ボディパンプ103 新曲♪

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#ボディパンプ103

新曲45分

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10月下半期が始まって朝から中途採用の方の教育。社内のシステムや就業規則や清算業務の説明で喋りっぱなしで流石に疲れてて今日はトレオフかなぁ〜

おもたけど、ポラール活したくて買い物後に思い直してダッシュww

慌てて103番も作るww

ほんとどんだけポラールが楽しいんかww

それが沢山の人に感染しよります🤣

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新曲はスクワットもランジもパルスランジの嵐

スクワットはパルスランジ16回×2セット

ランジもワイドスタンスパルスランジ32回×2セット

次はプレートやなくてバーでやってみよ！

クリーン＆プレスは珍しくシングルスクワットしながらプレスがあったので汗だく💦

極めつけでショルダーがフロントレイズの嵐ww

お尻トレ最強プログラムやわ🤣

残念なのは燃える曲に出会えなかった😭

動画で女性はトップス短くして腹筋出しやね!!!出そかね!!!!w

パンプ後はコンバットは欠席で🍢仕込みとチーズケーキ作り😊コンバット新曲は次の楽しみ♡

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アンパンマンクッキー🍪と愛媛国体タオルいただきました♡ありがとう♡

しかし雨続き、国体が滞りなく出来るといいんだけどねぇ〜

#polar #polara360lesmillsedition 

#レスミルズ #Lesmills

おでん仕込み〜

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昨日の夜仕込んだおでん🍢

いい色になってきた🍢

おでんにウインナー入れるってありなんかなぁ？！

私的には無しなんよなぁ〜😁

さぁ今日も仕事！！！

#おでん仕込み 

#芋炊きにするか迷ったんよなぁ〜

愛媛国体2017 日曜テニス観戦

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#愛媛国体2017 

#愛媛国体

#テニス観戦🎾 

#polar 

#polara360lesmillsedition

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日曜のポラール活はロードバイク

ゆうか坊ちゃん球場近いんで全くロードでは負荷かからんね〜（笑）

国体仕様みきゃん♡

愛媛国体盛り上がってる！！！

スポーツするのも好きだけど

スポーツ観戦応援するのも楽しくて大好き！！！

レスミルズ新曲会 アタック＆ステップ

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#lesmills新曲会

#bodyattack98

#bodystep109

本日は天皇陛下お出迎えランニングからのお昼寝とボディアタックとボディステップ。

エネルギー摂取する時間なかってアタックとステップの間に助六さんにて長崎ちゃんぽんと唐揚げ♡

美味しかったよ😊

で。エネルギー補給してたからかボディステップの方が消費カロリー大😊

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#ボディアタック98

3曲目と8曲目が好きかな。4曲目対面やし、パワートラックがわりと緩かった印象。

ほんとシンプルやったね。

動画ののべっちのPPAPが楽しいわ（笑）

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#ボディステップ109

全体的にアタックよりステップの方がいい出来栄えのようだな😍今回は片手プッシュとか入ってたね♡

コンバットの曲の6曲目好き♡

7曲目中プレートは腕が死んだね（笑）けどやりきるよ（笑）

ピークの足運びはちょっと課題になりそうやね！！！

イントラさんのコラボ新曲会ほんと楽しかった😍

#polar 

#polara360lesmillsedition

愛媛国体2017 土曜

〜土曜Instagram〜

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本日はランニングにてお出迎え♡

感動したぁ〜😊

2日連日お会いできた😊

33号線も大フィーバー!!!!

子供からお年寄りまで!!!!

今から開会式ですねっ！

テレビで楽しみますっ😍

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#愛媛国体 盛り上がれっ😍

#愛媛国体2017