週末は梅雨の晴れ間で
良いお天気でしたね
今回のお話は
ベビーマッサージ講師＆ヨガ講師
かわばたまどかさん開催の
【おちゃべりるるん】
自分に集中♡
リラックスヨガで
体とこころが軽くなる
に参加したお話よ
かわばたまどかさん
（まどかさんのブログより）
まどかさんのヨガレッスンを受けるのは初めて
きっと楽しいんやろなぁ～！と
ワクワクしながら当日を待ってたよ
今回はお友だちのあっちゃんを誘って
もう一人の方も良く知ってるかたで
はじめましての緊張することもなく
実はわたし、初対面人見知り系
和やかに始まりました
今回のテーマは
自分に集中＆リラックスヨガ
まずみんなで深い呼吸の練習
ゆっくり吸って～
ゆっくり吐く
腹式呼吸でお腹を膨らませたり
ペシャンコになるまで息を吐いたり
内臓が動く感じ
酸素が体中に回って血流が良くなり
身体がポカポカ温かくなる
まどかさんの誘導で
身体の色んな所を動かしてみる
痛いところ、気持ちいい動き
左右で番う場所・・・
自分の身体と呼吸に集中すると
身体からの声も聞こえてくる
人と比べなくていいですよ
ご自分のペースでゆったりと
まどかさんの声がとても心地いい
今回はあっちゃんんちの可愛いあの子も参加
そう、可愛いあの子と言えば
まゆぱんの「ボクちゃん」よ～
ヨガマットの上で瞑想中
一緒に参加した方の
めっちゃ可愛い娘さんが持ってたぬいぐるみさんと
一緒にヨガしてますよ～
ボクちゃんも楽しそうだね～
みんなで一緒に記念撮影
まどかさんのヨガでリラックスできて
みんなとってもいい笑顔
可愛いね～
深い呼吸、人と比べない
自分に集中する
自分の気持ちいい感覚を大切にすること・・・
普段わかっててもなかなか出来てないことを
ゆったりとした時間の中で
感じることができたよ
『自分と向き合い、自分を大切に』だね
まどかさん
とっても楽しかったです
素敵な時間をありがとう
まどかさんのヨガレッスンのお話
以上
【超楽しい❣️】まどかさんのヨガで自分に集中＆リラックス
のお話でした
美魔女が教える美肌への道シリーズ
【美魔女が教える美肌への道】その1 落とす編【美魔女が教える美肌への道】その2 除く編【美魔女が教える美肌への道】その3 整える編【美魔女が教える美肌への道】その4 与える編①【美魔女が教える美肌への道】その5 与える編②【美魔女が教える美肌への道】その6 促す編
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今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました☆