11/15 週末おうちごはん♪

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#週末おうちごはん

#土日食いしん坊が出張から帰ってきたので😁

#家政婦の志麻さんのメニューから

家庭フランス料理は高タンパクで低糖質☝️

野菜を沢山使うのでヘルシー☝️

そしてフランス料理自体が煮込むと焼くがメインなので手早く作る事も可能なんよねぇ〜

志麻さんは3時間で10品作る凄技です😆

とりあえず私は2時間くらいで4品✨

食卓囲みながら熱々を楽しく食べれるんがええね✨🤣

#食事って大切

#家族の時間

#掘りたてさつま芋で

#スイートポテト作り

#裏ごしが一番時間かかる

#スイートポテトは砂糖不使用エリスリトール

#キッシュ成功

#鯛とアサリが安かった

#お土産マネケンワッフル

#ワッフルはカリカリが好き

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#家政婦の志麻さん #アクアパッツァ #ムサカ #スイートポテト #きのこのキッシュ #コールスロー #茶碗蒸し

最終的に作りすぎや!!!と言われる←いつも🤣

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先週は忙しくてトレーニング出来てない。週3200cal💦

1日2時間、700cal、週7日、週4000cal〜5000calが

私のトレーニング計画！！！

11/8 スポーツは心と体を鍛える♪

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#ナイキズームフライニット

#ランニングシューズの廃棄タイミング

#私の方が捨てんといかんやろ 🤣

#既にカーボン機能していない 🤣

#普通のシューズになっとるやろ 🤣

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大会がなくても実は全然モチベーション下がりません😁

トレ期間がながくなったくらいにおもてるw

10月／月間180km 頑張った✨

宅トレ🏋️‍♂️も楽しくて

ランニング🏃‍♀️も楽しくて

ロードバイク🚴‍♀️も楽しくて・・・時間がないけど😆

モチベ下がってつまらん顔してたらコロナ🦠に負けたみたいやけん😁←こんな時も負けず嫌いw

#コロナに負けない

#スポーツしててよかった

#スポーツは心と体を鍛える

#レスミルズに出会えてよかった♡

#マラソンに出会えてよかった♡

11/7 バチェロレッテジャパン♪

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#バチェロレッテジャパン

#amazonプライム

#一気見

#愛に向き合う

#愛について考える

#最終人生について考える

萌子さん強くて綺麗だった✨

けど結末は・・・・😆ネタバレNG

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#バチェラージャパンシーズン3

#一気見した

#一緒に人生を歩める人

#生涯共にする人

#後悔しない人生を

#恋愛リアリティ番組 に思う事・・・

ラストのどんでん返しはビックリしたけど幸せになってほしいね。

女性の美しさって強さだね✨

女性磨きしたくなる番組✨

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あ〜観たい番組に、したい事に、家事に、料理に、仕事に、トレーニングに、時間がもっともっと欲しいけど😭😅🤣←寝坊助なんで寝る時間はカット出来んのよw

11/3 とびしま海道ライド♪

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#とびしま海道

#とびしま海道サイクリング

#秋晴れの空の下で

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とびしまライドお誘いしていただき久々に早起きしていってきました〜🚴‍♀️🚴‍♂️初のとびしま上陸⛴♡

#キャノンデール女子

#中村春吉生誕の地

#中村春吉の世界一周自転車

#御手洗の街並み

#愛媛県から広島県

#県またぎ解禁

#うどんの原

#海を眺めながら食べれるうどん

#店主さん味がある

#肉うどん好き

#白崎園

#ジャンプ

#とびしまなんで飛んでみた

#さぁ復路よ🤣

まだまだ見所あったけどとりあえず本日は60kmにて退散〜次回もあるらしいので😁

楽しみにしとく🤣

素敵な島♡

お疲れ様でしたぁ〜

教訓：いつもお菓子はもっとこ😁

四万十ウルトラマラソン2020完走できました♪

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#四万十ウルトラマラソン2020

#四万十ウルトラマラソン

#オンラインマラソン

#完走できました😆

#Tシャツゲットだぜ

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前半の1週間に結構走りすぎてたので後半の1週間は楽々で完走出来ました😊

急遽旦那が出張から帰って来れたので別々でゴールかとおもてたけどラストランは一緒に走れたし🤣

分割で100kmだったのでサブ10できたし😁

エントリーしてたみんなも完走できたんかなぁ？！

#オンラインマラソンも楽しいね

#今わたしにできること

#自主練の集大成

#コロナ自粛中のトレーニング成果

#ラストランは11km🏃‍♀️🏃‍♂️ラップ5.06／分

#継続は力なり

#日々昇進

#練習は裏切らない

#支えてくれる人がいるから頑張れる

#頑張ったシューズ達の洗濯

#オキシ漬け