下半身の筋トレを13種目やります。
このところ「筋肉痛」になりませんので、
負荷が足りないのかなあと考えています。
火木土は、
上半身の筋トレもやっていますので、
バーベル・ダンベル・シャフトなどのトレーニング用品を
追加購入しようと検討中です。
楽天にしても、アマゾンにしても
大した料金の差はないようです。
来週一杯まで十分に比較検討してみて
それから購入しても遅くないだろうと考えています。
「エアロバイク」は
暫く延期して「バーベル」や「ダンベル」を
優先したいと思います。
さて、今日の25kmLSDですが、
自宅を出ると長崎市松原を目指しました。
国道34号線に突き当たると
右折して牟田内科のところで左折して
八郎川を渡ります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140620/20/minoruzo2025/1a/e1/j/o0800106712979098641.jpg?caw=800)
八郎川を渡ると突き当たりは
「長崎街道」ですが、
再度左折して次は長崎市古賀の藤棚を
目指します。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140620/20/minoruzo2025/32/69/j/t02200220_0800080012979098643.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140620/20/minoruzo2025/c8/d8/j/t02200220_0800080012979098642.jpg?caw=800)
古賀の藤棚を過ぎると
次は井桶之尾観音入口を右手に見ながら
国道34号線の囲の交差点まで
一気に下っていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140620/20/minoruzo2025/cf/39/j/t02200220_0800080012979098645.jpg?caw=800)
普段この先は国道沿いに
久山橋バス停へと進んで行くのですが
今日は距離を稼ぐために
久山のアクロスプラザ前で右折して
津久葉工業団地へと向かいました。
気温が27℃あって湿度も70%だったので
途中加藤産業の津久葉支店で
本日最初の給水をおこないました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140620/20/minoruzo2025/43/b9/j/t02200220_0800080012979098644.jpg?caw=800)
SONYの前辺りで
昼休みを利用して走るランナーから
あっという間に抜かされましたが、
その方は私が昔教え子に就職を世話した
「菱計装」の社員さんでした。
ひょっとしたら
昔会ったかも知れないなあなんてことを
思い思いしながら走っていくと
あっという間に長崎日大に
たどり着きました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140620/20/minoruzo2025/2b/09/j/o0800080012979098831.jpg?caw=800)
横島付近の自販機で
2本目の給水をしたあとは
また国道34号線に出て「久山橋バス停」の先から右折して
喜々津シーサイドへ抜ける裏道を走ります。
シーサイドの周回コースの中程で
今日予定していた21kmを超えましたので
ゴールすると多分25kmはクリアーできることが
予測できました。
結局、25.05kmを3時間3分22秒で
完走していましたので
平均速度は8.2km/hというものですが、
LSDにふさわしいスピードでしょうか?
25kmを超えたところでランニングは終了して、
そこから先自宅までは何時ものように「クーリングダウン」として
歩いて帰りました。
昔30歳代に走っている頃は
25kmを走った後では「仕事」など手に着かなかったのですが、
今は平気です。
若いときより今の方が体力があるのでしょうか?
何とも不思議です!