雨模様の天候となりました。
私が歩き始めた頃は
まだ降り出していませんでしたが
雨雲が低く垂れ込めていましたので
「ゴアテックス」を上下とも着用して
出かけて正解でした。
後半５ｋｍは土砂降りとまではいきませんでしたが、
靴が濡れてしまうほど雨脚が強くなってきました。
でも、どうにか気持ちよいトレーニングができました。
今日は、１２ｋｍを過ぎてから
ビルドアップで閉めようと思っていましたので
最後の３ｋｍでスピードアップしてみました。
疲れた後にスピードを上げることができるかも
本番では大事な要素なので
最近何度か取り入れています。
全体としては、１５．４１ｋｍを
２時間１８分２８秒で歩いたことになりました。
平均速度は、６．７ｌｋｍ／ｈと表示されましたが、
ビルドアップをしたので余り参考にはなりません。
１ｋｍ～１２ｋｍ辺りまでは
９：０５～９：５５あたりをうろちょろしていたのを
１３ｋｍ ７：３４
１４ｋｍ ７：１０
１５ｋｍ ７：０４
１５．４ｋｍ ７：０３
と上げてみました。
これは、時速に直すと
７．９ｋｍ／ｈ～８．５ｋｍ／ｈぐらいの速さですが
このくらいのスピードが１０５ｋｍ維持できたら
ウルトラウォークラリーで優勝に絡むことができるかも知れません。
ところで、途中西川内の入口では
雨にも関わらず例の山羊さんたちが私に挨拶をしてくれました。
そして、今日のゴールは
後半のビルドアップで疲れたのか
自宅から約６００ｍ離れた市布駅にしました。
ということで、市布からの５７０ｍを
クーリングダウンにしました。
６分４秒ですので５．６ｋｍ／ｈというユックリモードです。