,20-7,19-7,18-7,15-7・・

※こんなにあるとぬけてる曲があるかもしれんけどねぇ。 

#bodycombat楽しすぎる😍

#レスミルズ

#lesmills

糖質制限ダイエット♪

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#やったぁぁぁ

#体重40kg台 安定してきた

#体脂肪率19%台

#ここからがスタートラインです😎

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1番嬉しかったのは太腿サイズが-3cmも落ちたこと♡

2枚目pic。先生に教えてもらったマッサージの成果です!!

そして体幹の筋肉量が標準よりアップしたこと♡

3枚目pic。日々の体幹トレ!!

#糖質制限ダイエット 

#ピラティス

#レースで上位を狙う目標

#レスミルズbodycombat レッスンの復活は大きい😊

色んなことが重なって頑張れてる✨

やっとこれでウエイトトレーニング始めて大臀筋鍛えれます✨✨✨

大きい筋肉鍛えて基礎代謝量アップ⤴︎

目標数値 : 体重46kg・体脂肪率18%

※女子なんで一応バストウエストヒップの数値は隠してみたけど隠さんでええか？！

※前回の数値は1年半前,1番デブってた時。

snowそっくり診断♪

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#snowそっくり診断

pic何枚かやってみたけど微妙😆

#どっちも男やし

#下の人知らんし

#あ〜ちゃんにもならんしね😁

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#bodycombat45

#金コン🥊

69-7 ムエタイか。

確かにあったなぁ〜くらいの記憶。これもスーパーマンパンチやったんや😁

スーパーマンパンチの元祖は60-7 クリプトナイト✨

はじめてのスーパーマンパンチにはめちゃ興奮したなぁ😍やっぱりスーパーマンパンチは元祖がええかも😁

#コンバット暗黒期60番台後半から70番台 

#この期間が好きなコンバッターおるんやろか？！

#自称コンバッターなのに36-6で少し間違えた🤣自分でも爆笑🤣キヌにみられとった🤣

#今日も楽しかった♡

#そしてムエタイはサタビッコをリク♡

小松菜ごはん♪

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Aさんのおすすめ小松菜ごはん🥬

早速作ってみました😊

#小松菜の栄養価は凄い

#小松菜おにぎり

仕事帰りに産直で80円で買って帰ったけど生は農薬は気になるので一応サッと熱湯を通して→ザク切り→塩もみ→一晩おいて→水気絞って→混ぜご飯＋焼き鮭＋白ごま

#うわっ美味しい

#糖質を野菜と一緒に摂取

#血糖値あげない事が大事

#糖質制限ダイエット中

#熱湯処理はサッとならビタミンそんなに壊れない

しかし作りすぎたんやけど旦那出張中なんで職場の方に差し入れ😁

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#木曜アタック

#bodyattack45

70-8 バトルフィールド♡

75-9 こっちも大好き♡

#ベタかもしれんけど70番台好き♡

#採りたての柿ありがとう😊

干し柿作り♪

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#干し柿

#干し柿作り

綺麗な渋柿沢山いただいたのでひたすら干し柿作り🤤

干し柿って保存食で作られてたんだよなぁ〜

それともお正月用のスイーツ作りやろか？！😁

ほんと昔の人の知恵って凄いよな✨

※今回はカビ防止殺菌のため熱湯に5秒つけてみた。

美味しく出来ますように♡

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#最近のおうちごはん

#久々のもつ鍋

#鰹のタタキがうちのブーム

#あり合わせでロールキャベツ作り

#キャベツ多目豚平焼き

#昨日から風邪ぎみ🤧