今日は、先ず自宅の室内で
下半身の筋トレとストレッチが終わってから
20kmLSDの予定で
東長崎方面へ向かいました。
最初は、「LSD」の予定でしたが、
身体が温まり始めると次第に欲が出てきて
「LRD」に変えることにしました。
「LSD」がiong slow distantなら
「LRD」は、私が自作した別命で
L=Long R=Rapid D=Distant
つまり、真ん中だけが違うということです。
通ったルートは、
西川内から長崎市松原へ。
松原から八郎川河畔を下って東町、
東町から矢上町、矢上町から田中町を通って
切通の交差点へ。
その切通の交差点でUターンすると
そそくさと帰り始めました。
写真を撮すこともせずに…!
その後は、東町から古賀、古賀から
長崎街道を通って井桶之尾観音入口、井桶から囲、
囲の交差点でまた国道へ出ると
左折して自宅に戻ったというわけです。
早速、「RUNTASTIC PRO」で
取り組みを見ても見ましょう!
1km 8:32 7.03km/h
2km 8:38 6.96km/h
3km 9:09 6.56km/h
4km 8:20 7.20km/h
5km 8:17 42:56 7.25km/h
6km 8:51 6.79km/h
7km 8:27 7.10km/h
8km 8:44 6.87km/h
9km 8:17 7.24km/h
10km 8:18 42:37 7.22km/h
11km 8:14 7.29km/h
12km 8:17 7.24km/h
13km 8:26 7.12km/h
14km 8:01 7.48km/h
15km 8:41 41:39 6.91km/h
16km 8:22 7.17km/h
17km 8:34 7.01km/h
18km 8:19 7.21km/h
19km 7:46 7.72km/h
20km 7:54 40:55 7.60km/h
21km 8:31 7.04km/h
という結果から見ると
最後の5、6kmの方が
最初当たりよりも調子がよかったようです。
総合すると、21.16kmを
2時間58分7秒で歩いていることになりますので
平均速度は、7.13km/hということになりました!
途中から、
思った以上に調子が出てきたのが
この平均速度に現れているようです!