今日火曜日は、諫早多良見ロータリークラブの例会日です。
そのため、出来るだけ時間の余裕が取りたいので
早めにトレーニングを終了する必要があります。
そこで、今日のメニューを
5kmのピルドアップ走と2kmウォークにしたのですが、
結果は、どうだったでしょうか?
早速、「RUNTASTIC PRO」のデータで
見てみましょう!
1km 7:24 8.11km/h
2km 7:15 8.27km/h
3km 6:31 9.20km/h
4km 6:28 9.28km/h
5km 6:21 9.45km/h
ということで、
ちゃんと「ビルドアップ走」になったようです。
しかし、最後を出来れば
時速10km以上にしたかったのですが…!
5kmを走り終わった地点から自宅までは
クーリングダウン目的のウォーキングを
実施しました。
それにしても、5kmのビルドアップの平均スピードと
2kmウォークの平均スピードは余り大差がありません。
ビルドアップの方が8.83km/hで、
ウォークの方が6.21km/hでした。
私としては「ウォーク」の方が得意種目なので
平均スピードは真剣にやれば
時速7.50km/h~8.0km/hぐらいは
出せるだろうと思います。
今の時点で「走り」の方は、
平均速度を9.5km/h~10.0km/h出すのは
難しいかも知れません。
4月13日のグアム国際マラソンに向けて調整していき、
平均速度のアップに努めていきたいと思います!