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#四万十ウルトラ100キロマラソン
#オンラインマラソン
4日目に50km半分達成できましたぁ〜😊
100kmは折り返しからの後半が自分との勝負やねぇ😁
水曜の時点の順位だけど全国で今も沢山の人達走ってるんやろなぁ〜🏃♂️🏃♂️ファイトですっ!!!
私は明日土曜にロング走予定😎
#あかがねマラソン2020 エントリーしました😊
#新居浜特産品 貰えるらしい😁
#ワンコインマラソン
#今わたしにできること
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#四万十ウルトラマラソン2020
#四万十ウルトラ100キロマラソン
#今できることを
#1日1日を大切に
#走る事ができるのは支えてくれる人がいるから by.服部勇馬←BSの番組みて最近にお気に入り😁
#沈下橋 ここの沈下橋の折り返しPhotoスポット素敵なんよね😭
#Garminconnect ルートにスピード色分けされ出した。
#糖質制限レシピ
#お弁当はスープジャー
#おからパン も続行中
夕方走る前はとりあえず宅トレパンプしてる。
有酸素の前に筋トレが脂肪燃焼に有効✨
合計45km
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10/12〜10/18 トレーニング集計
●トレ消費カロリー（4935カロリー/週/15h）
●ランニング（5回・合計37km）
●サイクリング（32km）
●宅トレ
bodypump55（6本）←pumpとランニングをなるべくセットにしてるのでこうなる🤣
GRITストレングス30（1本）
bodycombat45（2本）
●スタジオレッスン（木・土）
bodyattack45（2本）
ピラティス（1本）
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#発酵玄米
#発酵玄米作り
と言っても入れて混ぜて待つだけなんやけどね😁
めちゃ簡単や✨上手くできたよぉ〜
歯応えがあってもちもちで噛む回数もこれは自然と増えるね✨
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発酵玄米の効果
☑︎代謝がよくなる
☑︎便秘解消
☑︎デトックス効果若返り
☑︎アンチエイジング
☑︎アレルギー緩和
☑︎血圧、血糖値を下げる
☑︎肌荒れ解消
こんなにいい事沢山✨✨
三合炊いたので余った分は1回分づつ120gで冷凍保存。
#酵素玄米 #スーパーフード
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#四万十ウルトラマラソン2020
#四万十ウルトラ100キロマラソン
#今できることを
#1日1日を大切に
今日は発酵玄米を朝食に少しと走る前に120g食べてたら、なんとスピード出る出る😁
四万十ウルトラの地元の方々の笑顔の応援はめちゃめちゃ嬉しくて力が出ます😊おばあちゃん達可愛い😁
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#走る事ができるのは支えてくれる人がいるから
by.服部勇馬
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今日は夜ラン8km
合計36km！！！
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#四万十ウルトラマラソン2020
#四万十ウルトラ100キロマラソン
#今自分にできることを
長い道のり出発の初日です✨
SさんとKさんとチームラン✨
ご一緒ありがとう😊
いっぱい5年前思い出して走れた😁
完走目指せれそうだ😁
前半抑え気味で走れたので後半大丈夫やったわ😅
アドレナリン効果で夜ランもプラスです😁
走ってたら至る所でキンモクセイの香り〜🌼
季節感じれるね。
合計27km
※既に昨日100km完走しとる人が全国で4人もおった事実😁
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#四万十ウルトラマラソン2020
#今日からオンラインマラソン始動
#今自分にやれることを
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今週bodyattack80番台特集
木曜bodyattack 83-3 リアーナdiamonds💎
土曜bodyattack 89-3 アリアナグランデ bangbang✨
どちらも大好きな女性アーティスト♡
海外女性アーティストビヨンセが大好き♡
5、6年前頃確かによく聴いてたねぇ♡
四万十ウルトラ走るちょい前くらいかなぁ♡懐かしい😊
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#箱根駅伝予選会2020 熱かった😭
#箱根の借りは箱根で返す
#スポーツマンはかっこいい
#走る姿が大好き
#凄い選手がまた出てきたねぇ😆
#今日はプリンセス駅伝
#録画した番組たまりすぎ 😅
