自宅で行っている「筋トレ」のうち、
火曜日は「上半身の筋トレ」です。
そして、毎週３回ずつ繰り替えていっているので
次第に筋肉が付いてきているようです。
勿論、それはトレーニング理論を参考にして実行しているので
当たり前と言えば当たり前なのですが、
しかし、それにしても一定期間が過ぎると
今度は筋肉が慣れてくるのか従来の「負荷」では
物足りなくなってきます。
筋トレの理論によれば
１セット最高１５回ぐらいギリギリでやれる「負荷」を
使うように書いてあるのですが、
前述したように「筋肉」が悲鳴を上げていたものが
全然ものともしなくなってきます。
「回数」を増やすよりも「負荷」を増やすことで
１５回上げるのがやっとという状況にしたほうが良いのか
迷うことがあります。
しかし、何れにしても
６０歳も後半に入ってきた私ですら
まだまだ「筋肉」が着いていくというのが不思議です。
人間の体は、怠けさせるととことん怠けますが
「負荷」わかけて鍛えると年齢に関係なく伸びていくことが
期待できます。
「アンチエイジング」を目指すのではなく
「サクセスフルエイジング」という発想で
「クオリティ オブ ライフ」を追求し続ける一生でありたいと
思います。
さて、そんな発想の下に
今日も「上半身の筋トレ」が終わると
ロータリークラブの例会が始まるまでの小一時間を
チョイ歩きの時間にしました。
そのチョイ歩きは、７．３９ｋｍを
５９分４３秒で歩いていました。
平均速度は、７．４ｋｍ／ｈと表示されましたが、
最後の１ｋｍをスピードアップしてみました。
それまでの１ｋｍごとのラップより
約１分の短縮です。