〜金曜Instagram〜
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天皇陛下、美智子様、御来松。
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昨日はお昼から御来松フィーバーで全く仕事にならず（笑）
最後は事務所に鍵かけて全員で南環状線土居田沿道で日本国旗🇯🇵ふってきました〜😊
センチュリー🚙めちゃめちゃゆっくりと通ってくださりしっかりお顔拝見できました😆
もう皇室オーラ✨✨✨半端なかったです♡
今朝も３３号線に走って旗振り行ってきます〜😊
#愛媛国体
#愛媛国体2017
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牛すじ煮込みがめちゃめちゃ食べたくて、仕事から帰って速攻で作ってた♡
最近ポラール活でジムレッスン真面目にでてるんで夜は殆ど食べてなかったんよなぁ〜😬
牛すじ煮込みは大好物♡
すじ肉500g!!!うまうまでできた😊
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代行にてボディアタック60レッスン♡
初めてカロリー消費が450Calでた😊流石60分レッスン♡
心肺グラフで84-4、93-9だけ185（笑）
ポラール正確に出るね（笑）
今日はアタックとステップして新曲♡
楽しみや♡
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#polar
#polara360lesmillsedition
#レスミルズ #Lesmills #ボディアタック #bodyattack
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今日は松前体協のインターバル走に参加してからのアタック！
ゆうても体協のみんなのインターバル走の横でペース走くらいしか今の私の疲労骨折足は走れませぬ。
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アタックセトリ
割愛とゆうか選曲はあんま私の好みではなかった😬
心拍数もここまでしかあげれんかった。
ランニングと変わらんね。
まだまだやわ😅
94-8 ♡♡♡するやつ。
83-9 新しいほうのポイズン😊
今週は木金土のアタック３連チャン♡
しっかり楽しみます😊
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写真はレブナマスク（笑）
ついに買いました♡
高地トレーニングしよわ（笑）
つけとっても笑わんといて〜😬
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ポラール活が楽しくて♡
普段行かない#ボディバランス にまで行く（笑）
でもバランスが一番脂肪燃焼率高いねん！
最近柔軟もあんまりやってないから続けていくとするかなぁ〜😬
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本日コンバット45セトリ
ウェアは久々に50番ウェア
23番前は6年前かぁ〜
懐かしいね😆
25-1
2.3
11-5 エクスカリバー
58-6 29やない方のアクション
60-7 クリプトナイト
スーパーマンの弱点！！！
パンチジャブするやつね！
59-8 フォーリン♡
60-10 好きなクールダウン曲♡
コンバット終活が着実にできてる感じ。
いつ終わってもいい程の毎日を過ごさないといかんね。
今日のコンバット選曲好きな感じで心拍数はいい感じにあげれました😊
やっぱコンバット大好きや♡
ゆうか私の後ろのお兄ちゃんがめちゃテンション高くてあれは心拍数250⤴︎⤴︎みたいな😬
がんばるね〜🤣（笑）
#polar
#polara360lesmillsedition
#レスミルズ
#Lesmills
#ボディコンバット
月曜トレーニング
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#polar
#polara360lesmillsedition
これでかなりモチベ戻ってきた。
BP45は88-4.90-7とか。まぁまぁ汗はかいたけど最大心拍数は166止まり。やっぱりパンプはアンチエイジングやな。
BC30は41-8.45-7.60-6.71-10siaはやっぱりいいねぇ〜😊
コンバットはずっと心拍数あげれたままで188まであげれた！
32歳の最高心拍数値に満足（笑）
📌最高心拍数目安
220-年齢=最高心拍数値になるそうです！
まぁ上げれるトレーニングをすると心肺機能強化につながる！
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今日もいいトレできた！
#レスミルズ #Lesmills
