自宅室内で３種目の上半身の筋トレ！
今日で始めてから５回目だろうか？
大部、慣れてきたせいか
それとも負荷が軽いせいだろうか？
筋肉痛が起こらなくなってきた。
上半身の筋トレに利用しているのは
ベンチと５ｋｇのダンベル２個だが、
前述したように始めた当初あっていたような「筋肉痛」は
起こらなくなった。
片手に５ｋｇのダンベルを持って
３０回をワンセットにした「サーキットトレーニング」を
３種目繰り返しているのだが、
筋肉痛は今日も起こらなくなった。
裏返すと「トレーニング」の負荷が
合っていないのだろう！
トレーニング関係の書籍を見ると
１回ごとの負荷は「必死で頑張る人」に必要な回数が、１４、５回程度だそうです。