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#水曜マスターズ練習会
#ビルドアップ走なんだけど上手くビルドアップ出来ない
#ビルドアップのペーランさんの引っ張りは上手いね
#ラストで美人さんとデットヒート
#やりきった感ハンパない
#10km足りんけど47分台
#週末レースの調整完了
#あとは膝痛を出さないようストレッチ
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#手作りアイスクリーム
#旦那の趣味
#私食べる人😁
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#道後の町屋
#道後の町屋カフェ
#先週のチートディ
#湯のまちバーガー
#は〜ちゃんとお茶😊めちゃほっこりする😁
#は〜ちゃん作パウンドケーキ
#最近のお土産達&手作りいつもありがとう
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bodycombat熱が高くまたまた独断と偏見の自分の好みで勝手にbcパワー3のベスト5😁
5位 42-8 ミラクル♪
4位 31-8 イエス!!!
3位 41-8 テンポがいいよね♪
2位 37-8 歌ってしまう〜♪
1位 44-8 私の中でこの曲以上のパワー3まだ出てこん♪
サイコーかっこいい♪
こうやってみたら30と40番台のみ。
仕方ないか😁
レスミルズジャパンで育ったけん😁
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以下ふつうに好き。
35-8.43-8.46-8.49-8.52-8.59-8.61-8.62-8.79-8
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以下、やりすぎて飽きた曲やけど流行った曲？かな思う。
28-8 リーチアウト♪
17と18-8 とか今はなんか笑える。
11と15-8 10番台のおはこかな。
13-8 は年末の鉄板⤴︎⤴︎⤴︎
水曜のアフターはcombatでなくランのポイント練習の日✨頑張ってこ✨てか大会まで休足する日ないぞ🤔
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#カルビ屋大福はなみずき通り店
#生ビールハラミカルビステーキ半額
#たんぱく質摂取
#ほんと芋アイスうまっ😋
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月曜はコナミでコンバットの予定が急遽肉に変更😅
#宇和文化の里第26回女子駅伝大会
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駅伝出場2年ぶり。
#松前レディース 復活レース✨✨✨
今回の12/1は他の大会と重なりなかなかメンバーさんが集まらず大変でしたが、色々な方々の声がけで新メンバーさんと一緒に走ることができ心から感謝してます✨✨✨
新メンバーさん2人とも今走る事がとっても楽しそうでめちゃ走るって楽しいって事の刺激もらえました。勿論昔からの仲間のＲさんとＡちゃんはいつも自分に厳しく私はとても尊敬させてもらってる。
駅伝は1人では出来ない競技だからこそ面白みや学びがあるよなぁと。今回もつくづく。
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自分の走り分析
左足はいつものごとく悪いけど以前のスピードが少し戻りました。
12:56/3km
4:18/kmラップ
13.92/h
私には十分満足なタイム😁←自分に甘いけん
目標は4:15/kmで駅伝は走れるようになりたいかな。
けど4分18で3km走ったらバテバテで21時から朝まで爆睡モードでしたわ😁
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サイコーのご褒美は🍓いちご🍓
笑う門には福来たる！！！この日の教え😁
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#ダイエットインストラクター 資格取得✨✨✨
#キャリカレ なんで誰でも講座受ければ資格取得出来るけどとても勉強になった⤴︎⤴︎⤴︎
#ダイエットとはライフスタイルを整えること
#現在キャリカレ他2講座も勉強中 並行して
#健康管理士勉強中 ←これはキャリカレやないんで難しい🧐
#身体の勉強はじめました
#生涯スポーツ
