発酵玄米作り♪

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#発酵玄米

#発酵玄米作り

と言っても入れて混ぜて待つだけなんやけどね😁

めちゃ簡単や✨上手くできたよぉ〜

歯応えがあってもちもちで噛む回数もこれは自然と増えるね✨

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発酵玄米の効果

☑︎代謝がよくなる

☑︎便秘解消

☑︎デトックス効果若返り

☑︎アンチエイジング

☑︎アレルギー緩和

☑︎血圧、血糖値を下げる

☑︎肌荒れ解消

こんなにいい事沢山✨✨

三合炊いたので余った分は1回分づつ120gで冷凍保存。

#酵素玄米 #スーパーフード 

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#四万十ウルトラマラソン2020

#四万十ウルトラ100キロマラソン

#今できることを

#1日1日を大切に

今日は発酵玄米を朝食に少しと走る前に120g食べてたら、なんとスピード出る出る😁

四万十ウルトラの地元の方々の笑顔の応援はめちゃめちゃ嬉しくて力が出ます😊おばあちゃん達可愛い😁

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#走る事ができるのは支えてくれる人がいるから

by.服部勇馬

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今日は夜ラン8km

合計36km！！！

四万十ウルトラマラソン2020 10/18♪

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#四万十ウルトラマラソン2020

#四万十ウルトラ100キロマラソン

#今自分にできることを

長い道のり出発の初日です✨

SさんとKさんとチームラン✨

ご一緒ありがとう😊

いっぱい5年前思い出して走れた😁

完走目指せれそうだ😁

前半抑え気味で走れたので後半大丈夫やったわ😅

アドレナリン効果で夜ランもプラスです😁

走ってたら至る所でキンモクセイの香り〜🌼

季節感じれるね。

合計27km

※既に昨日100km完走しとる人が全国で4人もおった事実😁

四万十ウルトラマラソン2020始動♪

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#四万十ウルトラマラソン2020

#今日からオンラインマラソン始動

#今自分にやれることを 

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今週bodyattack80番台特集

木曜bodyattack 83-3 リアーナdiamonds💎

土曜bodyattack 89-3 アリアナグランデ bangbang✨

どちらも大好きな女性アーティスト♡

海外女性アーティストビヨンセが大好き♡

5、6年前頃確かによく聴いてたねぇ♡

四万十ウルトラ走るちょい前くらいかなぁ♡懐かしい😊

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#箱根駅伝予選会2020 熱かった😭

#箱根の借りは箱根で返す

#スポーツマンはかっこいい 

#走る姿が大好き

#凄い選手がまた出てきたねぇ😆

#今日はプリンセス駅伝

#録画した番組たまりすぎ 😅

四万十ウルトラマラソン202オンラインマラソン♪

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#四万十ウルトラマラソン2020 

今年はコロナで10/17〜31の2週間で100kmを完走するTATTAオンラインマラソン大会です✨

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#四万十ウルトラマラソン

#あの時の感動は一生忘れない

5年前完走出来た100km😊

でも今は14時間では左脚の痛み出て無理だろうなぁ🤔

けど2週間で100kmなら走る時間さえ作れて、雨が降らなければ完走出来る範疇と信じてエントリーしてみた✨😁

コロナ自粛と旦那の出張でずっと1人トレーニングばっかりしてたからメンタルだけは強くなっとるけん😁

形は違えど、また100kmウルトラに挑戦出来る喜び噛み締めて完走したい🏃‍♀️

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#四万十ウルトラ100キロマラソン #挑戦することに意義がある #自分への挑戦 #ぼっちトレの集大成 #カツオのたたきコースでエントリー #ふるさと納税みたい笑 #練習順位でるんやね #抽選でHOKAシューズ当たる 

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ウルトラマラソンファン✨

誰かエントリーしてないの？！😁

筋トレ女子♪

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#ゆりあんレトリィバァ

#筋トレ女子

マイナス20kg→30kg→現在36kg減量見事だね✨😊

YouTubeで彼女の頑張り見てたら私もトレーニング頑張ろうって励まされるんよ✨✨✨

彼女の言ってた言葉

「まず自分に勝たないと」

でも

「結局は楽しむことが大事」

めちゃ共感😆

誰から言われたわけでもなく自分の為！楽しまんとねっ！

頑張ってるゆりあん！めちゃめちゃキラキラしてる🤩

※ココナツダイエット企画参加の皆様〜ラストスパートファイトぉ〜周りもつらされてがんばるよぉ〜😁

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#宅トレ #宅トレ女子 #宅トレダイエット #まずはやること #まずはやってみる #じぶんのために