8/24〜30 トレーニング集計♪

＊

＊

8/24-30

●トレ消費カロリー（5899カロリー/週）

●ランニング（3回・合計23km）

●ロードバイク（1回・55km）

●宅トレ

bodypump55（5本）

GRITストレングス（4本）

GRITカーディオ（1本）

bodyattack55（1本）

bodycombat55（1本）

●スタジオ（木・土）

bodyattack45（2本）

bodycombat45（1本）

bodystep45（1本）

＊

反省点。ランニングトレーニングがかなりへぼかった😨バイク練の予定入ってるなら別日にロング走しとかんといかんかったな🤔

宅トレは準備や移動や待ち時間がない分時間を有効に使えるからフルタイム勤務の主婦には強い味方💪😊

そしてGRIT楽しすぎる♡

＊

#オージュアクエンチ

#オージュアシャンプー 

#オージュアトリートメント初めての高級シャンプー♡

使うの楽しみぃーーーー😆

大阪旅行我慢して浮いた💰で自分へのご褒美😊

8/30 チームユーキサイクリング♪

＊

＊

#🍧

#いきかえるぅ〜

日曜チームユーキサイクリング部で😁

#酒樽村コース 🚴‍♀️行ってきましたぁ〜

自然の山々に囲まれた川沿いの道は緑が綺麗で気持ちよかった♡水の音にも癒されるんよね♡

トータル距離は55km。標高は442mなのでそんなに坂道はきついコースではないけど距離とスピードと暑さでまぁまぁやられるね😅速いの必死で追いかけたけん💦

予定してた高級系ふわふわかき氷屋さんは昼飲みの時間がおしてたので行けない感じに😔

けど途中の川沿いキャンプ場に屋台のかき氷屋さん看板を往路でしっかりチェック入れてたんで復路でありつけました😆300円ガリガリかき氷サイコー😆

生き返ったわぁ〜♡

川辺では沢山の家族がキャンプしてた⛺️やっぱりテント買わなきゃな😁

速攻帰宅後、椿やさんで昼のみ🍻開始😁

メンバーと飲むの半年ぶりでめちゃ楽しかった🤣

少人数ならいいね😊

しかしすっかりわたくし🍺が弱くなっており😆

もう飲めん人認定や🤣

#サイクリング女子

#持ち上げたシリーズ

#テント購入検討中

レスミルズGRIT♪

＊

＊

#レスミルズオンデマンド

#lesmillsondemand

#lesmillsgritstrength

エリンがかっこ良すぎて1日にGRITストレングス2本してしまう時もある🤣

最近30分やっとフルでできだした。休まずといってもスクワットは浅いわ、スピードは出せんわやけどねw

＊

⭐️エリン出演No.⭐️

☑︎GRITストレングス20、23、25、29

最高にかっこいいのは25😊

☑︎ アタック90、94、95、

90-2初々しくってめちゃ可愛い😍

他のGRITでもエリンとベンの出てるナンバーは燃えるな💪

今月からlesmillsondemand契約は直接契約。3ヶ月プランでも$38なので安いのにこんなに楽しめてお得♡

何処でも誰とでもどんな場所でも楽しめるのがレスミルズの凄いとこやわ♡

#新しい生活様式

#自宅トレーニング

新しい生活様式で旦那の出張先にずっと行けない😔

不要不急の旅✈️行けないよな😔世界を守る為に

海遊館行きたかったな😭旅行行きたいよな😭

#今出来ること

🏠の掃除と家族と友人を充実させておこう✨

明日は🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️

#レスミルズ #lesmills

8/17〜23 トレーニング集計♪

＊

＊

8/17-23〜トレーニング集計〜

●トレーニング消費カロリー

（4765カロリー/週）

●17セッション/14時間

●ランニング（3回・合計33km）

●宅トレ

bodypump55（5本）

GRITストレングス（3本）

GRITカーディオ（1本）

bodycombat55（1本）

●スタジオ（木・土）

bodyattack45（2本）

bodycombat45（1本）

bodystep45（1本）

＊

1週間のトレーニングは4000〜5500Calが私のBest。

これが6000Cal以上やってしまうと免疫力低下と怪我のリスクが極端に高まり😱寒気しだす時あるんよw😁

ポラールもGarmin⌚️もスマホやPCに連携出来るから管理しやすい✨

データ管理って仕事と同じで効率いいし集計は数値での目標が立てやすい😊

＊

#もにこど2

#和食ごはん

#ランチにデザートセット

#ピーチ部会

#追加でデザート😁

#お茶のおかわりが止まらないお喋り😁

#こうゆう時間が好き

今週はきっちり糖質制限してたので日曜のもにこどランチのお米が美味すぎて身に染みる😭

パンもおからパンしか食べてなかったので初のハレパン🍞もふわふわでほっぺた落ちるわ♡

1本多すぎなので実家におっそわけ😊

#レスミルズ #polarignite #lesmills #lesmillsondemand #レスミルズオンデマンド

8/22 朝ランと宅トレ♪

＊

＊

#早朝ランニング

#6時半でも暑い💦

#90分走

#13km走

#復路フラフラw

ずっと10kmランばかりでロング走してなかったから大谷池まで行こうと気持ちはあったけど無理でしたw

伊予病院の次の次の坂で折り返したわ😅

言い訳なしの弱いだけw🤣

＊

#宅トレbodypump55

#レスミルズオンデマンド

今のお気に入りはMIX#4。オンデマンドのプログラムはNo.の通しだけでなくテーマ決めたMIXもあるので面白い😁MIX4に入ってる99スクワットが超お気に入り♡かっこいいんよ♡

#bodyattack45

本日のクリポンのテーマは低く😁大好物や😁

バーピー速くてごめん。GRITの癖でた😅

#bodystep45

懐かしいのも盛り沢山そして何よりやっぱり笑顔になれる時間。K谷さんのリードで楽しくって飛べる飛べる😊♡

＊

#パプリカとピーマンのトマト煮

#家政婦の志麻さんレシピ

#旦那出張中につき手抜き料理

#手抜きでも白ワイン煮はコクがある

#ローリエとタイム