今日は、先ず自宅の室内で
下半身の筋トレとストレッチが終わってから
２０ｋｍＬＳＤの予定で
東長崎方面へ向かいました。
最初は、「ＬＳＤ」の予定でしたが、
身体が温まり始めると次第に欲が出てきて
「ＬＲＤ」に変えることにしました。
「ＬＳＤ」がｉｏｎｇ ｓｌｏｗ ｄｉｓｔａｎｔなら
「ＬＲＤ」は、私が自作した別命で
Ｌ＝Ｌｏｎｇ Ｒ＝Ｒａｐｉｄ Ｄ＝Ｄｉｓｔａｎｔ
つまり、真ん中だけが違うということです。
通ったルートは、
西川内から長崎市松原へ。
松原から八郎川河畔を下って東町、
東町から矢上町、矢上町から田中町を通って
切通の交差点へ。
その切通の交差点でＵターンすると
そそくさと帰り始めました。
写真を撮すこともせずに…！
その後は、東町から古賀、古賀から
長崎街道を通って井桶之尾観音入口、井桶から囲、
囲の交差点でまた国道へ出ると
左折して自宅に戻ったというわけです。
早速、「ＲＵＮＴＡＳＴＩＣ ＰＲＯ」で
取り組みを見ても見ましょう！
１ｋｍ ８：３２ ７．０３ｋｍ／ｈ
２ｋｍ ８：３８ ６．９６ｋｍ／ｈ
３ｋｍ ９：０９ ６．５６ｋｍ／ｈ
４ｋｍ ８：２０ ７．２０ｋｍ／ｈ
５ｋｍ ８：１７ ４２：５６ ７．２５ｋｍ／ｈ
６ｋｍ ８：５１ ６．７９ｋｍ／ｈ
７ｋｍ ８：２７ ７．１０ｋｍ／ｈ
８ｋｍ ８：４４ ６．８７ｋｍ／ｈ
９ｋｍ ８：１７ ７．２４ｋｍ／ｈ
１０ｋｍ ８：１８ ４２：３７ ７．２２ｋｍ／ｈ
１１ｋｍ ８：１４ ７．２９ｋｍ／ｈ
１２ｋｍ ８：１７ ７．２４ｋｍ／ｈ
１３ｋｍ ８：２６ ７．１２ｋｍ／ｈ
１４ｋｍ ８：０１ ７．４８ｋｍ／ｈ
１５ｋｍ ８：４１ ４１：３９ ６．９１ｋｍ／ｈ
１６ｋｍ ８：２２ ７．１７ｋｍ／ｈ
１７ｋｍ ８：３４ ７．０１ｋｍ／ｈ
１８ｋｍ ８：１９ ７．２１ｋｍ／ｈ
１９ｋｍ ７：４６ ７．７２ｋｍ／ｈ
２０ｋｍ ７：５４ ４０：５５ ７．６０ｋｍ／ｈ
２１ｋｍ ８：３１ ７．０４ｋｍ／ｈ
という結果から見ると
最後の５、６ｋｍの方が
最初当たりよりも調子がよかったようです。
総合すると、２１．１６ｋｍを
２時間５８分７秒で歩いていることになりますので
平均速度は、７．１３ｋｍ／ｈということになりました！
途中から、
思った以上に調子が出てきたのが
この平均速度に現れているようです！