下半身の筋トレを１３種目やります。
このところ「筋肉痛」になりませんので、
負荷が足りないのかなあと考えています。
火木土は、
上半身の筋トレもやっていますので、
バーベル・ダンベル・シャフトなどのトレーニング用品を
追加購入しようと検討中です。
楽天にしても、アマゾンにしても
大した料金の差はないようです。
来週一杯まで十分に比較検討してみて
それから購入しても遅くないだろうと考えています。
「エアロバイク」は
暫く延期して「バーベル」や「ダンベル」を
優先したいと思います。
さて、今日の２５ｋｍＬＳＤですが、
自宅を出ると長崎市松原を目指しました。
国道３４号線に突き当たると
右折して牟田内科のところで左折して
八郎川を渡ります。
八郎川を渡ると突き当たりは
「長崎街道」ですが、
再度左折して次は長崎市古賀の藤棚を
目指します。
古賀の藤棚を過ぎると
次は井桶之尾観音入口を右手に見ながら
国道３４号線の囲の交差点まで
一気に下っていきます。
普段この先は国道沿いに
久山橋バス停へと進んで行くのですが
今日は距離を稼ぐために
久山のアクロスプラザ前で右折して
津久葉工業団地へと向かいました。
気温が２７℃あって湿度も７０％だったので
途中加藤産業の津久葉支店で
本日最初の給水をおこないました。
ＳＯＮＹの前辺りで
昼休みを利用して走るランナーから
あっという間に抜かされましたが、
その方は私が昔教え子に就職を世話した
「菱計装」の社員さんでした。
ひょっとしたら
昔会ったかも知れないなあなんてことを
思い思いしながら走っていくと
あっという間に長崎日大に
たどり着きました。
横島付近の自販機で
２本目の給水をしたあとは
また国道３４号線に出て「久山橋バス停」の先から右折して
喜々津シーサイドへ抜ける裏道を走ります。
シーサイドの周回コースの中程で
今日予定していた２１ｋｍを超えましたので
ゴールすると多分２５ｋｍはクリアーできることが
予測できました。
結局、２５．０５ｋｍを３時間３分２２秒で
完走していましたので
平均速度は８．２ｋｍ／ｈというものですが、
ＬＳＤにふさわしいスピードでしょうか？
２５ｋｍを超えたところでランニングは終了して、
そこから先自宅までは何時ものように「クーリングダウン」として
歩いて帰りました。
昔３０歳代に走っている頃は
２５ｋｍを走った後では「仕事」など手に着かなかったのですが、
今は平気です。
若いときより今の方が体力があるのでしょうか？
何とも不思議です！