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#おうちごはん部
#四万十ウルトラ参加賞鰹のタタキ
#豚しゃぶの野菜巻き
#野菜山盛り
#水菜美味しいね
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ちょっとやばいんですけど😂
旦那の出張終わって毎日2人で食べるようになるのと😂
トレーニング時間が少なくなって😂
じわじわ太ってきたんやけど😂
#水金走った🏃♀️🏃♂️
#夜ランさむっ
#後半だんだんムキになってくる
5分15イーブンペースわりと走れるようなってきた😊
#日々の積み重ね
#日々精進💪
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仕事と家事と趣味とトレーニングと旦那の自営の経理業務。さてと師走は時間パズル🧩していかんといかんなぁ
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#家政婦の志麻さんレシピ
#鶏肉のきのこ生ハム詰め
#鶏皮パリパリ
鶏肉の皮の間に炒めたたっぷりきのこと生ハムを詰めて爪楊枝どめ。重しで抑えて皮側から焼くと皮がパリパリで美味✨志麻さんレシピは発想の面白さも詰まってます✨
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#発酵玄米
#美肌効果
#デトックス
#手作りオニオンドレッシング
#太白胡麻油使用
#隙間時間に宅トレ
#出勤前パンプ😁
#旦那がお風呂ん時にGRIT😁
#食事後片付け後コンバット😁
#毎日は無理やな笑
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#日曜ランニング
#ソフトクリームランニング🍦
#20km走
#5分25秒ペース
#四万十ウルトラマラソン2020完走Tシャツ
#グレーウェアって流行りやね
#buff桜柄🌸おNew😆かわいい♡テンションあがる♡
日曜は起きた時間でのんびり走ろうかとおもてたけど途中から我慢できず自分ペースで暴走しはじめる🤣🏃♀️🏃♂️
スマートウォッチのデータ分析してみたら前半は5分15ペースの時で心拍数170前後だけど、折り返してからの後半は5分15ペースの時は心拍数190まで上っとります。
後半も心拍170で走れるようトレ頑張らねば💪🏻
#ランニング #ランニング女子 #ランニングウェア
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最近45分アタックで300cal消費いかんなってきとる😅
ほんとカロリー消費率が省エネ出来るようになるのも良し悪しやなぁと思うわ😅
#ふるさと納税返礼品もつ鍋
#鍋の美味しい季節
#雑炊は翌日の昼食に✨偉い✨
#雑炊は旦那作✨
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#オキシ漬け
#オキシクリーン漬け
#オキシクリーン
今日は浴槽と洗い場もオキシ漬けしてみました✨
洗い場の栓はナイロン袋に水を入れて水ボール作って栓にします✨洗濯洗剤の容器やアヒルもオキシ漬け✨
before写真撮っとけばよかったよ！
6時間後、洗い流したらピカピカすぎ✨
お風呂に入るのが勿体ないけん😁
#トイレと洗面所もオキシ漬け
#水回りの掃除って大事
#水回りピカピカで運気アップ
#年末大掃除にむけて
#キッチンまだ手付かず 😅
#やばいよ！はよせんと！
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11/21 18km
11/22 10km
11/23 12km
3連休、家事の合間でランニング出来ました😆
コマ切れ時間をうまく使うのが時間の達人😁
旦那と全く時間合わず😭
#隙間時間を上手く活用
#パンプとGRITもセットでやる💪🏻
#時間って大事
実はやりたい事まだまだいっぱい😭🤣😅
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#オイルサーディンパスタ
#家政婦の志麻さんレシピ
#新しい料理本ゲット
ずっと100円くらいのイワシ缶詰でパスタしよったけれどオイルサーディン使ったら全然違うよぉ〜😂
なんか高級なお店のパスタ😂
オイルシャアディンやし🤣
#旦那の口出しでパスタ茹で時間短め
#パスタ茹で加減抜群
#野菜中心
#栄養バランス
#糖質制限レシピ
#おうちごはん
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#ランニング女子
#ソフトクリームラン🍦
#ソフトクリームと月
夕方やや明るいうちに走りに出たら日没が早くてライト持たずで焦った。めちゃソフトクリームで冷えるし🥶
復路は真っ暗になったので明るい56号線から帰宅🏃♀️
ぼっちランでもLM曲があればノリノリで走れるねぇ〜setyoufree♪サタビッコ♪ランナウェイ♪
18km/5:25ペース
